冬季養生指南|度過健康冬天建議收藏!|||每天分享健康小知識[紅書R]
[驚恐R]冬天是人體抵抗力最薄弱的季節,很多人都很注重這個時候的養生。
[萌萌哒R]進入冬天以後,很多人都會覺得有點不舒服,因為我們人體受到了寒冷的刺激後,我們人體内的一些平衡系統,呼吸循環系統, 都會受到一定程度的傷害,這個時候我們就要注重養生來調理,那麼冬季養生有哪些原則呢[向右R]
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[一R]充足的水分
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冬天雖然我們很少出汗,排尿量也會有所減少,但是我們的大腦以及身體的其他各個器官正常的工作都是需要充分的水的滋養,這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要,所以一般我們每天都要保證補充八杯水,也就是大概2000到3000毫升。
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[二R]選擇合适的衣物
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冬寒穿衣較多,如不注意穿着,更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦産生靜電,靜電刺激皮膚所緻。因而,冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易産生靜電的衣物做内衣、内褲、襯衫等。
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[三R]保持好溫度
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冬天不要做太劇烈的運動,一旦在運動過程中出大汗了,也不要馬上的脫衣服,這個時候應該用幹淨的毛巾把汗擦幹淨,可以把毛巾一整條墊在自己的後背上,這樣寒氣就不會侵入到我們的體内,讓我們身體内的熱量均衡的散布全身每一寸皮膚。
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