常揉腹部的好處,你知道多少個?
最好的醫生是自己,最好的醫院是廚房。最好的藥物是飲食,最好的療效是堅持。
中醫認為,人體的腹部為“五髒六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,隻有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等,都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一。
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等髒器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排洩,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排洩作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。
一、促進腸蠕動,消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能,從而加強對食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動功能,從而起到促進排便的作用,從而預防和消除便秘,對老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通,促進脂肪消耗,收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
四、揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯後各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過量分泌,防治潰瘍病
五、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹,則舒肝解郁、調理脾胃,可解除肝區隐痛、腹脹不适、食欲不振等。
六、手術後腸粘連
患者在傷口完全愈合後,進行自我腹部摩擦,可防手術後腸粘連的發生。一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動,有利于局部組織對手術後滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行,排空小便,洗淨雙手,取仰卧位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對着肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。
按揉時,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法:
三線:左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
手法:站立或仰卧,全身放松,兩隻手首尾重疊貼于腹部,分别沿上述三條線緩緩下推。每條線連續做三次再按下一條線,直至腹部發熱為好。
提醒:動作要緩和,呼吸要自然,力度要适中,可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便,進食過飽時不要馬上進行,局部皮膚感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行。
有話要說...