四方和合功------道家養生秘法
四方和合功
此功原為道家養生秘法，其功主要調動人體任督二脈、沖脈及帶脈。此功養生效果極佳，無論年齡大小，體質強弱，均可習練，無任何偏差，功效顯著，練法簡單，堅持旬日，即見效果。如身體松柔，工作學習精力旺盛、不易疲勞。虛胖的體态逐漸變瘦，面色日見紅潤，眼睛明亮，說話聲音洪亮，走路輕快，這些顯著功效主要是因為調動了人體生理最關鍵的物質即“氣血”而已。因為任脈為陰脈之海，其功主血，督脈為人體陽經之海，其功主氣，陽氣足，陰血旺，人自然體質就會好起來。而且練習此功時還調動了沖脈，沖脈為十二經之海，又為中脈，上通于腦下達到丹田（胞中），自然會健腎醒腦，所以才會有以上許多功效。如果細說其理，萬言難盡其義，隻求明眼人多習練。
練法：
雙腳平行與肩同寬站立，周身放松，然後上身向前彎曲，雙手自然下垂于體側，頭要自然下垂，頸部要極度放松，這樣可充分改善頭部供血，并對預防腦血管疾病有奇效。上身下彎時兩腿膝關節要微屈，不可伸直。上身完全彎曲後，就可慢慢向後彎曲，上起時吸氣，到完全站立時吸滿，再身後彎曲，邊彎曲邊呼氣，勢盡而氣呼完，呼氣時雙手叉腰，以輔助身體穩定，後彎曲時雙肘要盡力相靠，以使肩胛部盡力抻拔，然後身體再逐漸恢複站立位，邊回升邊吸氣，到站立位時氣宜吸滿，如此一前一後往返曲伸軀幹，前屈時意念背後督脈脊椎逐節拉開，以利督脈陽氣升騰，軀幹後仰時意念身體前面任脈完全拉抻，以利血脈周流。如此一升一降，一前一後，往返練習20~30交為宜，然後身體再左右側面曲伸，要盡力彎曲，但不宜用拙力或用力過猛。如此一左一右，一上一下的曲伸20~30次為宜，到此前後左右四方曲伸運動充分練完後，再周身放松做整體上下抖動百次就可以結束練習。
練習此功時一定要注意：（1）周身放松的狀态下，自然曲伸。（2）不可速度過快，緩勝于快，慢練靜心出真功。（3）練習次數在20~30次為宜，不要過多練習，适度即可。（4）隻要堅持修煉本功旬日就會産生欲罷不能之感，其功效就會逐漸顯現，一定要堅持練習，中有恒。
四方和合功法歌訣:
四方和合功法奇
前俯後仰練任督
左搖右晃沖帶脈
氣血調和保太平
《心拳道》函授教材完整介紹：
内容：基礎篇
一、引氣歸元論：人内因七情六欲所困，外感風寒暑濕燥火淫所傷，以緻元陽之氣虧損，浮陽外躍，散于周身不能潤固于丹田、命門，其身日漸衰弱。無論養生、技擊，隻要将散亂之氣調勻，引氣歸元，回于丹田、命門，即身可養，壽可長；技擊禦敵，勝負立判。無此真傳内壯之功，妄以鬥狠亂氣之法對敵，為武之小術，難為武道至真。
内壯武學之功：一氣渾圓、三盤旋秘、四方和合、五行聚氣、無極樁功、渾圓樁功、托嬰樁功、洗髓壯骨功、按摩導引十要訣、先天氣功築基要訣
二、強筋壯骨論：腎藏精肝藏血腎主骨肝主筋肝腎同源精血互生。學者苦練内壯之法必腎精足肝血旺為強筋壯骨之本。再輔以揉筋活骨，抻拔旋擰之法必能筋強骨壯勁大力整。
三、外壯武學之法：1、強筋健髓功；2、龍遊功3、揉球功4、揉重球5、操馬形拳6、刮地風7、點打法8、抓拿法9、抽打法10、沙袋功以上内外兼修十法為《心拳道》入門真功夫。
四、武道篇：
1、首足特訓法（以地為身，以身為拳論）
2、身軀似童柔活血潤周身（強身揉筋法）
3、意動一緻周身一點（點打論）
4、拳械合一優勢互補（冷兵論）
5、放長擊遠冷彈脆快瞬擊論。
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