大蒜是失眠的“催化劑”？醫生：若想晚上睡的好，3種“素食”别吃
中醫直言：失眠原因千千萬，多半跟這幾個問題有關，做好三件事，一覺睡到大天亮
失眠問題如今已經成為名副其實的健康問題，相信很多人一開始都不會想到失眠會在自己身上發生，但是失眠卻是實實在在地發生了，我國失眠人口超過3億，在如此龐大的失眠人口面前，你的睡眠是否安好？
俗話說，病從口入，失眠也不例外，調查顯示，我國失眠患者中有超過7成存在長期的飲食不規律和作息不規律，什麼不該吃成為失眠人關注的重大問題，而有人認為失眠人不應該吃大蒜，大蒜會導緻失眠，甚至加重失眠。
【大蒜是失眠的“催化劑”，事實真的如此嗎？】
大蒜在我們的日常生活中屬于最為常見的食材，中國家庭一般每頓飯都離不開大蒜，大蒜中含有豐富的礦物質和其他營養物質，能夠起到殺菌消炎，清除自由基，改善自身的代謝狀況的作用，對于睡眠并無不利影響。
大蒜會導緻失眠，依據在哪？
很多人覺得大蒜會灼燒腸胃，所以會影響睡眠，需要注意的是，大蒜對胃粘膜确實有一定損傷，胃病患者确實需要少吃，但是正常人平時吃一些大蒜不僅不會損傷胃功能，還能夠幫助清除病竈，改善身體狀況。
【中醫直言：失眠原因千千萬，多半跟這幾個問題有關】
1、心火旺盛——心煩意亂，嘴巴幹燥，小便顔色發黃，舌尖發紅
2、胃氣失和——胃部脹氣，嗳氣，胸口發悶，大便不暢
3、肝郁化火——脾氣暴躁，頭昏腦脹，嘴巴發苦
4、心脾兩虛——臉色發白，四肢困乏，愛做夢，容易驚醒，食欲下降
5、痰熱内擾——頭腦昏沉，胸口發悶，心情煩躁，惡心反胃
6、淤血内阻——入睡困難，容易驚醒，噩夢連連，整晚睡不着覺，煩躁不安，眼圈發黑，舌頭顔色發紫
7、肝郁血虛——無法入睡，睡着了也很容易驚醒，胸脅脹痛，性格急躁，舌頭發紅，舌苔發白
8、心肝火旺——情緒波動大，心情煩躁，容易受到刺激，整晚不能入睡，嘴巴發苦
9、胃氣不和——食欲不振，腹部脹痛，飯後惡心、嘔吐，便秘，舌苔發黃黏膩。
【醫生：不想睜眼到天亮，3種素食盡量别吃，或才是失眠“真兇”】
1、腌制蔬菜
又到一年的凜冬季節，各種腌制蔬菜也少不了，辣蘿蔔、泡菜、酸菜等不僅開胃而且下飯，但是，腌制蔬菜中含有大量的鈉，會嚴重影響心血管健康，心血管出現問題會影響大腦的血氧供應，很可能導緻失眠，失眠患者盡量少吃。
2、辣椒
和大蒜相比，辣椒更像是失眠的“發物”，辣椒能夠刺激人體的交感神經使之産生興奮感，還會嚴重灼傷腸胃，給入睡的朋友帶來不适感，所以睡眠不好的朋友飲食盡量清淡，喜歡吃辣的朋友也要盡量控制。
3、紅薯
紅薯、玉米、山藥等都屬于難以消化的食物，平時食用尤其是睡前食用盡量減少食用，因為食物難以消化的話會導緻胃部分泌大量胃酸，消化的同時還會産生大量氣體，引起腹脹等問題，會導緻做夢增加，睡眠質量下降。
【若想治療失眠，醫生提醒：做好3件事，失眠或慢慢好轉】
一、放松心情
有一個好的心情能夠維持自身的血壓穩定，減少因為情緒波動造成的病理性失眠，同時好的心情對于平靜心神，改善體内氣血，減少中樞神經興奮有着巨大的幫助，平時盡量多放松，可以選擇合适的運動，音樂來保持放松的心情。
二、調整飲食結構
飲食療法也是改善失眠的重要一環，保持合理的飲食結構對于失眠有很好的改善作用，心煩失眠、肝火旺盛、體虛乏力都可以通過改善飲食結構進行改善，平時可以多吃一些綠色蔬菜。
三、常喝酸棗仁湯
張仲景的《金匮要略》寫道：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。'
1、酸棗仁：可以治療虛煩不眠，驚悸多夢，養肝安神；
2、百合：酸棗仁的最佳拍檔，有滋養皮膚、甯心安神的作用；
3、茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神 ；
4、桑葚：補肝益腎、通氣血，對失眠有很好的調理功效；
準備：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、蓮子、佛手等10種養肝安神、滋補五髒的藥食，經過科學配比，做成代茶飲，晚上睡前2小時泡一杯，方便實惠，幫你一覺睡到自然醒。
小貼士：晚餐飲食盡量清淡，可以改善一下烹饪方式，盡量以水煮、清蒸、清炖飲食為主，盡量以蔬菜為主，失眠的人盡量少食油膩、辛辣、煎炸的食物，易消化為晚餐的原則，同時應盡量避免食用過黏的食物。
失眠問題如今已經成為名副其實的健康問題，相信很多人一開始都不會想到失眠會在自己身上發生，但是失眠卻是實實在在地發生了，我國失眠人口超過3億，在如此龐大的失眠人口面前，你的睡眠是否安好？
俗話說，病從口入，失眠也不例外，調查顯示，我國失眠患者中有超過7成存在長期的飲食不規律和作息不規律，什麼不該吃成為失眠人關注的重大問題，而有人認為失眠人不應該吃大蒜，大蒜會導緻失眠，甚至加重失眠。
【大蒜是失眠的“催化劑”，事實真的如此嗎？】
大蒜在我們的日常生活中屬于最為常見的食材，中國家庭一般每頓飯都離不開大蒜，大蒜中含有豐富的礦物質和其他營養物質，能夠起到殺菌消炎，清除自由基，改善自身的代謝狀況的作用，對于睡眠并無不利影響。
大蒜會導緻失眠，依據在哪？
很多人覺得大蒜會灼燒腸胃，所以會影響睡眠，需要注意的是，大蒜對胃粘膜确實有一定損傷，胃病患者确實需要少吃，但是正常人平時吃一些大蒜不僅不會損傷胃功能，還能夠幫助清除病竈，改善身體狀況。
【中醫直言：失眠原因千千萬，多半跟這幾個問題有關】
1、心火旺盛——心煩意亂，嘴巴幹燥，小便顔色發黃，舌尖發紅
2、胃氣失和——胃部脹氣，嗳氣，胸口發悶，大便不暢
3、肝郁化火——脾氣暴躁，頭昏腦脹，嘴巴發苦
4、心脾兩虛——臉色發白，四肢困乏，愛做夢，容易驚醒，食欲下降
5、痰熱内擾——頭腦昏沉，胸口發悶，心情煩躁，惡心反胃
6、淤血内阻——入睡困難，容易驚醒，噩夢連連，整晚睡不着覺，煩躁不安，眼圈發黑，舌頭顔色發紫
7、肝郁血虛——無法入睡，睡着了也很容易驚醒，胸脅脹痛，性格急躁，舌頭發紅，舌苔發白
8、心肝火旺——情緒波動大，心情煩躁，容易受到刺激，整晚不能入睡，嘴巴發苦
9、胃氣不和——食欲不振，腹部脹痛，飯後惡心、嘔吐，便秘，舌苔發黃黏膩。
【醫生：不想睜眼到天亮，3種素食盡量别吃，或才是失眠“真兇”】
1、腌制蔬菜
又到一年的凜冬季節，各種腌制蔬菜也少不了，辣蘿蔔、泡菜、酸菜等不僅開胃而且下飯，但是，腌制蔬菜中含有大量的鈉，會嚴重影響心血管健康，心血管出現問題會影響大腦的血氧供應，很可能導緻失眠，失眠患者盡量少吃。
2、辣椒
和大蒜相比，辣椒更像是失眠的“發物”，辣椒能夠刺激人體的交感神經使之産生興奮感，還會嚴重灼傷腸胃，給入睡的朋友帶來不适感，所以睡眠不好的朋友飲食盡量清淡，喜歡吃辣的朋友也要盡量控制。
3、紅薯
紅薯、玉米、山藥等都屬于難以消化的食物，平時食用尤其是睡前食用盡量減少食用，因為食物難以消化的話會導緻胃部分泌大量胃酸，消化的同時還會産生大量氣體，引起腹脹等問題，會導緻做夢增加，睡眠質量下降。
【若想治療失眠，醫生提醒：做好3件事，失眠或慢慢好轉】
一、放松心情
有一個好的心情能夠維持自身的血壓穩定，減少因為情緒波動造成的病理性失眠，同時好的心情對于平靜心神，改善體内氣血，減少中樞神經興奮有着巨大的幫助，平時盡量多放松，可以選擇合适的運動，音樂來保持放松的心情。
二、調整飲食結構
飲食療法也是改善失眠的重要一環，保持合理的飲食結構對于失眠有很好的改善作用，心煩失眠、肝火旺盛、體虛乏力都可以通過改善飲食結構進行改善，平時可以多吃一些綠色蔬菜。
三、常喝酸棗仁湯
張仲景的《金匮要略》寫道：'虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。'
1、酸棗仁：可以治療虛煩不眠，驚悸多夢，養肝安神；
2、百合：酸棗仁的最佳拍檔，有滋養皮膚、甯心安神的作用；
3、茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神 ；
4、桑葚：補肝益腎、通氣血，對失眠有很好的調理功效；
準備：酸棗仁、百合、桑葚、茯苓、蓮子、佛手等10種養肝安神、滋補五髒的藥食，經過科學配比，做成代茶飲，晚上睡前2小時泡一杯，方便實惠，幫你一覺睡到自然醒。
小貼士：晚餐飲食盡量清淡，可以改善一下烹饪方式，盡量以水煮、清蒸、清炖飲食為主，盡量以蔬菜為主，失眠的人盡量少食油膩、辛辣、煎炸的食物，易消化為晚餐的原則，同時應盡量避免食用過黏的食物。
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