藏密健身氣功小功法——如意坐（轉）
如意坐：
本坐功适合初學的人靜坐。對年老、體弱、腳腿僵硬、不耐久坐者而言，這是非常好的坐法。
可以坐在椅子上練習，但是不要怕苦，最好是坐在蒲團上；而且坐在蒲團上也比較能夠久坐，能夠久坐，功效自然容易顯現。
如坐在台階上，雙腳伸出盤坐在台階下，實際練功時，應該臀部和足部位于同一個平面上，雙腳自然盤坐即可。
眼睛輕經閉上，或者張開眼睛也可以，但以閉眼不留一線光為佳，以适意為原則，不必勉強。
坐定後，呼吸保持自然。
輕閉雙唇，用鼻孔先吸一口氣，吸到肺部或丹田都可以，最好是吸納至丹田，吸到滿為止。
所謂「滿」，也是以合乎自然為原則，不要勉強。
開口吐氣：吐氣的時候，口中要發出「呵」的綿綿、徐緩的輕聲。
三吸三吐後，閉口，自然呼吸（調息）。此時，口、鼻均不發出聲響。
開始靜坐：此時的靜坐，不是特别指武術家、宗教派所說的靜坐，而是日常随意的靜靜的坐着。
靜坐時間：以五分鐘至三十分鐘為宜。
要點：練呼吸、氣功，大都以：适意、自然、徐、慢為原則，此乃合乎「通法自然」的天人哲理。請記住這三個原則。
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