【學習研究室】學習中感到痛苦怎麼辦？
學者 Cyrus
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【學習研究室】學習中感到痛苦怎麼辦？“我最讨厭學習了！”
即便告别了學生時代，
但還是甩不開“學習“二字。
父母唠叨、上司唠叨、長輩唠叨，時不時還有奮鬥b造作，
不用你們唠叨我也明白學習很重要啊？
所謂”要有收獲就要付出代價“，
學習最大的代價就是要忍住那令人抓狂的「痛苦」！
枯燥、乏味、消耗能量，
要能忍住的話我早就去上清華北大了！
诶，還别急。
我非常理解你的感受。
“為什麼學習會感到痛苦？”
“有沒有辦法脫離這種痛苦？”
今天冒險者之家就以“「學習中感到痛苦怎麼辦？」”為題，
結合「海外的最新研究與最前線專業創作人員提供的情報」，
來分享一些「實際操作方面的分析和解決方法」。
「絕非毒雞湯，還請放心觀看。」
前言：
首先，從大前提上我們有一個認知需要統一，那就是「學習 = 思考」。
無論是讀書、工作，或是運動、畫圖、學習樂器，
學習是一個“動腦子”、耗費精力的過程，
不帶任何思考地大量練習，對掌握「新知識」是不會起到任何作用的，這隻會讓你将本就掌握的技能變得更加「熟練」而已。
我們之所以會覺得學習痛苦，或者說“思考”本身就很沒意思，是因為覺得：
**“思考一堆東西 = 煩惱一堆東西 = 吃苦”，**其實并不是這樣。
用我的方法可以「讓“一邊思考一邊學習”的過程變得愉快起來」。
希望你能看到最後。
1、思考的目的在于“發現”
如前面提到的，“思考 = 煩惱 = 吃苦”的等式并不成立，
「事實上，不如說“思考”本身就會逐漸變得有趣起來。」
那是因為：「“思考 = 發現”」。
可以回想一下自己的學習過程，無論是書本上看到不同的觀點、工作時嘗試出一個節約時間的方法、運動時察覺到某個訣竅可以讓動作順利完成、畫圖時注意到了線條粗細變化帶來的觀感影響、演奏樂器時找到了某兩和弦間切換的技巧...
「在正在學習的領域中，發現什麼其實是自由的，什麼都可以。」
「而每當積累下5-6個發現時，自己的水平就會發生極大的變化，仿佛換了個人一樣。」
你會為這樣的改變而興奮，因為這樣能「直接展現出學習的成果」。
而為了「增加“發現”的樂趣」，其實是有訣竅的。
「訣竅在于記筆記。」
筆記的内容就是發現的事情。盡可能詳細，可操作、可複制最好，或者隻有自己能看懂也無大礙。
我的老師斎藤直樹先生的筆記“如果什麼都發現不了怎麼辦？”
「這裡還有一個促進發現的練習法：模仿。」
例如在寫作和畫圖時，臨摹别人的作品看似浪費時間，
但模仿的「目的不是“寫得像或畫得像”」，不如說完全不像也沒問題。
「模仿的目的在于發現。」
“原來可以這樣做！” 、“為什麼他會這樣做？”等等，通過模仿便可發現什麼。
需要注意的是，模仿不止是“看”的功夫，「如果不親自上手去做，有些情報是不會得到的。」
「綜上，模仿大佬，模仿的目的不是做出來，而是發現。将發現的點記錄下來，積累5、6個，自己的水平就會與過去完全不同。」
如果還在煩惱學習方法的話，不妨可以嘗試一番。
2、停滞是成長的瞬間
前面我們說到了，「“學習 = 思考 = 發現”、“學習 ≠ 吃苦”」，
但還未指出「造成痛苦的根源」。
下面我們來做進一步解釋。
首先，如果将「學習階段」區分，可分以下四種：
①腦子不會，手也不會。（什麼都不想，什麼也做不出來）
②腦子會了，手不會。（想到了但做不到）
③腦子會了，手勉強會。（想到了，勉強能做到）
④腦子會了，手也會。（不用思考就能做到）
從①到④呈階梯上升。
大部人都處于①，大神處于④，這兩個階段是「最輕松」的。
「而讓我們感到不愉快、不爽、乃至痛苦的，正是②和③階段。」
③階段雖然痛苦，但做成後的成就感能抵消掉這一痛苦。在網上或工作中大部分能得到評價、稍微專業一些的人員，大都處于③階段。
「而②階段是特别不愉快的階段，也是“停滞”發生的階段。」
「“停滞”可謂是痛苦最大的來源。」
成績上不去，好似拳頭打到棉花上一樣，無論做什麼都沒有改進。嚴重時，來自外界或自身的壓力一股腦湧上，喘不過氣來。
這裡将停滞的原因進行拆解：
「停滞發生在“想到了但做不到”的階段，确切的說，應該是發生在從“什麼都不知道、什麼也做不到”的階段向“想到了但做不到”的前進過程。」
大多數人會認為，停滞是指“本來能做到的事情做不出來了”，但事實并不是這樣。
「停滞其實是在成長階段中發生的事情。」
之所以會産生這樣的誤會，是因為在①階段時**“眼光變高了”**。
可能是看到了别人的成果，看了某本書或某段視頻，「隻是通過眼睛“發現”了什麼。」
「沒錯，正是前面提到的“發現”，但還沒有落實到自己手中，便卡在了從①階段到②階段的過程中。」
所幸的是，是有脫離停滞狀态的方法的。
「脫離停滞狀态的方法有2點：」
一種是大量練習，讓受傷的技術升上來，是一種**“上升一個階段”的方法**。
另一種是姑且把它放下，去休息一會兒，是一種**“下降一個階段”的方法**。
大部分人都會選擇第二種方法。
學習感到痛苦、停滞不前時，你可能會聽到過這樣的建議：
“停滞時，稍微遠離一段時間，自然就會治好。”
比如一個課題研究不下去了，放置一個星期再說。
（注意這裡是說「長時間放置」，而不是打擾到正常作息）
這确實是脫離困境的一種方法。「但這不是進化，而是一種退化。」
回到“沒有發現問題的狀态”，的确是脫離停滞狀态的方法。
「然而，停滞本身其實就是一種成長。」
在19年有一本關于學習的書在美暢銷。書名為《Range》，副标題“Why Generalists Triumph in a Specialized World”，即“為什麼通才能在專業領域大獲全勝”。
作者David Epstein擁有環境科學和新聞學雙碩士學位，曾擔任ProPublica的調查記者和《體育畫報》的高級撰稿人，現在又是商業暢銷書的作者，他本人就是诠釋“通才”這個話題的最佳案例。
通才：David Epstein書中有這樣一個觀點：“Frustration is not a sign that you are not learning, but ease is .”翻譯下來：“受阻并不是你沒有學習的信号，但容易是。”
需要說明的是，這句話不是勵志雞湯，而是有關“Generation Effect”，即「生成效應」的進一步解釋。
“生成效應”常見的表現形式有兩種：
一種是就是每個人都可能聽說過的「聯想記憶」。給出提示
有一組字母串需要大家記憶:LWWELIHFIGIT，
毫無規律,很難記.
若我在這裡給出提示,将其重新組合為我們熟悉的單詞
要就很好記憶：WE WILL FIGHT。
另一種是給出一組數據，求一個答案，無論題目多麼複雜，隻要能「套用公式、使用結論」便可解答。
「生成效應」看似能為我們的學習起到很大幫助，甚至很多老師在教學時也會刻意利用這一效應。
「但事實卻是：這種學習方式隻會産出“專家”，而不會産出“能解決問題的人”。」
這隻不是國内、國外，應試教育或者素質教育的問題，「而是整個現代教育體系中都忽略的内容」。
這便是作者的寫作的一個目的：揭示「True learning is hard」的真相。
所謂的'True learning',其實就是要「想辦法規避生成效應的影響」:不要借助提示,不要使用結論或公式。将問題複雜化,産生更多的聯系。遇到問題時去強迫自己産生一個答案,即便結果是錯誤的,也好過有提示的。
「痛苦是成長的必經之路。」
「簡單總結一下，痛苦的根源來自于停滞不前。」
「眼光變高，但手頭的技術達不到，有勁使不出來，很不甘心。」 則是停滞的真相。
「這份痛苦不是退化，而是成長。停滞更是成長的瞬間。」
「如果意識到這點，便會不再産生過多的負擔。」
3、将痛苦的經驗總結下來，是天才所不具備的财産
最後，你可能會遇到下面這種情況：
向一名天才請教一個問題，有時對方壓根沒覺得這是個問題。
比如就問天才們“學習中感到痛苦怎麼辦？”
對方則會答到：“學習很快樂啊，哪裡痛苦了？”
真是氣不打一處來。
不過也可以理解，一些天才可能下意識中就會完成成長。
「學習的痛苦對絕大部分的人來說都是必然的路程，因為痛苦就是成長本身。」
但也無需太過羨慕天才。
「對咱們一般人而言，如果在成長過程中不斷思考、總結下筆記，這些便是天才們所不具有的财産。」
而且這份财産，到時也能像現在這樣作為禮物贈予大家，不也是件樂事嗎？
非常感謝您能讀到這裡！
我是「學者Cyrus」，
學海無涯苦作舟，
還願一同學習進步。
期待與您的再次相會！
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