生過孩子的女性,究竟能不能通過外表看出端倪?對于這個問題,“過來人”最有經驗。
想必生育過的女性,對比自己生育之前的照片、視頻,是可以發現自己的不同之處的吧?尤其是一些不注意保養的媽媽,生完寶寶後,如果沒有及時的保養、恢複身材,那麼身體上的“區别”會更加的明顯。
一般來說,那些有經驗、有資曆的老人,一眼就能看出端倪,且基本不會出錯。
1、骨盆部位
一般來說,生過孩子的女性,骨盆部位會比沒生過孩子的女性更大一些。至于造成這種變化的原因,有2個。
首先,因為順産的寶寶,要經過媽媽的骨盆部位,為了讓寶寶順利通過,從孕晚期開始,孕媽的骨盆就會開始慢慢變寬變大,為即将到來的生産做準備。
生下寶寶後,如果寶媽能夠及時修複收縮骨盆,那麼這個部位會更快、更好地回到從前。但是,如果寶媽不注意保養,隻是順其自然,那麼骨盆很難完全恢複到生孩子以前的水平。相較那些沒生過孩子的女性,寶媽的這個部位,會有明顯的不同。
其次,懷孕期間以及坐月子期間,孕媽一方面需要補充營養,另一方面多以坐着或者躺着為主,也不能進行大幅度的運動,所以脂肪多堆積在臀部。久而久之,生過孩子的女性,這個部位會有明顯的變化。
2、腿部
孕期的時候,胎兒在媽媽的肚子裡不斷成長,随着胎兒越來越重,孕媽的肚子越來越大,為了支撐上半身加重的重量,寶媽們平時會不自覺地提升自己腿部的力量。久而久之。腿部的肌肉發達,自然容易比懷孕之前粗壯些。
3、腹部
生過孩子的女性,腹部容易出現兩種變化。
第一,容易長妊娠紋。孕媽孕期的時候,為了腹中胎兒的需要,補充營養是必然的,這也就導緻不少孕媽孕期發胖嚴重。而腹部迅速增大的話,容易導緻皮膚組織受損,從而使妊娠紋出現的幾率增加。
還有一種原因,是因為孕媽在懷孕期間,腎上腺分泌了大量的糖皮質激素,增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性,從而容易形成妊娠紋。
當然,也有一部分孕婦不會長妊娠紋,這和個人的體質,以及孕期的保養脫不了關系。
第二,容易脂肪堆積,且皮膚松弛。随着胎兒的長大,孕媽的腹部皮膚不可避免地被拉伸,一朝産子,腹部的皮膚松弛,想要恢複到懷孕之前,有很大的難度。
并且,由于孕期習慣了補充營養,産後還要坐月子,繼續調養,所以寶媽想将腹部多餘的脂肪減去,也是一大難題。
這種情況下,腹部凸出且松弛,就成了不少寶媽産後的狀态。
雖然生娃前後,女性看起來是有一些不一樣的。但是,隻要用對方法,恢複身材也不是不可能。
就像娛樂圈的女明星,婚照結,娃照生,但生下孩子以後,很快就能恢複身材,乍一看跟少女一樣。這都是平時注意保養,和産後注意恢複的功勞,普通寶媽也可以效仿。
1、恢複骨盆
寶媽一方面可以通過增加運動量來促進血液循環,通過專門針對這個部位鍛煉的運動來幫助骨盆慢慢恢複。
另一方面,還可以借助“外物”,達到自己的目的。也就是通過使用“骨盆矯正帶”的方式,更快更好地恢複體型。
2、恢複腿部
首先,建議寶媽搜索相關運動,然後針對性的減去腿部的脂肪,相較于全身運動,專門針對這個部位的運動方式,往往效果更明顯。
其次,腿部肌肉明顯,那麼運動過後多多按摩、泡腳,不僅能夠促進血液循環,還能起到增加減肥效果的作用。
3、恢複腹部
首先,寶媽要恢複正常的飲食結構,保持營養均衡,不可暴飲暴食,最好吃一些清淡、熱量低的食物,以蔬菜、水果和粗糧為主。繼續孕期和月子期間的飲食習慣,是萬萬不可的。
其次,少躺少坐,多站起來走一走、跑一跑。跳一跳保健操、減肥操,或者退而求其次,跳跳廣場舞,都是可以的,也能加速脂肪消耗,幫助減肥。
最後,保持一個輕松、愉悅的心情,不急于求成。減肥是一個持續的過程,胖子不是一口吃出來的,所以減肥,也不要指望短期就能成功。一個正常、穩定、輕松的心态,是減肥成功的有力保證。
有話要說...