心腦血管病每年有兩次高峰期,即每年的3至4月和11至1月。每當季節變換,冷空氣活動頻繁會誘發中老年人的心腦血管病。現在,正值春季,正是心腦血管病的高發期,中老年人要注意哪些情況避免侵襲呢?
一 适當鍛煉,增強抗病力
要根據氣候變化和身體狀況,适當參加體育活動,使得身體氣血通暢,增強自身抗病能力。有心腦血管病的人要選擇合适的運動項目,如散步,做操,煉氣功等,做到量力而行,循序漸進,運動量不要過大,每次運動時間不要太長,一般每次以30分鐘左右為宜,不要過于疲勞。晨煉不要起得太早,等太陽出來,氣溫回升開始運動比較适宜。
二 保持良好心态,避免激動
大喜大悲能引起體内陰陽失調,氣血不和,經絡阻塞,髒腑功能紊亂,導緻疾病發生,尤其是有心腦血管疾病的中老年人,要保持平和心态,凡事看開,順其自然。要注意控制自己的情緒,保持心情舒暢,避免情緒過于激動和精神緊張。同時要養成良好的生活規律,不要熬夜,不要做刺激性的事情,如打麻将,看體育比賽節目等。
三 調節飲食結構
以清淡為主,選擇低鹽,低脂,低糖,高纖維,高維生素食物,多吃新鮮蔬菜和水果,豆類,瘦肉,禽肉,魚蝦等,飯菜不宜過鹹。要養成良好的健康生活方式,戒煙,限酒,少吃或不吃甜食,燒烤,油炸和刺激性食物,每餐以七分飽為宜,不可暴飲暴食。多飲茶,控制體重,保持大便通暢,及時補充水分。
四 積極治療相關疾病
如高血壓,糖尿病,高血脂患者,平時要積極治療,按醫囑服藥,做到服藥定時定量,切不可中途隨意停藥。病人外出時,最好有家人陪同,要随身攜帶急救藥物,以防疾病急性發作。
五 防寒保暖
春季天氣雖說轉暖,但初暖亦寒,患有高血壓,心腦血管病的中老年人,要注意防寒保暖,出門時多加衣裳,春天也不要早早脫掉棉衣,以預防心腦血管病的發生。
有話要說...