身體濕氣重？半斤土茯苓就搞定！自制祛濕湯，橫掃十來年濕毒
濕，在中醫裡也是緻病的六邪之一，但是濕從來不單獨存在，往往與寒、熱、風等結合，出現濕熱體質、寒濕體質、風濕體質、暑濕等。所以古人有“千寒易除，一濕難去”的說法。中醫稱濕氣為邪濕，現在濕氣已經是我們所有的人通病了，大部分人身體都有濕氣，濕氣剛剛侵入你的身體時你會常感到四肢無力，頭昏沉，總睡不夠，這些你不去注意，時間就了濕氣就會引發出一些大毛病比如：如：高血壓、哮喘、脂肪肝、心腦血管等疾。
造成體内濕氣重的因素
Ø 飲食不合理
飲食好壞會影響到身體水分代謝，特别是吃過鹹、過辣、過油的食物，會影響到消化，造成腸胃失調，産生過多氧化物，使得濕氣加重。
Ø 常熬夜
睡眠能調節身體，而如今越來越多的人總是熬夜，長期熬夜，導緻睡眠不足，進而導緻脾虛，脾虛會造成水濕代謝異常，以緻于體内濕氣增多。
Ø 吃過多冷飲
溫度升高，人們對于冷飲更加喜歡，冰激淩吃多了，會讓胃腸吸收能力下降，外邪會入侵身體，濕氣會在身體中聚集。
Ø 喝酒過多
喝酒是應酬時不可少事情，但是，中醫卻不推薦過多喝酒，喝酒過多會助長濕邪，加重體内濕毒。
Ø 運動少
如今以過立春，氣溫逐漸回升。春天容易疲乏，運動少、不運動會造成身體沉重、四肢無力，越不運動的人，體内越容易堆積濕氣，時間一長，會引發其他病症。
飲食調理是不錯的祛濕方法，分享幾個祛濕食譜：
Ø 扁豆茯苓飲
扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各1次。
功能：益氣健脾，利濕止瀉。适用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。
白扁豆入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸症尤為宜用。去年夏天我濕氣重每天煮祛濕湯，後來聽鄰居姐說惟什麼予什麼白膏每天少熬夜、适量運動，用熱水泡泡腳出出汗，一周就有明顯改善，差不多一個月就覺得身體輕松舒服，濕氣幹幹淨淨。
茯苓
Ø 綠豆薏米湯
材料：綠豆150克，薏米50克，陳皮1個，冰糖少許。
做法：綠豆與薏米洗淨後，加水煮至綠豆脫皮，熄火，悶約1個小時後，加入陳皮1個、冰糖少許，以大火煮開後，改小火煲煮至綠豆變沙，即可食用。有清熱解毒、除濕健脾的功效。适用于濕熱引起的心煩熱盛、胃脹胃痛、嘔吐腹瀉、頭身重痛、疲乏困倦等症。
Ø 清熱祛濕湯
土茯苓、粉葛各250克，赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個，水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊洗淨一同放入煲内，煮沸後轉慢火煲3小時即可。能除濕毒，去骨火，清熱毒。
土茯苓
日常如何預防濕氣侵襲？
1.避開環境的濕氣
不直接睡地闆。地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不穿潮濕未幹的衣服，不蓋潮濕的被子，洗完澡後充分擦幹身體，吹幹頭發;房間内濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。
2.按時睡覺不熬夜
身體在我們睡覺的時候往往還在有效的運轉中，夜裡12點的時候，身體會将多餘的水分通過腎髒和呼吸排出，所以，千萬不要熬夜，否則影響體内水濕運化，隻會加重你的濕氣。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環境僅僅是誘因，體内環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以在濕氣重的環境中别吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品、冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有着不可替代的藥用價值。平時做菜時加入一些蔥、姜、蒜可以降低食物的寒涼性質，針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。
5.多做深呼吸
深呼吸有利于調整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會随着呼吸呼出，并且保持通暢。
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