終生鍛煉能抗衰？研究發現，這與脂肪細胞功能密切相關
▎藥明康德内容團隊編輯
白色脂肪組織在人體健康中發揮着重要作用。它不僅是體内重要的儲能和供能物質，還是細胞膜、機體組織器官（尤其是神經組織）的重要組成成分。整體健康情況不僅與脂肪含量有關，還受脂肪功能的影響。 研究發現，随着年齡的增長，我們脂肪細胞中的線粒體功能可能會受損。
線粒體是細胞功能的“發電廠”，可以将食物中的卡路裡轉化為能量。線粒體功能有助于維持細胞内的生命過程，而其功能受損，則與慢性低度炎症的增加、代謝改變、活性氧（ROS，代謝廢物，會損害細胞）産生過多和衰老加速有關，還與2型糖尿病、肥胖、癌症和其他疾病密切相關。
圖片來源：參考資料[1]
研究者為了研究參與者的年齡和體育鍛煉在脂肪組織功能方面的作用，納入了10名沒有鍛煉習慣的年輕男性（20歲~32歲），和22名經常鍛煉（中等強度至高等強度）或不鍛煉的老年男性（62歲~73歲）。所有參與者均健康、未服用藥物且體重指數低于30kg/m 2 。
研究的第一天早晨，所有參與者都用全身X線掃描測量身體成分。為了測量參與者的腿部肌肉耐力和心肺健康情況，研究者用自行車測力計先讓參與者熱 身5分鐘，随後每2分鐘增加一次運動負荷，直至加到最大負荷； 參與者需要在最大負荷的狀态下繼續騎自行車直到筋疲力盡。 最後研究者記錄每位參與者的持續運動時間和總能量消耗。
間隔3天後，研究者在空腹狀态下采集所有參與者的靜脈血樣，并取下腹部的皮下脂肪組織、以及股外側肌肉組織活檢，用于測量所有參與者的白色脂肪組織線粒體功能和其它關鍵的代謝因素。
分析後發現：
在有中等強度鍛煉習慣的老年人、沒有鍛煉習慣的年輕人和老年人之間，他們的體重/體重指數、瘦體重、體脂均無明顯差異。
與沒有鍛煉習慣的老年人相比： 沒有鍛煉習慣的年輕人體内含有更多的瘦體重、更少的體脂（p<0.05）； 經常做高強度訓練的老年參與者體内有較多的瘦體重、較少的體脂 （p<0.05）。
與經常做中等強度訓練的老年參與者相比，經常做高強度訓練的老年人同樣含有較低的體脂 （p<0.05）。
雖然線粒體有氧呼吸的能力都會随着年齡的增長而下降，但是長期堅持做高強度的運動會增加線粒體體積。研究中指出， 在長期堅持做高強度鍛煉的老年人中，脂肪細胞線粒體功能（線粒體呼吸能力和抗氧化能力等）高于其他所有組 。
經常做高強度訓練的老年人，脂肪細胞中線粒體的呼吸作用是沒有鍛煉習慣老年人的2倍多。
哥本哈根大學（University of Copenhagen）生物系的Anders Gudiksen教授解釋說：“從前我們把脂肪當作能量庫，但其實， 總體健康情況與脂肪組織功能密切相關 ，因為脂肪組織可以優化代謝功能、影響肌肉和腦代謝。”
論文中總結道： 雖然衰老降低了我們白色脂肪中線粒體功能， 但是養成終生高強度鍛煉的習慣，可以增加線粒體的抗氧化能力、降低有害氧自由基的産生，從而可能有助于減緩衰老 。
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