一套幫助你成長的思維模型

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經常有讀者問我：如何才能提高自己的深度思考能力？

一般情況下，我總會給一個最簡單的建議：多讀一些複雜的、需要費腦子的文章和書籍。不用強求能讀懂多少，但要努力讀進去。

為什麼呢？目的不在于從它們中獲得啟發，而在于，通過這種方式，鍛煉我們的前額葉，讓它逐漸習慣這種「需要動腦」的模式。從而，當我們遇到問題時，能夠快速讓它運轉起來。

一旦形成習慣，「深度思考」對于你而言，就不再是「深度思考」了 —— 它變成了一件非常自然、無需費力幹涉的事情。

就像許多智識營的老學員，最常給我的反饋就是：

自從建立了閱讀和思考的正确習慣之後，回過頭看以前常讀的文章，總覺得寡淡無味，毫無信息量，根本讀不下去，腦子裡隻有一個念頭：

「我以前怎麼會讀這種沒腦子的東西？」

再比如，之前我在 中分享了我的「生活管理系統」，許多讀者留言，說實在是太複雜了，沒看懂。

但實際上，這篇文章呈現出來的内容，大概隻有我整套管理系統的1/10，還有好多東西限于篇幅沒機會講……

為什麼會這樣呢？是因為我特别聰明嗎？其實不是的。是因為它們對我來說，已經足夠熟悉，已經内化成了我日常生活中的本能，成為我生活軌迹的一部分。就像吃飯喝水一樣，無需耗費我的腦力。

所以，我就可以基于這些已經内化的流程和模式，把腦力花在對新方法、新事物的探索上面，專注于思考如何去優化它。

如果你讀過 ，你一定會記得，我說過：大腦的本質是什麼？是一台貝葉斯機器。我們每天生活裡的一切行為，都是在訓練它。

你喂給它什麼，它就會成為什麼。

你喂給它粗制濫造、無需動腦的信息，大腦就會變得日漸懶惰、懈怠，因為它發現這樣就足以應對每一天的生活；你喂給它高度複雜、需要反複咀嚼的信息，大腦就會努力改變自己、調整自己，來适應信息的難度，直到得心應手為止。

終我們一生，大腦一直在做一件事情：把需要花費腦子去做的事情，變成「不需要動腦」的自動化加工模式。

對許多人來說，大腦的這種特性，幾乎是沒有上限的。你給予它足夠大的挑戰跟刺激，大腦就會自己通過構建和強化突觸連接，改變自己的内在結構和适應性，來适應它所預測到的「新情境」。

這個過程，我們就把它叫做成長。

這也就是今天的主題：如何設計一套屬于自己的「成長系統」。

我在 中提到過：人變強的本質是什麼？就是心智世界對現實世界的拟合。

這種拟合，表現出來是什麼呢？簡而言之，就是大腦這個内在系統，對世界 —— 這個外在系統 —— 的自演化和适應。

下面詳述。

我們所攝入的一切信息，所思考的一切痕迹，就構成了大腦内在系統的結構。

這個結構，會不斷為大腦提供動力，支撐着它去理解、探索外部世界。

在這個過程中，外部世界又會通過種種觸點，給予大腦反饋。這種反饋，會在整個内在系統内部形成一個力，迫使大腦改變内在結構，來抵消和适應它。

那麼，如何抵消這個外部世界給予的力呢？就是通過把各種節點進行重構、聯結，重新形成一個小的局部系統，來把這個外力消解掉。

你可以這樣理解：一台機器，各個部件之間通過齒輪聯動起來。那麼，當你用力推它，所有的齒輪就會轉動，一個帶動另一個。這種轉動，就把你所給予的外力消解了。隻要所有的齒輪是嚴密合縫的，你提供力的方向是穩定的，那無論你怎麼推，隻能改變它們的轉速，而不會改變這個系統。

這就是大腦想達到的最佳狀态：構造一個足夠穩定的系統，無論外部世界施加什麼樣的刺激和力，都能夠通過系統本身的結構來消解。

但是，當然，現實世界是極其複雜的，幾乎不可能出現這種狀況。這就導緻了：施加到内在系統上面的力，方向往往是不同的，多變的，全方位地挑戰着這個系統的種種薄弱環節。

在這種情況下，如果一個局部系統無法通過固有的構造來抵消外力，會怎麼樣呢？殘留的外力會留在系統裡，積蓄起一種殘餘的能量，迫使系統對它作出處理。

舉個簡單的例子：學過射箭的朋友會知道，拉弓弦的能量會被箭的動能帶走，這時整個系統是平衡的。但如果隻拉空弦，沒有箭，那麼拉弦的能量就會被傳遞到弓的各部位，極有可能造成弓的斷裂。

也就是說，這個系統無法處理「殘餘的能量」，導緻分崩離析了。

所以，大腦隻能退而求其次：我不求「完全不動」了，但我隻希望能盡可能減少這種殘餘的能量，使它盡可能最小化，不要老是逼迫我去「大改」。

這種殘餘的能量，就叫做「自由能」。大腦的這個特性，用神經科學家 Karl Friston 的話來說，就叫做「自由能最小定律」（Free-energy principle）。

那麼，基于自由能最小定律，大腦會有什麼樣的策略呢？

大體來說，會有兩種方式。

第一種，就是把自己關在一個小圈子裡面。先通過調整内部構造，達到一個相對穩定的狀态之後，再去「篩選環境」，找到一個适宜自己生存的小圈子，然後建築起一道高牆，一切外在的信息都必須經過審查，跟内部系統一緻的，才能放進來，否則就摒棄在牆外，當它們不存在。

在這種情況下，外在的一切刺激，都經過重重篩選，當然就不會有不可預料的「意外」和自由能了。

這樣的人，往往會有一套自己對世界的認知，這套認知可能是自洽的、能說得通的，在某些場景下也适用，但放到更廣闊的世界裡可能就不适用了。

不過，沒關系：對他們來說，我所在的地方，就是整個世界。不符合認知的，他們也會通過一整套機制 —— 包括「過度簡化」「證實偏見」「動機性推理」來扭曲它，讓它符合自己的認知。實在扭曲不了的，無視掉就好了。

（參見：）

現實中，許多人都是這樣的模式。在一個小圈子裡久了，在一個固定的位置上久了，做自己熟悉且适應的事情久了，我們就很容易扭曲自己的心智世界，用自己的目光去給世界加濾鏡 —— 這也就是我在 中寫到的「中心化效應」。

這是第一種模式，把自己「關起來」。

第二種，則是「走出去」，主動去探索和擁抱世界。通過構造一個擁有極高「可塑性」和彈性的系統，保證在遇到任何外部沖擊的時候，都能夠通過靈活多變的微調，來最大化地消除外力所造成的「自由能」，從而讓系統具備更強的抗沖擊能力。

這種模式下，外部世界的沖擊和刺激，對他們來說，反而是一種使内在系統變得更緊密、更穩固，更容易适應多種環境的機會。也就是 Taleb 所說的「反脆弱性」。

這樣的人，會非常警惕「一緻」。因為，長期處在一個「一緻」的環境中，對他們來說，反而是一種危機：這會減少它們接觸到的外界反饋，讓靈活的系統慢慢變得凝澀、固化，不再擁有彈性。

那麼，如何才能從第一種模式，進化到第二種模式呢？

簡單來說，要建立起一種足夠具備彈性的内在系統，需要經曆四個步驟：

1）多元化接觸外部世界，接收新的、預期之外的「意外」刺激。

2）理解新的情境，吸收相對應的信息和經驗，内化為系統的一環。

3）從新刺激、新情境中提煉出對系統整體有所助益的模式，用來監測和指導系統的演化。

4）用演化之後的新系統去接觸外部世界，把「新的」轉變為「舊的」。

可以看到，這四個步驟，構成了一個小的循環，一個不斷内化新事物、完善自己框架的循環回路。也就是我提過很多次的：

以我為主，為我所用。

把這套思維，遷移到我們身上，能得到什麼啟示呢？

簡而言之，其實就是兩點：

1）對外：不斷接觸新的刺激，并通過對大腦的訓練，把它們内化為自己的本能反應，把「主動加工」變成「自動化加工」。

2）對内：拎出自己應對新問題、新情境的「自動化加工」模式，去思考它們的不足和欠缺，結合對新情境的理解，逐步完善和優化，并用新的結果來替代自己舊的模式。

舉個非常簡單的例子。

行為經濟學告訴我們，人都是有「損失厭惡」的。同一個事物，用不同的框架呈現出來，所引起我們的感受和反應也會不同（框架效應）。這就是我們内禀的、對事物的自動化加工模式。

比如：70%的成功率，跟30%的失敗率，這兩者是一模一樣的。但當我們關注「失敗率」的時候，它所帶給我們的畏懼感和阻礙感，會比我們關注成功率的時候更高 —— 這就是損失厭惡。

理解了這一點之後，我們要怎麼做呢？用損失厭惡來指導我們思考問題和決策嗎？當然不是。我們要做的，是引入理性的力量，來「對沖」我們大腦中天生具有的、非理性的部分，消除掉我們的這種「框架效應」。

這就是一個把舊模式拎出來，去審視和思考它，再通過逐步微調和完善，用新模式來替代舊模式的過程。

再比如：當你碰到一個看起來很厲害的方法（比如我之前分享過的「生活管理系統」），該怎麼做呢？是直接照搬嗎？

當然不是。你要做的，是理解它的原理，再結合自己的實際情況和需求，先引入其中的一小部分，融入到自己的實踐當中，讓自己的「系統」去慢慢消化這個「新刺激」；等到它跑通了，無需耗費腦力去維持它，再引入另一小部分，繼續消化，繼續跑通……

在這個過程中，你也完全無需按部就班遵循每一步的操作。而是應該基于對它的理解和對自己的洞悉，加入自己的元素，去改造它、微調它，讓它來适應你，最終融入你的系統當中，成為你「新模式」的一部分。

這就是我在 中寫到的「眼高手低法」，一個不斷訓練大腦，把主動加工變成自動化加工的過程。

也就是我們不斷更新自己「思維操作系統」的過程。

那麼，回到主題：如何更好地設計一套這樣的成長系統呢？

分享幾點心得，希望能夠幫到你。

1. 把思考和行動流程化

我有一個習慣，每次做成一件事情，我都會想，能不能把這件事情設計成一個流程？

大到公司裡新的項目，運營方針，小到個人生活裡的各種細節，我都會想辦法從中找出「能夠複制和遷移」的關鍵，用流程的形式把它固化下來。

可以是一系列步驟，可以是一個模型，可以是一套SOP，也可以是一張核對表……不一定要書面化儲存，對于一些比較簡單的流程，我也會先梳理一下，然後記在腦子裡，需要的時候按部就班去用就好。

一旦變成流程，也就意味着：當我再次面對類似的問題時，無需重複操心，可以直接調用我已有的流程來解決它。

舉個例子：我在生活中會需要處理很多信息，比如各種各樣的新知識，突然冒出來的靈感和點子，日常生活中的各種瑣事和材料……但無論它們有多雜亂，我總是可以用一整套 INK-P 體系，對它們進行管理。

比起我花費腦力去分門别類地處理每一件事情，把一切都丢給流程，未必是最好的，但一定是最省力、最小化「不必要的麻煩」的。

所以，你在我很多文章裡面，會看到各種各樣的方法和模型 —— 這裡面，其實有很多，都是我總結和歸納出來的流程。

流程的本質是什麼？是你自身「内在系統」的一部分，亦即你理解外部世界、處理新情境的一種加工模式。一個人成長的過程，很重要的一點，就是不斷把新問題、新情境，内化進自己的系統裡，成為自己系統的一部分。

所有一切我面對過的問題，最終都會成為我解決新問題的助力。

這是成長的基礎，也是我們不斷壯大自己的方式。

2. 拓展自己的網絡節點

在我的文章裡，你可能會看到各種領域的知識點：心理學，哲學，社會學，經濟學……很多看似不相幹的知識點，其實都可以通過某些方式串連起來，碰撞出新的火花。

這就是一個很有意思的地方：知識是有網絡效應的。

什麼意思呢？假設你一共有3個知識點，那麼它們之間連接的可能性就有3種；如果有4個知識點，就是6種；而如果有10個知識點呢？那就是45種。

你擁有的知識節點越多，它們之間通過碰撞、重構，構建出新組合的可能性，也就越多。

這就意味着，當你面對新刺激、新情境時，你會擁有更強的「彈性」—— 你可以通過對多個節點和連接的重組，保持一個柔性的結構，最大限度地消解外在的沖擊力。

這裡要注意2點。

1）這些節點，不僅僅是知識，也包括經驗。一切你所動腦解決過的問題，從中獲取到的心得和經驗，都應該儲存起來，做成一套屬于自己的「工具箱」，在需要的時候可以拿出來組合、使用。

2）不同領域的節點，往往更容易互相碰撞，構建一些你之前從未想到過的連接，從底層打通，形成一套緊密而極具韌性的系統 —— 這也就是查理芒格所說的「多元栅格模型」。

它們将會是你拓展心智世界邊界的強大助力。

3. 更新自己的思維框架

什麼是思維框架？舉個例子：我們把水倒進一個杯子裡，如果水是問題，那麼杯子就是框架。不同的框架，會體現出對問題不同的呈現方式，也會影響我們的思考方式。

簡單來說，思維框架，就是我們在思考問題的時候，那些默認為真的、用來約束我們思維的條條框框。

像下面這些要素：

• 被默認為真的假設和信念

• 對問題貼上的标簽和分類

• 思考問題的切入點和角度

• 習慣性的經驗和路徑依賴

……

這些東西，都可以是我們處理新問題的捷徑，能夠幫我們省力。但如果局限于用固有的框架看待問題，那就隻能一直停留在「舊模式」裡面。

一個好的思維框架，是需要不斷去打破和重建的。在這個過程中，通過質疑那些固有的信念、條件，你會更加透徹地理解自己，同時更好地理解我們所面對的情境。

如何更新框架呢？可以參考我在上一篇文章裡提到的：

1. 質疑自己框架所賴以持存的各種信念；

2. 廣泛接觸新信息，并讓它們互相融合、修補；

3. 形成新的框架，并容納其他不一緻的信念的存在。

一個好的思維模式，一定是能夠容納種種不同信念，保持在自己内心中，容許它們互相整合、互相碰撞、共同生長的模式。

一顆強大的内心，也是如此。

4. 設計系統演化的路徑

如果把我們看作一個不斷成長和演化的系統，那麼，你會得到一個啟示：

很多時候，其實不是我們自己不斷地「往前走」，而是我們的内在系統本身，沿着我們設計的關鍵節點和路徑，自行演化和發展。

也就是說，對我們來說，更重要的，不是去推動自己「我要做什麼」，而是找到自己的關鍵節點，把它們整合成一條路徑，再給予自己足夠的内驅力。

這就需要你具備一個願景和目标，并且，能夠基于對願景和自身本質的理解，決定每一個關鍵節點的方向，讓系統始終保持一個穩定的方向。

舉個例子：你不一定知道「我适合什麼工作」，但你需要明确的是：我擅長什麼，對什麼感興趣，什麼事物能給我意義感、使命感；你未必知道「我要什麼」，但一定要很清楚「我不要什麼」。

這些，就是對你内在系統的限制和約束條件。

在這個基礎上，再廣泛去接觸各種可能性，多元化自己的生活模式，讓自己接觸更多的圈子、更廣闊的的天地……從體驗中去觀察、學習和感受，讓系統自然演化。

簡而言之，把外部動機轉化為内部動機，變自律為自驅，化外在控制點為内在控制點，讓自己感受到你對生活的自主性和控制感。

隻有你掌控了生活，你才不會被生活所掌控。

5. 用實驗的心态去探索

我有個習慣，喜歡用「實驗」的态度，去面對我未曾涉足過的新領域。

這樣一來，如果做成了，那很好；如果沒做成，也沒關系，在這個過程中，我可以獲得許多經驗，增進我對外部世界的理解，幫助我更好地調适自己的内在系統。

不要太計較結果，而是去關注過程，關注過程裡你的感受、想法、經驗，以及你的成長和生命體驗的豐富。

這是讓自己永遠保持熱情和探索欲的最好方式。

一個人什麼時候才會停止成長？當他對這個世界失去好奇心的時候。

永遠讓新事物成為你的養料，而不是阻礙。

—— 閑聊時刻 ——

1）你也許會發現，這篇文章裡面，多了不少舊文章的鍊接 —— 這其實也是一種示範，幫助你更好地理解什麼叫「拓展你的網絡節點」。

我寫過的文章，本身都是我知識網絡體系的一部分，而它又會成為知識網絡中新的一個節點。通過這樣的方式，層層積累，就可以幫助我把更複雜的概念和方法，傳達給大家。

試想：如果我在這篇文章裡，每一次引用，都把引用的内容寫清楚，那這篇文章得有多冗長、多無聊？

所以，多思考，多閱讀，多寫作，它們都會成為你的積累和養分。

2）另一點建議，也是文章最開頭講過的：

盡量少讀不動腦的信息，多讀費腦子的文章和書籍。

如果你讀不進去，慢慢來，哪怕讀一兩頁也行。久而久之，你一定能感受到自己的變化。

也歡迎有相關經曆的朋友在留言區留下你的心得。: )

3）上周有不少朋友說「為了不錯過推送，我要留個言」。

其實點贊或者星标也可以的。或者多點進來看我的文章也行。

不過，讀了還是要去用，才有效。我也不希望大家隻是讀一讀，然後就放下了。

希望我們能夠共同進步，一起成長~