保持精力旺盛吃什麼
飲食直接影響人的精力盛衰。碳水化合物使人體産生血清素（大腦裡一種刺激睡眠的物質）。脂肪含量高的食物需較長時間消化，使人全身感到困乏。缺少維生素和礦物質會使人感到疲憊。硼對保持精力旺盛起着關鍵性的作用。這種物質在椰菜，胡蘿蔔，蘋果，梨，桃，葡萄及花生裡含量較豐富。缺乏這種礦物質會導緻記憶力減退，精力不集中，在需要高度集中精力時應避免大吃大喝。
一 飲食中應多吃堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體内的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
二 飲食中應多吃富含鈣的食物。如豆類，豆制品，牛奶，蝦皮，海帶，芝麻，杏仁，瓜子，核桃仁，紅棗，油菜，芹菜葉，小白菜，荠菜，莴苣，魚蝦，花生，菠菜，土豆，山芋，蘑菇，木耳。鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經高度緊張，工作産生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，新鮮小麥胚、荞麥、小米，杏仁，花生，玉米，蘋果，西紅柿，核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
三 飲食中應多吃富含天門冬氨酸的食物，如豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢複。
四 飲食中應多吃富含維生素B的食物，如維生素B1、維生素B6、維生素B12。含有維生素B1的食物有西紅柿，葡萄，猕猴桃，黃豆，土豆，糙米，全麥面粉，動物肝，腎，瘦肉，蛋黃，芹菜，紫菜。含有維生素B6的食物有瘦肉，果仁，綠葉蔬菜，香蕉，蛋黃，麥胚，酵母，糙米，動物肝，腎，奶，大豆，谷類，花生，核桃，土豆，雞肉，魚，燕麥，豌豆。含有維生素B12的食物有花椰菜，甜椒，白菜，香芹，檸檬，猕猴桃，草莓，葡萄，柚子，柑桔。B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，适量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
五 飲食中應多吃富含鉀的食物，如瘦牛肉，魚，海藻類，貝類，豆類，花生，木耳，禽肉，蘑菇，香菇，冬菇，豌豆，土豆，山芋，麥麸，黑棗，杏仁，核桃，笕菜，油菜，西紅柿，大蔥，茶葉，竹筍，香蕉，西瓜，紅棗，桃，桔，山藥，莴苣。鉀元素可直接連通大腦神經，使大腦神經介質正常有序地工作，确保大腦輕松。
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