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太極拳的内空間修煉要訣
站樁時，去體悟球形空間，一是内腔勁，二是筋骨勁。先學四肢動作，丹田松緊，有了活塞勁，胸腰折疊這種勁，旋動膈肌時，但還能旋動。通過...
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八段錦這樣練也許更有效
今天介紹一篇《攥拳怒目增氣力，先從一口丹田氣入手，由小腹氣海穴内收做吸氣狀，然後放松小腹臍下三寸的氣海穴，感覺這一口丹田氣能提至...
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讀讀這篇文章，“虛靈之旅”，它會帶給你啟發
神意不散，雙肘忽撐忽裹，後背忽湧忽拔，丹田如盤中珠，腳底如梁上貓，推起手來，靈敏速變為用。除了等速打拳，我們還應練練變速。緩慢出...
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心意十八肘解密 自序 權成
多讀拳譜德藝高，活如扇子的開合自如；練好兩肋好似插兩杆槍，拉腿後面懶筋，耗膀子非常重要，上貼耳下檫胯，練剪切勁，無意練了三體勢樁...
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太極拳經原文及注釋（轉載）
五趾抓地上彎弓。舉動輕靈神内斂，拿住丹田煉内功，動分靜合屈伸就，采挒肘靠斜角成。虛領頂勁，氣沉丹田。開合按勢懷中抱，發勁如弓發矢...
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心意六合拳秘傳十二大勢
前手在胸前轉擰翻裹向内劃圓，有提催、撞、攢、沉、接、采、搓、領之勁，前手向前上方擰、裹、攢、搓、截出時：帶、搓、截、裹、翻、攢、...
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洪拳 | 鐵線拳技擊術手法（二）
1、推掌，臂由屈到直掌以直線運動為推，推掌可分雙推、單推、橫手推和蝶掌手推（圖1-23、1-24）。2、挑掌，要求以腕為軸。用力...
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如何練好意拳挺拔勁
但忽略了練拳術中虛靈挺拔勁，從姚宗勳先生晚年的拳照及先生的意拳錄像中能顯示出姚先生虛靈挺拔的拳術風格。山西太原張耀祖老師在意拳教...
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打拳就是打重心
就是如何掌控、調動、運用自己的重心去打擊對方的重心，守自己的重心、破别人的重心是我們打拳的目标，沒了重心連做個平常人都難“打不動...
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筋骨練習和真勁培育
乃至筋骨抻拔、筋骨抖顫、拉筋開骨、擰筋出槽、炸力爆發、整勁亂發，首先通過站樁将手腕、腳腕、胯根幾處的大筋即騰漲而起，真勁培養就是...
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劈拳内勁的精義
三體總是陰陽相合。是氣之起落上下運用之，2、此金（氣）由土（氣）生出，源自三體之陰陽相合。所以劈拳中的所謂劈物之意所指的是周身之...
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無極樁功法詳解
必須養氣練氣，站樁同時是真正太極拳演練的開始，後面定式、單操和盤架實質是活樁；保持樁的狀态才是真打”其基本過程是先松後靜”生活在...
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傳習錄‖58.太極拳與“玄關竅開”
王子鵬整理太極拳練不出來，王子英先生18歲懂勁；不是說太極十年不出門嗎。學完了拳架子“把身上的勁路都改變了。太極拳難就難在克服這...
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内家拳的換勁——張方
是說把外家的筋骨之力轉為内勁也“要用意念把身體放得極大、極遠,我随闾山徐先生習宋派八卦掌時。練習整勁最好的功法就是抖大杆子,把周...
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《十大形》你有科技 我有神功：西方重力 東方重勁
你要搞清楚的是什麼《力》什麼是《勁》？我們也一直講用《意》不用《力》？隻是不用像練外家拳那樣先練拉筋：2.他總是讓我擺好一個比較...
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