正月十五已經過去,年味漸淡的同時,我們也即将迎接春天的到來,而晚冬初春,同樣也是養生的重要時間段,采取一系列合适的養生措施,我們的身體也能變得更加健康。
而在晚冬初春的時節,個人認為最适合的養生方式,便是曬太陽了,在中醫的觀點裡,晚冬初春,意味着天地間的寒氣和陰氣即将褪去,陽氣大面積滋生,在太陽的催化下,我們曬太陽取得的效果也會更好。
晚冬初春,曬太陽都能收獲哪些好處?
好處一:調補身體陽氣
相比于冬天的“冷陽”和夏天的“驕陽”,晚冬初春的陽光,無論如何都要顯得柔和許多,避免了寒氣入侵以及曬傷的風險,在這樣的陽光下,身體也能更加充分地接納陽光,補充冬天的損耗,起到調補陽氣,維持身體陰陽平衡的效果。
在晚冬初春時節,聚攏陽氣,通暢經脈,整個人也能夠變得更加精神和活力。
好處二:有助于滋生氣血
在中醫的觀點中,陽氣是血氣的載體,如果身體陽氣充沛,血氣的運轉也會更加順暢。
而經常曬太陽,其實就是一種吸納,補充身體陽氣的方式,且晚冬初春的陽氣更加柔和,更适合我們進行采取,身體陽氣水平提高,血氣循環更加旺盛,例如心,肺,肝等器官得到充足滋養,尤其對于體衰體弱老年人來說,促進器官功能,萌生氣血,對身體健康大有裨益。
好處三:提高身體免疫力
曬太陽,在古時中醫也稱為“采日精”,采集陽光生發陽氣,鞏固身體氣血基礎,也是提高免疫力的一種體現。初春萬物蘇醒,流感病毒頻發,曬曬太陽,提高免疫力,也能降低病毒侵擾的隐患。
晚冬初春,多曬太陽,好處多多。但想要達到最好的養生效果,根據不同的太陽時間,“曬”不同的身體部位,往往能夠起到事半功倍的養生效果。
怎樣曬太陽才更健康,試試如下3種方法
早上6點到10點:
———曬一曬腳踝
俗話說得好,“寒從腳下起”,尤其是剛剛經曆過晚冬,身體仍然淤積寒氣,對于體弱體衰者而言,也更容易出現寒氣擴散,手腳冰涼的情況。
因此也更需要利用好晚冬初春曬太陽的時間,例如早上6到10點鐘的時候,太陽的紫外線弱,紅外線強,陽光的溫度緩緩上升,因此适合曬一曬腳踝,讓足部的寒氣來源斷絕,提高雙腳的溫度,不僅能夠驅逐寒氣,對于起床後經常腳趾冰涼,酸麻的老人而言,也能起到不錯的緩和效果。
上午10點到下午4點
———曬頭頂,補陽氣
上午10點到下午4點,應該是一天中陽光強度最高的時刻,自然也是攝取陽氣最佳的時間,中醫認為,“頭是諸陽之首”,在陽氣質量最好的時候,曬一曬頭頂,更有利于身體陽氣彙聚,提高其攝取效率,身體氣血也能運轉得更加流暢。
下午4點直到太陽消失
———曬一曬後背,滋養骨骼
和早上的太陽不同,下午的太陽,紅外線占比較低,紫外線占比較高,這個時間段曬太陽,身體轉化維生素d的效率也更高,因此,适當曬一曬後背,讓後背脊骨儲存維生素d的效率增加,有利于促進骨骼鈣質的吸收,繼而預防骨質疏松,關節炎等疾病,同樣是對于老年人來說,下午“曬後背”的效果顯而易見。
當然了,曬太陽雖好,但同樣也有節制,一般來說,每段時間曬太陽最好不要超過30分鐘,畢竟陽氣截取過多,反而會導緻身體陰陽失衡,對健康調節産生負面影響。在此前提下,堅持在晚冬初春這段珍貴的時間裡,養成定期曬太陽的習慣,絕對是一件有益于養生,有益于長壽健康的好事。
參考資料:
[1]肖遙. 曬太陽的方法論[J]. 複印報刊資料:當代文萃, 2018(4):1.
[2]楊力. 曬太陽有三補[J]. 報刊荟萃, 2014(3):1.
[3]佚名. 初春曬太陽去百毒[J]. 家庭醫藥:就醫選藥, 2017(3):1.
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