腎氣歸原功
以武學打開世界
腎氣歸原功法，是詠春拳的養生氣功，它是峨嵋五枚大師所創，所以《腎氣歸原》功法是源于峨嵋派内功宗法，“尚法自然”。
氣功鍛煉，是練功者利用人體内的五髒六腑和經脈穴位的功能，借助空間的氣物質元素，通過“吐納”或“導引”的方法強化，人體機能，促進氣血循環、保持氣血興旺的一種方法，是經過幾千年的長期實踐，行之有效的一種傳統鍛煉形式。這種氣功鍛煉，各家各具不同的特點。
峨嵋内功宗法認為：“人法地，地法天，天法道，道法自然，是以得道者，得自然也。”（即得到自然界客觀規律的認識，以求得自身的自然。）
由于腎氣歸原氣功是尚法自然，所以在功法。上是自然呼吸，不把呼吸壓抑為腹式的慢、細、悠、長；也不守丹田，不強迫自己意念守在丹田，約束在丹田。蛾嵋内功宗法認為：“着意固守，刻意導引，實乃後天模仿，一任自然，行雲流水，方是先天修煉”，“若刻意固守，着意導引，猶出此圈中（排除體外雜念），入彼圈中（又以身内之念代之），何時得以解脫（自然）。所以說，用内功導引之方法，實縛身之繩索也”，“且五百羅漢，豈能一面，三千揭谛，怎能一身，人各有異，豈能以一死法之，若此，不入歧途，則怪乎矣！”
腎氣歸原氣功尚法自然，隻求松靜，就是對練功的姿勢、呼吸、意念各個要素的自然，不受約束。松，就是在練功時，全身各部位肌肉和大小關節要放松，這樣有利于氣血的運行；靜，就是指在覺醒的狀态下，使大腦得到一定時間的安靜，以達到消除疲勞，貯備能量的目的。結合以腰為軸的動，就有其生理變化，就會産生内氣。内氣多先起于腰後命門，也有起于湧泉。内氣産生後亦聽其自然，任其自然周流，其過程是先點，後線，後片，慢慢氣滿全身，周身溫暖微汗，精神充沛，也就達到腎氣歸原的目的.動靜相兼，自然呼吸，一一吸百脈皆生，一呼百脈皆開，呼吸往來，百脈皆通，自然氣一生血必長，氣血暢通則氣血滿足百病皆除。正如哦嵋内功宗法雲：“放下後天（即外部雜念）先天自明，心分着像（守物執著）大道自生。
從醫學角度來看。這種氣是人體内在一種保健與抗病的物質，與血液有密切相關，可增強脾胃功能，疏通全身經脈的作用，所以堅持練習腎氣歸原氣功，對軟組織損傷慢性腰肌勞損、肺氣腫、胃下垂、便秘、神經衰弱等疾病都有療效。
中醫認為慢支病起于腎陽不足，“肺主出氣、腎主納氣”，雖然肺是主氣、外合皮毛，但“封閉皮毛”以防外邪侵襲。人體之職在腎，清《張聿清醫草》雲：“肝合皮毛，毫有空竅、風邪每易乘入，必得封固閉密，風邪不能侵犯.誰為之封，誰為之固哉，腎是也。”因此，腎是司衛外之功。腎氣歸原氣功本身通過“凝神、聚氣、練氣、生精、練精化氣、煉氣化神”的功法來達到氣旺、精滿、神足、精力充沛、身體壯實的強身效果。其窦質是以腰腎為軸，轉動全身，舒展全身筋骨。滑利關節，防止韌帶衰弱，增強血液循環，從而達到提高身體抗病能力。
腎氣歸原氣功，功法簡便易學，掌握快療效顯著，沒有任何負作用。
現将腎氣歸原的練氣法，共14式介紹如下：
第一式 預備式
兩腳自然分開站立，略與肩寬。肩平，全身肌肉和大小關節放松。兩手自然下垂掌心相對，手指并攏，尤其是中指與無名指并緊（交通中指手厥陰心包經與無名指之手少陽三焦經），鼻自然呼吸，不故意壓抑。思想高度集中，不守丹田，任其自然。嘴唇輕輕并攏，舌尖自然抵上颚（交通任脈和督脈）。二目微閉平視（高視則氣上，下視則氣下）（圖1）。
第二式 吐故納新
在預備式的基礎上，兩手掌四指并攏，大指翹立，屈前臂緩慢地自體側運至體前貼身提起，掌心向上，大指翹立，提至胸前.自然呼氣吸氣（圖2），
然後向内翻掌，掌心向下，把大拇指扣向掌心，緩侵放下至還原。自然呼氣吸氣（見圖3~5和圖1）。
還原後再做第二次，如此循環，連續做6次。
此式功能：使手三陰、三陽經脈的氣機同時運行、促進髒腑氣血的運行。由于大拇指向上翹起、使手太陰肺經的氣機從少商穴牽動中府穴，促進肺循環，加速肺内氧氣和二氧化碳的交換，使四葉肺感到輕松，達到名副其實的吐故納新作用。
第三式 提身納氣
在.上式的基礎上，雙手垂直微成勾手，緊貼股骨，用手腕向後屈.上提。同時兩腳跟向上提起，用腳前掌支撐地上（見圖6、圖7）。
自然呼吸。随後，慢慢還原（見圖1）。連續循環做三次（此式在五式、七式、九式、十一式、十三式都要做一次，即在每次不同式完畢之後，都要重複做一次）。此式功能：使足陽明胃經，足少陰腎經，足太陰脾經，足太陽膀胱經，足少陽膽經，足厥陰肝經，使足三陰三陽經脈氣機運行。随身上提而并，随身還原而降納至腎。
第四式 左右轉腰
在上式的基礎上，雙手平提腦前，手心向下微握拳。自然呼氣吸氣（圖8）。
以腰為軸向左轉體，右手彎曲置在左肩前，左手伸直外展。自然呼吸（圖9）。
再轉回正面（圖8），
雙手放下還原（圖1）。完成左轉體後，接着做右轉體，動作相同，方向相反（圖10）。左、右各三次。
此式功能；調理肝氣，疏平撫柔。
主治：肝氣郁逆，朐肋疼痛。
第五式 提身納氣
在上式的基礎上，重複第三式做一次。
第六式 左右側屈
在上式的基礎上，兩臂在兩側一字平肩舉，掌心向上。自然呼氣吸氣（圖11）。
然後以腰為軸，軀體緩慢向左側斜側屈。同時左臂下垂身旁，右臂随體側屈繼續.上舉過頭。自然呼氣吸氣（圖12）。
身體饅慢恢複成雙臂在兩側平肩舉。自然呼吸（圖11）。雙臂下放還原（圖1）。然後作側體右側屈，動作相同方向相反（圖11，13，11，1）。左側三次，右側三次。
此式功能：調理脾胃，寬中下氣。
主治：脘腹脹滞，消化不良。
第七式 提身納氣
在上式的基礎上，重複第三式動作一次。
第八式 左右攬腰
在上式的基礎上，雙手半提，自然呼吸（圖13）。
軀體傾前，伸左手掌，掌心向上，從右側向左劃弧。自然呼吸（圖14~15）。
接着，軀體向後仰.左手随軀體後仰劃弧從背後繞後腦上頭頂過百會穴（圖16~17）。
軀體恢複正面，左手随軀體回原劃弧回到腰部，掌心至始至終都向上（圖18）。
自然呼吸。左手回腰部後，即出右手劃弧攬腰式.動作相同，方向相反（圖19~23）。
左右各三次，交叉進行，做畢掌心才慢慢向下，雙臂慢慢下垂至體側還原。自然呼吸（圖1），還原。
此式功能：扶陽生氣，舒筋活絡。
主治：氣滞血瘀，經絡壅塞（尤其是腰部的損傷）。
第九式 提身納氣
在上式的基礎上，重複第三式動作一次。
第十式 寬胸納氣
在上式的基礎上，兩臂上提；掌心向.上，經腹前上胸部（見圖3）。自然呼吸。上提至胸前時，手掌背相對，指尖向上，自然呼吸（圖24）。
雙手掌沿耳旁向上伸臂，過頭頂。自然呼吸（圖25）。
手臂伸盡後，手掌轉向正面，半握拳，從正面慢慢下降至與肩平的胸前（圖26~27）。
雙拳化掌，掌心向下，兩肘分别向背擴胸一下即恢複，然後從胸前慢慢下按至腹部。自然呼吸（圖28~29）。
接着雙手從腹部下垂到身側還原（圖5、1）。接着再做第二次，反複做六次。
此式功能：宣調肺氣，寬胸解郁。
主治：氣緊，氣喘促。
第十一式 提身納氣
在上式的基礎上，重複第三式動作一次。
第十二式 升降氣機
在上式的基礎上，兩臂上提，掌心向上，經腹前上提胸部（見圖3），自然呼吸。上提至朐前時，手掌背相對，指尖向上自然呼與吸（見圖30）。
雙掌沿耳旁向.上伸臂，過頭頂，自然呼吸（圖31）。
兩臂伸直向左右外側劃弧下降（圖32），
同時雙腿蹲下，雙手掌劃大弧到膝前合攏，掌心向上，自然呼吸（圖33）。
随即慢慢站立起身，雙掌亦慢慢向.上提至胸前，自然呼吸（圖34）。
雙掌掌心轉向下，慢慢下放，自然呼吸，兩臂亦慢慢垂直還原（圖35）。
然後再做第二次.反複循環做六次。
此式功能：養陰潛陽，生精，生血。
主治：氣血虧虛。
第十三式 提身納氣
在.上式的基礎上，重複第三式動作一次。
第十四式 收功式
兩手掌心互搓10次，雙手以指為梳，梳頭5次。功畢，休息10分鐘，可再做第二次。
【注意事項】
（一）練功時間：腎氣歸原功法練習時間最宜是申時至亥時（卸17點至23點），這段時間練功可以活躍腎納内氣，促進心腎相交，滋養五髒、六腑，起到練氣化精、練精化氣、益補精腎的作用。在早晨或其餘時間練功亦可以，不會有任何負作用。
（二）練功環境：最宜空氣清新，比較安靜和地面平坦以及安全之處。要避免幹擾，在室外練功時要避免炎日照射在室内練功要空氣流通。冬天練功時要避免冷風吹襲，出汗後要避免着涼。
（三）不要在過勞、過飽、過饑時練功。精神過于興奮，情緒不穩定或心情不愉快也不宜練功。練功時要注意精神鍛煉，避免心情急燥，生氣動怒。不要盲目地迫求某些練功效應。在練功過程中，如口中有津液要随時吞咽，千萬不要吐掉。
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