養肝就是養命 日常護肝的11個方法 保肝護肝你日常做到了嗎？
肝髒是一個脆弱的器官，如保護不好便可緻病。病毒侵入肝髒後，肝髒的毛細血管通透性增高，肝細胞變性腫脹，肝髒内出血，炎性細胞浸潤，導緻肝髒腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數遷延不愈，變成慢性肝炎。現代時候肝髒發病的概率逐漸成上升趨勢，保肝護肝對我們每個人來說都是非常重要的。
我們都知道肝髒對于人體的重要作用，那麼我們日常應該如何護肝呢?
1.保持健康的體重
肥胖對我們的健康有諸多不好，肥胖會引起多種疾病的發生。如果超重的話，就會增加患脂肪肝的風險，也會導緻非酒精性脂肪肝，随意趕緊減肥。但是要科學減肥，減肥不是越快越好，一般一個月在1~2斤左右為好，太快對身體不利。
一項對國内40名單純性肥胖兒童的B超檢查發現，患有脂肪肝者占38％，平均年齡9歲。來自國外的消息同樣令人擔憂:日本近年對810名4-12歲的孩子做健康檢查，脂肪肝占26％，最小的僅6歲。在過于肥胖人群和糖尿病病人中，約50％會有不同程度的脂肪肝。另據資料統計，脂肪肝的發病率約為10％，肥胖者與2型糖尿病病人脂肪肝發病率為50％，嗜酒者為57.7％，50歲以上病人為24.46％。而且，發病人群還在日趨年輕化。
2.合理均衡飲食
很多人喜歡吃高熱量、高脂肪、精制碳水化合物的、高糖分的食物。
但是這些都會增加肝髒負擔。平時應該多吃新鮮蔬果、粗糧食物、富含膳食纖維的東西，避免生冷海鮮，可以适當吃肉、乳制品堅果類的也可以。多吃綠色蔬菜，中醫認為綠色蔬菜養肝，也可以吃豬肝以及其他隊肝髒好的食物。但是要注意的是，保持充足的飲水。
3.經常參加體育鍛煉運動
保持每天适當的體育鍛煉，比如慢跑、散步、 廣播操、打太極拳。鍛煉有助于燃燒甘油三酯，降低肝髒脂肪。經常鍛煉也能活動筋骨，提高人體新城代謝，增強抵抗力。
4.避免毒素增加肝髒負擔
肝髒具有排毒的功能，毒素會損傷肝細胞同時增加肝髒排毒解毒消耗。減少清潔和氣溶膠産品、殺蟲劑、化學品和添加劑的毒素的使用或者避免直接接觸。當你使用氣霧劑時，一定要确保房間通風，并戴上口罩。
5.适量飲酒
少量喝酒有助于健康，但是過量就會對健康造成傷害。酒精對肝髒的損害很大，适當飲酒有助于健康，但是過度酗酒就會損害肝髒細胞。每天喝酒應該不超過50ML，肝不好的朋友盡量不好喝酒。
6.避免使用非法藥物
古人語：是藥三分毒，對于藥物的毒害很多人都知道，很多藥物對于我們的肝髒都有很大的損傷的。但是很多人喜歡嗑藥或者一些興奮類藥物，這會加重我們的肝髒負擔。平常養成盡量減少對藥物的使用。
7.不要分享個人衛生用品
個人的衛生一定要注意，個人的用品不做共用，為了自己以及他人的安全都應該注意，當然也要學會自己的自己用，沒有的時候不要借用他人的。例如，剃須刀、牙刷這種私人物品不要與他人分享，因為很可能會攜帶血液危害自己的身體健康。
8.安全性生活
現在乙肝的患者也是非常之多，很多人都有乙肝，雖然注射了乙肝育苗，但是有些人的乙肝是大三陽或者小三陽等。這幾年對于乙肝很多人不再向之前那麼重視了，雖然乙肝患者多，但是現在很多人都習以為常了。但是還是需要注意，不受保護的性行為或與多個伴侶的性行為增加了患乙型肝炎和丙型肝炎的風險。
9.勤洗手，注意衛生
養生良好的習慣，飯前便後勤洗手，記得使用肥皂（洗手液）和溫水，減少細菌的侵入。
10.安全使用藥品
很多人現在有個習慣，就是有點不舒服的時候自己就到藥店去購買藥物，然後自己按照自己的想法服用，服用任何藥物都要按照藥品說明或者是謹遵醫囑，不能私自增加或者減少劑量，更不能私自用藥。
肝髒是具有解毒功能的，一旦濫用藥物很可能破壞肝髒的解毒能力，對人體造成損害。
11.接種乙肝疫苗
在一定的時間内一定要接種乙肝疫苗，乙肝疫苗不是接受一次管終身哦，所以在一定時間範圍内記得去醫院接種疫苗，避免感染肝髒疾病。統計資料表明，接種乙肝疫苗後人體乙肝表面抗體（抗一HBs）轉陽率在95%以上，有效保護期在5年以上，抗體滴度越高，免疫力越強，免疫保護持續時間也越長。
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