自我提升的9個微習慣
荀子曾說過：不登高山，不知天之高也；不臨深溪，不知地之厚也。
隻有不斷自我精進、自我提升，才能獲得新的體驗和感悟，達到一種新的人生境界。
而現實生活中，總有些人懶惰倦怠，惶惶終日。
他們總是甘願落後于他人而不思進取，不懂得自我提升的好處。
人生漫漫，找到自我存在的意義和價值便是不斷提升、不斷學習。
今天，給大家分享《人民日報》推薦的自我提升的9個小習慣，希望會對大家有所幫助。
1.合理作息，精力會更充沛
随着社會的發展，年輕人的壓力越來越大，熬夜也成為了一種習慣。
他們總是熬到很晚才睡，白天恍恍惚惚，沒有精力。
有的人是工作太多隻能熬到很晚才能做完，而有的人則是稱自己在晚上更有精力。
無論哪一種情況，熬夜都是不正确的選擇，看似表面上沒有什麼影響，實際上這種不合理的作息方式已經在危害我們的身體了。
演員周迅說自己有段時間九點上床，十點就睡覺了，第二天早上五點半起來練功。
這樣的日子她過了有半年。
在這段時間中，她整個人非常舒服，身體和精神都很好，也不會抱怨自己時間少了。
可見，養成規律的作息習慣對于人的生活有多麼重要。
合理安排作息，才能更有精神和活力，迎接自己的每一天。
2.保持整潔，心情會更舒暢
有研究表明，生活在一個幹淨整潔的環境中，人的心情會更加舒暢，做事的效率也會更高。
保持整潔本身就是一個釋放壓力的方法，可以通過這種方式适當緩解自己的焦慮。
朋友小麥原本是一個不愛打掃自己房間的人，總是亂扔衣服、鞋子。
每當自己工作累了回到家中，看到眼前的一片狼藉，心情就會更加糟糕。
後來她聽了我的建議，有空就打掃房間。慢慢地，自己的生活逐漸有了條理，工作的完成度也越來越高。
我們看着周圍整潔的環境，煩躁和不安會逐漸褪去，壓力和痛苦也會慢慢釋懷。
所以說，保持整潔的同時，也給自己提供了一個努力的機會。
3.堅持讀書，眼界會更開闊
楊绛先生說：你的問題是讀書不多而想的太多。
很多時候，我們看問題、處理事情會鑽牛角尖，總是陷在一個困境中走不出，不知道自己接下來該怎麼辦，對自己的未來沒有期待。
很大一部分原因是：我們書讀的太少了。
著名作家、編劇嚴歌苓，從小學起她就養成了堅持讀書的好習慣。
她每天早上五點起床，先看一個小時的書，然後再去幹其他的事情，就這樣一直堅持到了現在。
她說：“以前我看問題總是很局限，讀了很多書之後，才發現那些東西根本不用在意。”
之所以她能完成那麼多優秀的文學作品，也是和讀書分不開的。
堅持讀書，你會發現有些困擾你許久的難題會迎刃而解，自己好像打開了一個新世界的大門。
讀書能開闊我們的眼界，促進我們更好地進步。
4.均衡飲食，營養會更充足
飲食是我們日常生活中必不可少的，那麼，如何做到均衡飲食，則是我們着重要思考的。
經常看到有些人壓力大了就去大吃大喝一頓，那個當下滿足了他們肆意的快感，實際上會對他們身體的系統産生極大的危害。
前幾天一名29歲男子因壓力過大而進行放縱型釋壓，他大量地抽煙喝酒，吃了很多高油脂的食物，最後導緻心肌梗死。
壓力過大不一定要靠極端的方式去解決，可以做一些娛樂自己的事情。
需要注意的是，在釋放壓力的同時，不能忘記自己的身體。
所以，為了我們的健康着想，即使在壓力過大的情況下也要做到均衡飲食。
5.每日鍛煉，自己會更自律
托馬斯·傑斐遜有言：每天鍛煉不應少于兩小時，無關天氣。如果身體虛弱，心靈就不會強壯。
鍛煉身體不僅能讓我們擁有強壯的體魄，整個人也會更加自律，更加積極向上。
在浙江金華，有一名父親每天陪7歲孩子做鍛煉，孩子已經從2歲練到了現在。
孩子父親稱：“孩子一周休息一天，十歲以内小孩子臂力，他已經算是頂尖的了。孩子小時候自己訓練，現在學習攀岩，也是專業運動員了。”
正因為孩子每日都進行鍛煉，養成了一個好習慣，自己才能做到自律，不斷努力。
很多人抱怨自己總是不夠自律，那就從每日的鍛煉身體開始吧。
即使我們做不到每日鍛煉，适當地鍛煉身體也是有好處的，自己再投入到其他事情中會更有動力。
6.管理情緒，煩惱會更少
情緒是人天生的東西，每個人都會有各種不同的情緒。
但是，情緒也分好壞，在遇到壞情緒時，我們要學會适當地控制自己的情緒。
古老的西藏，一位名叫愛地巴的人每次生氣時，都會繞着自家的房屋走三圈。
繞完了圈子，自己的氣也消了。
其實他在繞圈的過程就是情緒管理的過程，給自己一個緩沖的時間，而不是任由自己發洩情緒。
在《洛克菲勒留給兒子的38封信》中有這樣一句話：因此，你要學會控制和管理自己的情緒，不要被情緒左右你正确的判斷力。
學會控制自己的情緒，自己就會更加清醒地看待問題，這麼一來，不必要的煩惱也就減少了。
7.珍惜時間，效率會更高
我們的人生隻有一次，且隻有短短的幾十年，時間對我們來說尤為珍貴。
珍惜時間，能做的事就會更多，自己的效率也會更高；浪費時間，自己終将一無所獲。
所以著名作家魯迅成功的秘訣之一，就是珍惜時間。
魯迅先生的興趣愛好非常廣泛，除了寫作，他還喜歡繪畫、民間傳說等藝術。因此他總是擠時間出來學習，常常工作到深夜。
他曾說：時間就像海綿裡的水，擠一擠總會有的。
是啊，我們口中說的沒時間不過是在給自己找借口罷了，真正珍惜時間的人是不會抱怨沒有時間的。
從現在開始，珍惜時間，把握好生命中的每一分、每一秒。
8.總結複盤，目标會更明确
近幾年，“複盤”這個詞很流行，它說的是我們定期要對以前的事進行總結。
一項哈佛研究表明，每天花15分鐘複盤自己的人，第二天會提高23%的效率，工作或者學習起來會更開心。
相比于那些不善于總結複盤的人，他們的精力也會更多。
對自己進行總結複盤，有利于了解自己在哪方面還有欠缺，及時地查找原因，便于我們明确自己今後的目标。
總結複盤，是正确把握人生方向的一件利器，要好好利用它。
9.付諸行動，計劃會更有用
我們總是善于給自己列很多計劃，卻遲遲不去行動。
列計劃是好的，可不付諸行動，再好再完美的計劃對我們來說都是無用的。
因此，列出計劃後要及時付諸行動，别讓計劃隻停留在我們的腦海中。
關注的一名自媒體博主小郁兒，她很擅長做計劃，把每一項計劃都列得很詳細，比如更新文章在幾點，做幾張圖片用多少分鐘。
對于這些計劃，她都實實在在地付諸了行動，到今天為止，她完全靠做自媒體養活了自己。
沒有行動，一切目标和口号都隻是浮雲，所以付諸行動才是重中之重。
很喜歡的一句話送給大家：傷春悲秋不如提升自己。
在這個世界上，每個人都是獨立的個體，能陪伴我們走完一生的，隻有自己。
與其關注其他無關緊要的事，不如靜下心來，好好提升自己。
到那時你會發現，自己是最耀眼奪目的那個。
個人簡介：星月，00後大學生，自由撰稿人，靠寫作治愈自己。
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