冬至後15天,是個難得一見的充電期。
如果有好好順勢而為,比如:
該補上的東西有吃上,确定自己不是虛不受補;
該泡的腳有乖乖準時泡,泡完睡覺手腳溫熱;
該早睡早起的養護陽氣,沒有熬夜玩手機。
……
冬至後陽氣重新充盈起來,養得好的人就有神清氣爽的feel。
畢竟冬至後的15天,抓得住,就是養“精氣神”。
“精氣神”足,就扛得住衰、老得慢。
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①精:即腎精
是全身寶貴的能量
生骨髓、腦髓。管發育、女生的月經&男生的精華,所謂人的一生,其實到頭來拼的還是腎精。
②氣:主要指腎氣
由腎精所化
《養生膚語》中指出:“精能生氣,氣能生神,則精氣又生神之本也,保精以儲氣,儲氣以養神,此長生之要耳。”
腎精底子紮實的人,流溢出來的腎氣更充沛、給力。而腎氣的壯盛,衰退,會帶來一個人的生、長、壯,老 。
③神:是精神
腎氣的外在表現
一個人的神采是明豔動人還是萎靡不振,都是腎氣的外在表現。
《麻衣神相》上說:“氣壯則神全”。飽滿的精神源于氣血的充盈,充盈的氣血靠飽滿的腎精來産生。
腎精這個先天的能量源泉,用完就沒了,記得能省即省,很寶貴哒。
三者的關系,看這個圖會更清晰一點
總之,精充、氣足、神全是健康的保證,反之——
“精虧、氣 虛,神耗”則疲勞
疲勞的根源在衰老
衰老的本質是腎精虛
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腎精不夠用的人,行動上就比别人慢了一大截。
腎主腦,虛的第一表現就是疲勞、腦袋空空,沒辦法集中啊。人家一個小時就做好的事情,你半天回微信、又刷下手機,反正就是沒幹啥正事,又一天。
别被我說中了
。補精是最慢,最難見效的。随安堂聞院長說,補精沒有1000天,是補不上的。
但也有方法慢慢補,以及固精,省着點用,都是必須的。
-1-
芡實蓮子水:固精氣、補住漏洞
論養好腎,少不了固腎固精卻不生濕氣的芡實。
真正能作用到腎的食物,一般都比較潤澤、滋膩。但芡實是個例外,因為它不是補,而是固。
大多數人,虛的原因是耗太快,要做的是補住漏洞,守住腎“精+氣”不外洩。
煮過的芡實和蓮子都是可以吃的,但如果覺得口感不好,也可以光喝水。
戳圖進店購我家芡實&蓮子
️這兩樣都是收澀的,大便困難時不喝。
如果是平時經常便
秘但又想填精髓的人,請看補~虛二号選手黃精。
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能量不夠、容易有疲憊感的人
吃點黃精升級“精氣神”
黃精就是性質甘平,卻能補到位的,補到賊容易虛的:脾、肺、腎上的一種“仙人餘糧”。
也就是說,諸般虛損,氣血虛,髒腑虛,黃精都可以填補,它是填精補髓的。
即使是虛到“腎
精”上的人,也能抓住這個最後時機,吃點黃精補回來。【黃精的吃法】
① 我家的黃精可以直接嚼着吃,就是小零食,每天補一點。
②兩三片黃精煮水泡水喝,我一般用保溫杯焖泡,焖半個小時出來,跟煮過一樣,肥厚的黃精肉肉也吃掉。
③黃精炖雞,加點桂圓肉,紅棗,香味一絕。加點黑豆,對腰疼、腰膝酸軟、白頭發的人很好。
④黃精粥:黃精30g,粳米100g,山藥幹20克。直接煮粥吃,無須加糖。
之前有讀者反饋過:黃精的潤,意外解決了便
秘問題:黃精是有潤勁,便~秘能吃。
️但痰濕的人,中焦虛寒腹~瀉的人,不建議吃,或少吃點。可以喝上面的芡實蓮子水。
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️腎陰和腎陽一起補
——明目魚黑豆核桃湯
在水運不及之年的冬天,養好腎陰特别重要。
而且腎陰️陽一體,滋腎陰也是補進腎陽的一個思路。
《景嶽全書》提出:“善補陽者,必于陰中求陽,則陽得陰助而生化無窮;善補陰者,必于陽中求陰,則陰得陽升而泉源不竭。”
所以這個湯,主角是養眼睛&腎陰的——明目魚。
由深海貝類日月蚝自然生曬而成。而日月蚝,就被稱為深海裡的“日月之精”。
配合補益脾氣的黃豆、補腎陰的黑豆,和溫腎陽的核桃,脾肝腎都被照顧到。
【做法】
1、明目魚提前泡浸一小時,把黑色的腸子去掉後,切開兩半;
2、把所有材料放入炖盅,加冷水500ML,用【炖湯】模式即可,約2.5小時後即可食用。
最近真的愛上吃明目魚了,每次炖完都要這條魚吃幹淨。它自帶鹹鮮味,一點鹽都不用加,味道足夠濃郁。
炖好的湯裡沒有一點油花,黃豆黑豆炖得軟糯,如果是消化力弱的豆子就少吃一點,避免滞氣。
之前有買到明目魚的朋友,最近可以多喝這個湯。海産品完全是天賜,現在我們也沒貨了。
這個湯沒有大溫大補的食物,卻能同時填上腎“陰+陽”,平凡食物也有大智慧。
想在冬天做最後沖刺的懶人們,喝它一步到位補上空缺。
你可能還想看有讀者反映又找不到我們了,
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