倪海廈：腰椎間盤突出，抓住立秋15天！
倪海廈：腰椎間盤突出，抓住立秋15天！
2024年立秋時間：公曆8月7日-8月23日
立秋後15天，是清濕熱熱，補脾養肝的好時機，腰突疼痛反複、容易生悶氣、容易發火的，要把握住！
1、貼秋膘、咬秋
立秋這天，我國民間有“貼秋膘”的習俗，但也不能過度，否則容易引發《津門雜記·歲時風俗》中記載“立秋之時食瓜，日咬秋，可免腹瀉”，咬秋，咬的東西就是瓜果，但也要适量吃。
2、早睡早起
立秋節氣之後，天氣開始轉涼，夜晚溫度逐漸下降，黑夜時間明顯變長要順應陽氣收斂的規律，盡量做到早睡早起。
3、多吃富含鈣的食物
鈣質是骨骼的主要成分，腰突患者應該多吃一些富含鈣的食物，比如牛奶、酸奶、蝦皮、海帶等等，更有利于病情的恢複。
4、早晚多曬太陽，适度運動
立秋後天氣逐漸涼爽，早晚陽光适宜，可以多曬太陽，增強免疫力。
5、按摩穴位
用指按法按壓兩側膀胱經以及臀部的環跳，秩邊等穴位，這樣能夠有效緩解脊柱以及臀部的僵硬強直。
6、熱敷
如果是由于寒邪引起的腰部疼痛，如腰膝酸軟，可以嘗試每晚用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛處，每次大概10分鐘
7、多泡腳
泡腳刺激足底的經絡使全身溫暖，有助于排出體内寒濕氣，改善睡眠。
8、卧床時盡量平躺
腰突患者卧床時盡量選擇平躺的方式，才能讓腰椎得到充分的休息，從而加快病情的恢複。
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