站樁、靜坐、行禅的反饋以及問題集

　　【反饋】

　　反饋45

　　述：也是晚上多夢易醒，也去找中醫面診吃過中藥調理，沒什麼效果，依然是醒了就睡不着，不過對于我自己來說醒了睡不着有一方面原因：喜歡躺在床上想事情，結果就是越想越睡不着。

　　自從開始喜歡每天靜坐，不知在什麼時候夢少了，若22:00睡也能一覺睡到六點多

　　反饋44

　　述：靜坐治愈了自己幾次因飲食不節造成的胃部不适，坐着坐着就開始犯惡心，最後吐掉。我在練習中不斷體悟，每一次進步都是鼓勵，每一次進步都令我更堅定。

　　反饋43

　　述：我自從練習以來，居然瘦了幾斤

　　剛想到有可能和練習有關系，因為其他一切沒有任何改變

　　靜坐還可以減肥嗎？真是驚喜

　　評：是的，身體的廢水自己會排出去

　　述：啊，那就是了，我寒濕很重的

　　反饋42

　　述：站樁是不是可以減肥，7年不變的體重，居然減了5斤

　　反饋41

　　述：這25天以來，每天堅持靜坐，更多是站樁，之前手腳冰涼，現在已暖和上床後都覺得腳是熱乎着。

　　反饋40

　　從開始站膝蓋麻，到深呼吸，

　　這幾天更為明顯，總覺得喘不過氣呼吸像登山的感覺，一會又要深呼吸，張嘴哈欠，流眼淚，肚子裡咕嘟響，一股氣逆上來，然後打嗝，這時覺得整個人都輕松！

　　反饋39

　　述：打坐一小時，開始頭暈，左邊頭疼，思緒混亂，在坐的過程中一陣冷一陣熱，冷時全身冒冷氣，還一陣一陣的咳嗽，流眼淚水打哈欠，坐完全身舒服，頭腦清醒。

　　反饋38

　　述：暈車，反胃很不舒服。索性來靜坐，剛開始靜坐時，胃部像有東西堵住似的，氣不順，打嗝，難受，鼻腔裡有鼻涕，眼睛不舒服。開始觀察胃部感覺，不帶任何評判，不知不覺胃部這種感覺消失，氣也順暢了，眼睛也舒服了。第一次有這種體驗。

　　反饋37

　　述：靜坐剛開始幾分鐘很不舒服，就感覺氣到胃部時像石頭堵着，上不上，下不下的。

　　我想到羊爸爸社區裡靜坐文章有提到：我們不要去幹預它，而是嘗試接受它，想旁觀者一樣觀察就行。

　　就是這種方式，不知什麼時候氣就通暢了，手也暖和了。

　　反饋36

　　述：打坐一小時，開始頭暈，左邊頭疼，思緒混亂，在坐的過程中一陣冷一陣熱，冷時全身冒冷氣，還一陣一陣的咳嗽，流眼淚打哈欠，坐完全身舒服，頭腦清醒。

　　反饋35

　　述：今天站樁感覺到左邊身體是通暢的，右邊是瘀堵的，所以左邊出汗多，右邊幾乎沒汗，右邊身體有點酸疼。

　　反饋34

　　述：這一段時間每天堅持站樁或者靜坐，不知不覺間，身體好了很多，周末帶孩子玩，抱着走了好多路，腰痛，但睡了一覺，第二天就沒事了，恢複的很快。

　　反饋33

　　述：靜坐15分鐘，右腳單盤，雙手指麻脹，手指尖發熱到雙臂暖暖的，背部時而冒出涼意，嘴裡有唾液不斷冒出；後背微熱，很暖和。

　　反饋32

　　述：今天打卡前半部分有點進入不了狀态，觀不了呼吸，有一瞬間，總覺得自己要走

　　評：後面又對了 是做了什麼調整?

　　述：後面就是盡量自然呼吸，就隻體會呼吸，時間慢慢讓人平靜。

　　評：是的，任何使勁都要去掉，包括 觀呼吸的 觀。

　　述：對，好像越是刻意觀，就越難受。

　　反饋31

　　述：站樁15分鐘。長時間沒有站，思緒亂飛。

　　評： 确實需要持續堅持才會有累積效果，中間中斷後再恢複起來會麻煩一些

　　反饋30

　　述：我有一個小時候的記憶，是我的膝蓋疼是裡面疼，不是表面，疼了揉也沒用，因為是裡面疼。長大了還會伴随着疼，洗了冷水，天氣變化，走路時間長一點，逛個街兩個膝蓋就非常疼，一疼就是一天，一個晚上，有時睡一覺早上起來能恢複不疼，有時還是繼續疼，非常難受。自從打坐後發現膝蓋的毛病在慢慢治愈，走半天的路也不會疼，天氣變涼時也不會疼，前兩個星期去爬山，山裡有瀑布水汽布滿山裡，我還背着娃走了很長很遠的步梯，回來膝蓋就疼了，但是恢複很快就沒有疼了，真的沒有想到打坐居然可以緩解甚至治愈我身上的毛病。

　　有問必答的老師問我，你身上還有哪裡是健全的嗎，頓時我真的不知道我還有哪裡是健康的。我也多次去看了醫生，讓醫生給我調理身體，人太虛，醫生估計是給我開的補氣血的藥，但是吃了藥都會上火，喉嚨出現熱症，人難受，煩躁，之後再也沒想着去拿藥調理身體了，自己難受就扛着，因為每次吃藥都沒有緩解問題，還新增了别的問題，老師說，我這種情況是因為全身的氣機不通，經絡不通，所以吃藥才不容易有效果。這段時間打坐真的身體的各種問題改善了很多。

　　反饋29

　　述：今天早點打坐打卡睡覺，開頭還是流淚，哈欠，後來就隻剩呼吸了，感覺這是我一天中最甯靜最快樂的時光，雖然心髒和左側手臂有不舒服，雙手微麻，但心是恬靜的。

　　反饋28

　　述：假期，1小時前貪喝了很多可樂和椰奶，又連續三天沒有靜坐，今天靜坐時打嗝劇烈，幾乎半小時在打嗝惡心，身體很多氣，中脘冒寒氣，輕微出汗

　　反饋27

　　述：雙盤靜坐23分鐘，腳背麻全程意識清醒，靜坐前肚子感覺脹脹的有氣，排氣後舒服了，右手臂發麻，發脹。

　　反饋26

　　述：以前我師父說，打坐的時候覺得痛就反複換腿，但換腿沒用，因為這不是腿的問題，這是心的問題。然後想到這句話，我沒換腿一座也坐下來了。

　　反饋25

　　述：初學打坐是痛苦的，從盤腿到靜坐，時間一長從腳跟處便會升起一股麻，然後慢慢麻變成癢，一開始癢内心就亂了，就會想着，時間咋還沒到啊，就想放棄，就想解脫；但能做的，隻能是忍耐，是感受了；時間不知過去了多久，你會開始習慣了，人的内心真的很強大，習慣之後便不會在意，陷入了一種半夢半醒的感覺，能清醒的感覺到周圍的一切，又如入夢般不去理會；結束的聲音會把你從這種狀态中敲醒，然後放腿，一種很麻很腫脹的感覺從腿部不停往上湧，當一切舒展，便開始感受到釋懷了；雖然，我依舊沒有理解到靜坐的真谛，但是我感受到一種力量，讓心靜下來的力量，面對生活種種如常，直視人生悲喜無喪，大概便是如此。

　　反饋24

　　述：從開始站樁兩個月吧，近一個月漲了十斤，身體比較怕冷，比别人怕冷的多，出汗比之前少了，以前舌頭裂紋明顯，津液虧損比較嚴重，怕熱，動不動出汗，現在舌頭裂紋減少，舌頭看着比之前白，舌苔變少；最明顯的感覺是不怕累，以前逛街一兩個小時就累的動不了，今天逛街一天不怎麼累，感覺精力滿滿。

　　求助：這個胖十斤沒法解釋，已經是個大胖子了，這持續長胖的節湊啊 ，個人理解是不是身體經絡打通了吸收食物營養更多了！不想長胖啊！

　　評：應該是身體一個調整階段，堅持就好，會瘦下來。

　　反饋23

　　述：自從打坐以來身體有了很明顯的改善，以前即使是夏天，隻要下雨天涼快一點，我就覺得冷，要多穿一件薄的，特别是腳冷的發緊發麻，身體自身調節不過來。每次我說冷，我老公都糾正我的話，說這不是冷，這叫涼快，每次聽到我說冷都覺得是我用詞不當，現在不會了，刮台風下大雨都沒有感到冷了，和平常人一樣穿着，終于覺得自己正常一點了。

　　反饋22

　　述：靜坐單盤25分鐘，全身發熱，口水多清澈甜甜的，剛開始流眼淚，流清鼻涕，呼吸順暢，打嗝放屁，腳酸脹，坐完有便意。

　　今天忽然發現之前随時會出現胃痛感不曾出現了，肚子餓馬上要吃東西不然就心慌流虛汗的感覺最近也沒遇到了，自從靜坐以後覺得自己的身體有能量來支撐自己了，不再到處飄搖，膽子也沒那麼小啦。

　　反饋21

　　述：打坐大概半小時的時候，感覺到自己的身體不見了，還剩下頭部的一團聚集的能量，感覺非常美秒，就像書中描述的那種極樂的感覺，是空的，卻非常喜樂，但僅僅隻持續了非常短的時間。我想去看看自己的身體是不是真的不見了，外面時不時有汽車發動的聲響，心神不夠定靜，很快身體的重量又回來了。

　　記錄下這個時刻。

　　反饋20

　　述：最近等公交車、擠公交車、懸灸時，站樁，收臀部、沉肩、墜肘，明顯感覺精力旺盛，能量更旺，而且懷着恭敬的心站樁獲得的能量更多

　　反饋19

　　述：靜坐19分鐘，剛剛在外面鋪上涼席地墊嘗試了一下天灸靜坐，身上的汗嘩嘩往下淌，但是内心很安靜，一點都不會煩躁，反而感覺很舒服，平時都堅持不了太長時間，但是這次身體好像很享受這個過程

　　反饋18

　　述：把老公帶上了，我問這幾天怎麼樣，他說睡得更快了

　　反饋17

　　述：感冒了，剛才站了不到半個小時，期間不斷的糾正自己的站姿，肚子不停的響，慢慢的鼻子通了，然後感覺熱，一會又沒有了，各種雜念來了又走

　　反饋16

　　述：昨晚九點多就睡了，半夜一點半左右醒來了，躺着睡不着，腦子裡思緒萬千，于是就起來靜坐，散盤。聽着音樂，一點點放松下來，關注自己身體的每個部位，開始時肩頸有點酸脹疼，慢慢的不疼了。當我把關注點放在自己身上時，生活中一些讓人煩惱的人和事，不再那麼在意了。太多的時候我們煩惱，有情緒是因為頭腦對一些事的看法，當我們把關注點放在自己身體上，就沒有那麼多的情緒了。

　　反饋15

　　述：我17年低剛開始接觸靜坐的時候，晚上是不敢閉上眼睛坐的，老害怕，隻要閉上眼睛眼前都是逝去的親人，所以就沒堅持，從去年11月份到現在斷斷續續堅持站樁打坐，慢慢的晚上閉上眼睛靜坐不怕了。我想可能是身體陽氣慢慢提高了吧

　　反饋14

　　述：這兩天發現自己站樁靜坐的額外收獲就是是遇到不好的事情的時候情緒較平穩，即便有不好的情緒也能覺察并消化處理掉，這于我而言是巨大的進步。

　　反饋13

　　述：我靜坐堅持好久，之前心思繁雜，靜坐的時候猶如一頭猛獸在體内橫沖直撞。現在，靜坐是我改善睡眠的法寶。每次靜坐就想睡覺，是不是順其自然就去睡覺？

　　評：呼吸稍微加深試試，還是不行就多睡覺，應該是身體需要；或者改為行禅

　　反饋12

　　述：站樁以來身心清淨了好多……遇到再麻煩的事情學會慢慢來一件一件的完成……持心一處無事不辦……

　　反饋11

　　述：靜坐43分鐘，這幾天肚子脹氣，大便不順暢，坐時口水多，放屁打嗝，微汗，腳底酸脹麻，坐完有便意。

　　反饋10

　　述：靜坐散盤28分鐘，整個胳膊發熱，左胳膊比右胳膊熱，整個頭好似湧過一陣熱，右腳麻了。

　　反饋9

　　述：前年我站樁兩個月，渾身冷的害怕，不敢再站下去了。年前遇到羊爸爸這個站樁群，又開始站樁。半年來隻是打嗝，放屁，大便通暢的，倒是沒有再冷。這幾天沒時間站樁，就在午休，或晚上靜坐，有兩天了，腳心裡嗖嗖冒涼風，可能是在排體内寒氣。

　　反饋8

　　述：站樁好處真的是太多了，我也堅持站了一個月，皮膚變好，還消小肚子；最重要的是一天很忙也很精神，不會感覺累，早上起床頭腦清醒

　　反饋7

　　述：腸鳴，打嗝依舊，身微熱出汗，感到最近站樁已沒有姿勢上的不适感，舒适，每次時間到了還有想繼續下去的感覺，尤其今天感覺到督脈上一條暖暖的像做艾灸一般，以大椎和命門處最為明顯，可見堅持非常重要，即使是斷斷續續的堅持！

　　反饋6

　　述：:站樁兩個多月每次生理期提前且量大顔色深？

　　評：應該是好事，氣血變足了

　　反饋5

　　述：連續打坐有十幾天了，身體自身會調節勢，比以前坐的直多了！

　　反饋4

　　述A：我的腿老是麻，坐完腿跟不是自己的似的

　　評：回到呼吸，盡量不去管他，感覺會變化的

　　述B：有沒有哪位不麻的，我每次半小時就得換腿

　　我是單盤，上面的腳麻的特别厲害，結束的時候感覺腳不是自己的

　　述C：我也是，所以中間換次腿會感覺好點

　　評：也可以先散盤

　　述D：起先我坐10鐘的時候麻，後來我就坐20分鐘，20分鐘也麻，再坐40分鐘，40分鐘更麻，坐2個小時，完了，腿是别人的了。後來就一點一滴的慢慢練習，找呼吸調整姿勢，調整姿勢找呼吸。靜坐的時間也是波浪式前進，現在坐一兩個小時基本不怎麼麻，偶爾身體、情緒不好的時候，身體表現的狀況不同，有時候是腿麻，有時候是背痛，還有的時候是打嗝放屁流眼淚。觀察到就随它去吧。

　　述E：我剛剛學靜坐，因為站樁我始終不會，但是靜坐能好點，起碼能坐住一會，現在正在慢慢練習。我最大的感受就是我靜坐一般都會放屁，不知道算不算一種體會，腿麻一開始厲害，現在沒有那麼厲害了，但是也會麻，我一般坐的時間不會太長，都是感覺自己心煩累睡不着時候坐一會，感覺很舒服。

　　反饋3

　　述：學習了如何放松後，昨晚打坐結束時，就突然注意到，雙手竟然是有用力在撐着，就覺得原來身體還是不夠放松。

　　反饋2

　　述：一上班就心煩，心急，因為每天要面對形形色色的家長。已經有2-3年了，幾乎是常态。明知道這其實是和自己過不去。剛練習靜坐時，都能覺得說話語速快，聲音浮，鍵盤敲下去都是浮的。最近明顯覺得好多了，語速慢了，聲音沉了，敲鍵盤穩穩的。心裡踏實的感覺太好了。

　　反饋1

　　述：從開始站樁到現在，雖然才短短的一段時間，感覺自己的心境開始變得平和了，能夠開始感受自己的情緒，接納孩子的情緒，在這方面驚喜的發展自己有了一些進步；

　　以前有時候感覺自己有情緒的時候，很難去平複；孩子有情緒的時候也知道應該平和對待，但是道理簡單，做起來很難。對孩子的暫時的忍耐，有可能是下次的情緒的爆發。現在有一種很自然接納的感覺，發自内心的接受，不是以前那種忍耐的感覺。這是這段時間自己心境的改變，很奇妙的感覺。