決定壽命長短的關鍵十年
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追求長壽，無人不想。貴胄富豪，平民百姓，皆然。然而，身體随年齡增長而衰退，此乃自然規律。人至三十，器官不長不變，功能漸減；五十之後，衰老始現。現實中，有人老得快，有人老得慢。此因除自然規律，人之衰老尚受諸多因素影響。研究發現，一個人是否長壽，與45歲到55歲之間這10年的生活習慣有非常大的關系。很多疾病在這段時間爆發，很多“英年早逝”的悲劇也經常發生在這個時間段。
這10年，是決定人的壽命長短的關鍵時期，要平穩地度過生命中的這個關鍵期，應當要注意調整生活方式，這對健康十分重要。睡眠時間要充足很多人因為工作加班加點，甚至通宵，也有的人為了好玩而很晚才睡。其實，這都是非常傷身體的行為。研究顯示，如果一周中熬夜超過兩次，就會對人體健康造成影響。長期熬夜會增加了心肌缺血的可能，而且會增加動脈硬化的風險，甚至可能導緻心肌梗死。
根據正常的生理規律，人體在晚上11點到第二天早上7點，都是器官休息和排毒的時間。在這段時間内，如果沒有睡好覺，器官就會受到損傷。
因此，每天晚上11點前要上床睡覺，第二天早上7點左右起床，這是最為科學的睡眠時間。如果躺在床上睡不着的話，可以試着換個枕頭，因為一個舒适的枕頭也有利于睡眠。每日補足水分水乃生命之源，此言不假。缺食有水，人可撐七天；有食缺水，人僅能撐三天。足見水于人體之重要。然多數人水分補充不足。長期缺水，健康問題多。如易上火、便秘，甚或影響内分泌。故每日須補足水分。須改一習慣：以飲料代水。少量飲之無妨，長期則傷身。
市面飲料，誘人卻傷身。觀其配方，多含食品添加劑。長期攝入，百害無一利。尤其飲料中糖分高，易緻糖尿病、肥胖症等。故四十五歲後，此習慣必改。可将飲料換為茶。飲茶養生，助延緩衰老，修身養性，提境界。尤綠茶，促消化，清血中多餘油脂，防慢性疾病。适量運動45歲可以說事業的巅峰時期。很多人早出晚歸，忙于工作和各種應酬，根本沒有時間進行運動。而且天天大魚大肉，還要喝酒。其實，這是對身體的一個摧殘，年紀越大，傷害越大。因此，建議從這個年齡段開始，盡量減少應酬。每天至少抽出一個小時進行運動。可以将時間進行分散，早上跑步或是散步半小時，晚飯後再快走半小時。這樣不僅有助于消化，還能夠強身健體。
堅持運動的人，比不運動的人看起來更年輕，精神狀态也更好。這是因為運動能夠加速人體的血液循環，為大腦和身體的各個器官輸送更多的養分，能夠有效延緩細胞衰老，增強人體的抗病能力。
科學飲食今衆人皆重健康，養生者衆。何乃真養生？非食各種補品，亦非泡枸杞。真養生，乃養成并堅持良好飲食習慣，為身體提供所需、健康、全面營養，此乃正途。四十五歲後，勿暴飲暴食，勿貪甜，勿食重口味。宜多食蔬果，少加工食品，少紅肉，适量食白肉；堅持低鹽飲食，限酒，每日補充堅果豆類，飲牛奶，口味清淡。平時可以曬曬太陽過了45歲之後，人體骨骼中的鈣質會加速流失。為了保證骨骼健康，我們要經常曬曬太陽，補充維生素D，促進鈣的吸收，防止骨骼過早衰老。此外，堅持曬太陽，還有助于人體陽氣生發，陽氣充足，壽命自然也就更長。
- End -
作者：鄧木木，聽過很多愛情故事，也嘗過人間冷暖，隻希望以後難熬的日子能陪你一起走下去。
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