健康關懷的句子【100】

1、【睡眠的困惑】1.很想睡，不知道為啥睡不着，一直在數羊；2.壓力大睡不着；3.半夜被吵醒，再也睡不着；4.看通宵電影電視。5.晨昏颠倒族；6.遇見一本好書讀了一夜；7.職業需要；8.和朋友出去狂歡、打牌；9.玩通宵遊戲；10.舍不得睡覺，怕一睡又消失一天。

2、【鼻塞】鼻子不通氣會讓大腦活動變得遲鈍。如果是過敏性鼻炎引起的鼻塞，除了可能造成呼吸困難外，還會讓大腦供氧不足。鼻塞預示着你呼吸道黏膜功能脆弱，日本醫學專家認為，這多半與腸胃功能不佳有關系，别光顧着通暢鼻子問題，保養腸道也一樣重要！

3、【腎髒有六怕】①長期的高蛋白攝入會增加腎髒負擔，甚至使腎髒長期處于“超負荷”狀态。②切勿經常喝嘌呤過高的老火湯；③不管工作多忙，也不要經常憋尿，喝水不足。④飲食不要過鹹，建議每天攝鹽量控制在6克以内。⑤不要濫用藥物。⑥切勿過度補腎。

4、【總放屁到底是什麼病】消化不良時，腸道細菌發酵快，容易産生氣體而排氣。腸鳴、經常放屁是腸蠕動過快、腸道内氣體過多的表現。有的人常吃一些易産氣的食物，如地瓜、洋蔥、奶類、豆類及其他豆制品等，也會導緻排氣增多。

5、【食醋泡腳有五大好處】日常生活經常喝醋，可起到軟化血管、消除疲勞之作用。很多人在冬季會出現手腳冰涼的現象，這時不妨試試用食醋泡腳。食醋泡腳對身體有這五大好處：1、強身健體2、促進血液循環3、改善腳氣4、滋潤肌膚5、減壓。

6、【全方位的防癌寶典】①生活方式篇：戒煙戒酒、不熬夜、适當運動、合理飲食。②情緒篇：及時清除情緒垃圾、變壓力為動力。③飲食篇：少吃甜食和熏腌制食物、不吃過熱或過燙的食物、蔬果盡量浸泡削皮。④體檢篇：定期篩查讓癌症無處遁形！

7、【8種食物輕松過夏天】1、最美調味品：醋；2、最佳蔬菜：苦味菜；3、最好肉類：鴨肉；4、最棒飲品：熱茶；5、最優水果：西瓜；6、解暑粥：綠豆粥；7、最抗疲勞食物：果蔬汁；8、最防曬食物：西紅柿。

8、【食療方改善近視】枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜2匙；将枸杞子、陳皮、紅棗放入鍋内，加水适量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁，混合均勻，待溫後加蜂蜜1匙；每日早晚各服1次。本方可用于治療假性近視，此外，仍須改掉不良用眼習慣。

9、【遭遇擁擠踩踏如何逃生】①遇到擁擠人群時選擇到人群邊緣②被推倒時設法靠近牆壁，十指交叉相扣、護住後腦和頸部；兩肘向前，護住雙側太陽穴③不慎倒地時，雙膝盡量前屈，護住胸腔和腹腔的重要髒器，側躺在地④在擁擠人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，雙肘撐開平放胸前，以形成一定空間保證呼吸。

10、夏季高溫潮濕，沒有胃口時，用具有行氣和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，做法非常簡單，取黃瓜250克，鮮紫蘇葉50克，精鹽、味精、香油、白醋、白糖等适量。先将紫蘇葉洗淨，切碎，黃瓜洗淨去皮切絲，撒上精鹽、味精、白醋和适量白糖拌勻，再把切好的紫蘇葉撒在黃瓜絲上，淋香油即可食用。

11、【身體發出的求救信号】成都曙光醫院介紹：①心髒有問題時,左手臂會酸麻痛。額頭會長瘡,呼吸不順暢，胸口會刺痛.②肝髒有問題時,右上腹悶痛。右後腰酸痛。右肩酸麻痛，小腿晚上睡覺時容易抽筋。③腎髒出現問題時聲音就會沙啞,腰酸背痛頸部會僵硬。④脾胃出現問題時會有偏頭痛、食欲減退、腹脹氣。

12、忌吃菠菜補鐵：研究證明，菠菜中能吸收的鐵僅占其含量的1%，其餘99%均與草酸等物質形成不能溶解的複合物失去了營養價值。另外，食用菠菜還會幹擾鋅的吸收，影響鈣的吸收。

13、【枸杞怎麼吃最養生】①枸杞不能與綠茶同服；②枸杞酒-将100克枸杞子加入500毫升酒中，密封浸泡7日即可，養肝明目、滋陰補腎；③枸杞銀耳羹-銀耳10克，枸杞子、冰糖各30克。耳泡發，撕碎洗淨；放入鍋内，加适量清水；将鍋置武火上煮沸後再改用小火煎煮，至銀耳熟爛，可養護肝髒。

14、【喝石榴汁】美國威斯康星大學研究人員發現，石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外，多項早期研究也發現，石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩定，延緩前列腺癌發病進程。石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議，每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。

15、【節後适當調理腸胃】①最簡單的做法是清淡飲食。與節日飲食中肥甘厚膩相反，節後飲食要減少油膩，少糖、少鹽。②如果腹脹的問題比較嚴重的，可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝，有助消化，但胃酸過多的人群慎用。③多吃新鮮蔬菜和水果，同時多喝水和加強運動，能對便秘起到很好的改善作用。

16、【8大習慣影響身心健康】1.緊張；2.暴食；3.過度或缺少運動；4.不注意身體發出的警告；5.任意中斷治療；6.過度節食或素食；7.濫用藥物；8.吸入癌的物質。

17、【十字花科蔬菜】十字花科類蔬菜是最經典的抗癌蔬菜，包括西蘭花、菜花、卷心菜、甘藍菜和羽衣甘藍，其中含有的營養成分能抗擊結腸癌、肺癌、宮頸癌等。

18、【自己做飯吃】喜歡在家做飯的老年人，比經常吃外賣的人活得更久。科學人員認為，自己烹饪能夠更好地控制食物的成分及新鮮度，而且也容易掌握攝入的分量。

19、【家長發現孩子自慰該咋辦】青春期正是身體發育的時期，同時對性有了初步的認識和渴望，在不經意間學會了手淫，并且像吸毒一樣很難自我節制。對這樣的青少年，不宜嚴加指責，應幫助他們建立信心與決心戒除過度手淫。

20、【10種常見蔬菜搭配禁忌】①蘿蔔與橘子→甲狀腺腫②甘薯與柿子→胃柿石③韭菜與菠菜→腹瀉；韭菜與蜂蜜→心痛；韭菜與牛肉→發熱動火④茄子與黑魚、蟹→傷腸胃⑤菠菜與豆腐→缺鈣⑥南瓜與羊肉→黃疸和腳氣病⑦竹筍與豆腐→結石⑧茭白與豆腐→結石⑨芹菜與醋→損傷牙齒⑩芥菜與鲫魚→水腫。

21、【坐直了大腦更好使】美國舊金山州立大學艾瑞克·佩帕博士通過試驗發現，坐姿懶散、目光向下時，容易勾起參試者的負面回憶。而當保持直立坐姿和雙目前視時，很多參試者表示，幾乎不會産生消極記憶，更容易回想積極的事情。研究者認為，直立坐姿可使大腦血流量和供氧量提高40%，因而可大幅改善記憶。

22、【夏天應該偏愛的水果】一鮮棗，抑制黑色素；二蘋果，保濕和清除臉部斑點；三櫻桃，健脾開胃、調氣養顔；四香蕉，對口渴、便秘有用；五無花果，清熱解毒、止瀉通乳；六草莓，助消，清新口氣，潤喉滋膚；七梨子，保肝、光滑皮膚；八甘蔗，迅速恢複精神；九菠蘿，高排毒作用；十葡萄，延緩衰老。

23、【熬夜上班族的自我保健措施】熬夜時要吃溫熱的東西；一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

24、中醫養生【頸椎疼痛試試這兩招】1、坐姿、站姿都可，閉上雙眼，讓肩膀下面的身體保持不動，用下颌部帶動頸部從上向下畫圈式轉動，一次轉24～36下，一天可重複多次2、少海穴、後溪穴，各推五分鐘功效：可以消除頸椎疼痛，以及落枕的情況，可以起到日常保健養生的作用。

25、【曬太陽的學問】隔着玻璃曬太陽沒有補鈣效果，因為玻璃能吸收發揮作用的紫外線。另外，在曬太陽方面還要避免兩大錯誤認知：1、趁着太陽出來曬久一點，無論是哪個季節，上午10時至下午4時之間的紫外線都會對皮膚造成傷害；2、吃飽後曬太陽可促營養吸收。

26、不論，春夏秋冬，他們，總穿着白大褂。不管，老弱病殘，他們，都細心照顧。無論，嚴寒酷暑，他們，都呆在醫院。他們，冒着生命的危險，使人快樂，使人健康。就是他們。白衣天使。

27、【養生早餐喝啥喲？】1、豆漿：适合女性，有高血糖或貧血的人；2、純牛奶：一般人都适合，但需要配主食；3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人；4、粥類：适合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補；5、果蔬汁：适合對清腸排毒有需求的人。

28、像朋友一樣的貼心溫柔，像親人一樣的噓寒問暖，像長者一樣悉心叮咛。國際護士節，願朋友們都得到關懷，心理健康，身體康泰。

29、【電腦族夏日飲食養生護眼妙招】1、維生素A與β-胡蘿蔔素。有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。2、維生素C。對眼睛也十分有益。3、菊花養眼。4、枸杞。補腎明目，能增強肝、腎功能。5、荠菜。含有豐富的胡蘿蔔素，多吃荠菜能預防幹眼病，減輕眼睛幹澀症狀。6、甘薯有效保護内髒提高視力的功效。

30、【養生講堂】防曬霜是防曬的基礎。最好養成一年四季塗抹防曬霜的習慣。即使用了遮陽傘、穿了防曬衣，也不能省略抹防曬霜這一步驟。上班族選擇防曬指數SPF15、PA＋的産品就夠了。10點到14點外出，應選用SPF30、PA＋＋以上，最好帶有防水功效的防曬霜，每2～3小時補塗一次。

31、【舌苔，也稱舌垢，指舌上附着的苔狀物】苔由胃氣所生，經胃蒸脾濕上潮而成。若髒腑功能活動正常，則舌質淡紅，苔薄潤，津液清純爽口，吐氣如蘭。若脾胃失和，或兼肝失疏洩，則見病理性之舌苔增厚，系由于内有停痰滞濕不化，或食積殘留未降，緻濕阻于内，舌苔厚膩，津粘液濁，口中異味，口氣惡臭難聞

32、魚缥60克，剪碎用香油炸酥，撈入鍋中，磕入雞蛋2個，加水及黃酒各200毫升炖服，治腰肌勞損。

33、【散步半小時助降乳癌風險】美國《癌症流行病學、生物标志和預防》上發表的一項研究表明，對于女性而言，任何年紀開始運動都不晚，50歲以上女性每天堅持散步30分鐘能降低患乳癌風險。但這一結果隻适用于那些在過去4年堅持鍛煉的女性。

34、【嗓子疼怎麼辦】①多吃百合、蘿蔔、蜂蜜等潤肺食物；②吃水果以梨或甘蔗為首選，其次，像荸荠、枇杷等也是良好的潤燥之物。③可适當服些鴨肉。不要過多食羊肉、狗肉、人參等。④四款湯飲能有效緩解春季嗓子幹癢：羅漢果茶、荸荠梨湯、桔梗湯、鮮姜蘿蔔汁。

35、【教你8個保養雙腳的小秘訣】1、用醋泡腳治療香港腳；2、雙腿疲勞時按摩足弓；3、腳指擦蜂蜜改善粗糙；4、手泡熱鹽水改善手腳冰冷；5、襪子裡灑蘇打粉除腳臭；6、腳部龜裂長繭要磨掉；7、手腳皮膚粗糙時擦凡士林；8、少穿皮鞋和涼鞋。加上足部清潔更佳。

36、【平躺仰卧減肚子】雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上擡起。接着兩腿膝蓋并攏并向左側擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能擡起。恢複仰卧姿勢後再遵循相同要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組重複8組可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

37、胡蘿蔔中的維生素A具有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染及保護視力正常。B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。茭白有祛熱止渴利尿的作用，其含有的機氮素和氨基酸容易被人體所吸收，而且還有解酒醉的作用。

38、心态決定苦與樂，觀念決定成與敗，人生充滿了各種誘惑，如果什麼都想要，遲早會被累垮。隻有遇事拿得起、放得下，才能永遠保持一種健康的心态。隻有學會放下，你才能夠解脫生命的煩惱，盡情享受輕松自在的人生。

39、【七大負面心理】1、自卑心理—磨損你的個性。2、怯懦心理—深思熟慮都不敢表達。3、猜疑心理—無端猜疑，捕風捉影招人厭。4、逆反心理—愛擡杠來表現标新立異。5、作戲心理—表面文章，沒有深情厚誼。6、貪财心理—互相利用，過河拆橋毀了自己。7、冷漠心理—态度孤傲讓人難以接近。

40、【生活健康養生訣】紅薯食來好處多，香菇賽過抗癌藥；白菜通便排毒素，瓜豆消腫又利尿；西紅柿補血有潤膚，芹菜降壓抗衰老；苦瓜清心又明目，黃瓜減肥清熱好；玉米抑制膽固醇，山楂降壓抗衰老；花生降脂治貧血，健腦烏發吃核桃；芝麻潤膚又烏黑，蜂蜜益壽又潤燥；依據情況選食療，多樣進食營養好。

41、在玻璃上先塗點石膏粉和粉筆灰水，幹後再用幹布擦，可輕易将玻璃擦亮。

42、【不可不知的9道解酒招，你家男人會派上用場】1.蜂蜜水—酒後頭痛；2.西紅柿汁—酒後頭暈；3.新鮮葡萄—酒後反胃、惡心；4.西瓜汁—酒後全身發熱；5.柚子—酒後口氣；6.芹菜汁—酒後胃腸不适、顔面發紅；7.酸奶—酒後煩躁；8.香蕉—酒後心悸胸悶；9.橄榄—酒後厭食。

43、【食物存冰箱的最佳位置】冷藏室可分六個區域：1.冰箱門架處。此處溫度相對最高，方便拿取，适合放一些在室溫下也能暫存，不容易壞或者馬上要吃掉的食品。2.上層靠門處。上層溫度要比下層稍高，适合放置直接入口的熟食、酸奶、甜點等。

44、【如何清洗蔬菜防殘留】清洗蔬菜時，可以根據不同種類，選擇其中一兩種方法應用。例如卷心菜等包葉蔬菜，可将外圍的葉片去掉，内部菜葉用溫水泡一下再逐片用流水沖洗。小葉的菠菜、茼蒿、雞毛菜、小白菜等綠葉菜，可以将根切除，先放在水裡抖動清洗後，用流水沖洗。

45、【飯後一杯茶】飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。

46、【總吃太飽易惹10種病】①肥胖。②胃病：胃腸道負擔加重，消化不良。③腸道疾病。④疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。⑤癌症。⑥老年癡呆。⑦骨質疏松。⑧腎病。⑨急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。⑩神經衰弱。

47、【過飽傷人，餓治百病】佛教提倡“過午不食”，就是不吃晚飯。中醫也說，從下午4點到淩晨4點，人體的新陳代謝逐漸下降，因此晚上不要吃太多，否則食物就會變為廢物。其實，現代人的很多疾病，并非營養不良造成，而是營養過剩導緻的。所以，讓晚上有點饑餓感，才有助于延年益壽。

48、【護肝小方法】①飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。盡量少吃辛辣的菜。避免因應酬飲酒過量使肝受損。②加強鍛煉，提高自身免疫力。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，适當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

49、【打破思維定勢】老國王挑選繼承人，他給兩個兒子出了道難題：給你們兩匹馬，你們騎到清泉邊，誰的馬走得慢，誰就是赢家。老大使用拖延的辦法，而弟弟則搶過老大的馬飛馳而去。結果，弟弟勝了......他果斷地騎了大哥的馬匹，哥哥無論如何追趕都已于事無補。啟示：跳出思維定勢，出奇制勝！