壓力管理說起來很複雜,其實就是發揮認知思維能力,進行意識擴大化,來解決引起壓力的事件。
如果說壓力就是失控,那麼壓力管理就是讓失去控制變得可以控制,為此就要聚焦壓力事情的解決和處理。
要解決處理問題,歸結為個人認知思維能力提升,更準确地說,知識能力人人具有,需要做的就是提高解決問題的意識。
如何提高呢?舉例說明。
比如老人身體不舒服,想帶着去遠些的一個診所看醫生,不過自己騎車來,天冷路遠,沒有車子帶着去,咋辦?
這就是一個壓力事情,常規思維就是自己能力有限,不好處理,導緻壓力感受。
其實,解決方式很簡單,打車就可以吧?為何想不到這個方式,或者想到了卻直接排除了這個最佳選項呢?給個猜測理由,就是怕花錢!
這就涉及思維認知的角度,會掙錢不是本事,會花錢才是本事,不是沒有解決問題的能力,而是缺少認知的高度。
這個怕花錢不舍得的認知思維,就是佛學歸納的三毒心之首“貪”,貪圖錢财,不舍得花費!
再比如,自己開車回城裡照顧老人,小區車位被占滿了,隻能停放在外面路邊,擔心停一夜是否放心,是否需調車等。
這時候,愛人發話了,說為何不考慮第二天坐公交車上班,這樣她把車開回自己家裡即可。這真是解決問題的另一個好思路,為何固執在自己想法中呢?究其原因,還是自我中心主義思維誤區作祟。
自己開車過來,局限在就要自己開車回去,其實如果外出喝酒的話,自己開車回去是慣性思維,現在則替換為花錢找代駕解決問題。
因此,當局限于自己來解決問題,除了自我中心主義思維,貪婪守财奴思維,還有就是不善于利用社會資源,不能夠共情别人。
這個固執己見的認知思維,就是佛學歸納的三毒心之三“癡”,自以為是,一根筋想法,缺少共情别人需要的能力!
再舉例,平時知道要尊重老人,要理解老人那些看不順眼的地方,接受老人不同于自己的想法,可一遇到具體的不順事情,看不慣說話做事,就直言不諱求全責備,恃強淩弱般弱者逞強心理。
這個很有諷刺意味,也是常見現象,說起來頭頭是道,做起來不可理喻,仿佛有些學生的口頭禅,“母校是自己可以責罵卻不允許别人看扁的地方”,這才是諷刺意味,自己不認可卻不允許别人說不,隻有自欺欺人。
這個一言不合就情緒失控的認知思維,就是佛學歸納的三毒心之二“嗔”,動辄生氣,不能忍耐焦慮!
因此,當我們說壓力管理時候,其實可以用佛學三毒心來自我警醒,貪婪小氣是否像葛朗台?動辄指責是否像推卸者?固執己見是否像自戀者?
能有效處理事情意味着較高管理壓力水平,就是反思貪嗔癡,就是善于舍得花錢,就是容人所不容,就是脫自我中心看到别人需要。
有話要說...