骨科專家教你腰椎間盤突出自我療法！連根拔起不複發！建議快分享
北京中醫藥大學韓南翔教授
多有彎腰勞動或者是長期坐位工作史，如：白領，司機，搬運工，建築工人等都是腰椎間盤突出的高危人群，吸煙、肥胖、不經常鍛煉也會增加患該病的風險。
腰椎間盤突出的診斷标準是怎樣的？是不是腰不舒服就要判定為腰椎間盤突出？有哪些好的康複方法？下面為為大家一一講述！
腰椎間盤突出的診斷标準
1、腿痛大于腰痛，主要局限于坐骨神經或股神經支配區；
2、皮區感覺異常；
3、直腿擡高試驗陽性，角度小于正常的50%，或健側直腿擡高試驗陽性；
4、具備肌肉萎縮、無力、感覺減退以及腱反射減弱等4項中的2項。
腰椎間盤突出的成因
造成椎間盤突出的病因，也是造成脊柱相關疾病的病因，跟椎體的錯位有非常直接的關系。有無症狀隻是時間和程度的區别。
換言之，即使CT顯示：正常，并不代表你就不痛。因為一定範圍的移位在教科書上是正常的，但是落到你的身上就表示不正常。需要治療，需要徹底治好！
腰椎間盤突出的治療目的和重點在于
1、恢複脊柱的力學平衡，去除纖維環的不平衡壓力，修複損傷退化的纖維。
2、矯治相對移位的椎骨和椎關節，恢複椎間孔的通暢。
3、消除炎性刺激造成的椎間孔内容物的腫脹，解除神經根粘連從而去除臨床症狀。
經過這樣的治療95%以上的腰椎間盤突出症症狀可以快速緩解，并取得長時間的臨床效果。隻要恢複了椎間盤的均勻載荷，纖維環的修複也是完全可能的。
腰椎間盤突出康複方法
1、團身運動：
仰卧于床，先後做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。
2、深呼吸訓練：
該訓練方法需結合胸肌牽伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，雙手十指交叉放于枕後部，雙肩後展，深吸氣，還原後呼氣，重複數次。
3、俯卧位腰背伸展訓練：
患者俯卧位，胸腹部上軟墊，頭向後伸，同時雙手後上舉。
4、坐位腰背伸展訓練：
中老年患者适合動作緩慢的鍛煉方法。取坐位，挺直腰部，雙臂于體側屈肘90°，握拳，雙肩後展。
5、避免腰椎屈曲訓練：
中老年人的腰椎多出現退行性變，患者應避免坐位和其他姿勢引起腰椎屈曲，以防腰椎後凸，加重腰椎的負擔。
腰椎間盤突出如何治療效果最好？
上述自我療法有助于腰椎間盤突出的恢複，不過像腰椎病、頸椎病有一個共同的特性就是因為長期的勞損導緻腰部、頸部受力不均以至于壓迫了周邊的神經根，并且骨骼内部産生了一定的炎症。
中醫藥在此病的治療上積累了大量豐富的臨床經驗，其中中藥膏貼備受歡迎，從髒腑根本來調理身體，舒經活絡，化瘀止疼。
臨床常用國家非物質文化遺産——明時通筋骨膏，在沿用古方的基礎上，又精心研究現代技藝，采用獨特工藝慢火熬制，形成藥之精華，能夠起到散寒除淤，通絡止疼的作用，從明代正德年間傳承至今四百百餘年來收效良好，受到廣大患者的一緻認可。相比中醫湯藥或者西藥，更有優勢，高效、中和了藥物偏性，可以放心的貼敷使用，效果穩定持久。
很多頸椎病患者使用一個療程就有明顯的效果，頸椎不再疼痛，精神氣色也逐漸好轉，此膏貼已在國家藥監局備案，對于國内的患者而言足不出戶就可以收到，但對于國外的患者來說，郵寄有些困難。
腰椎間盤突出日常護理
1、早上身體的各部肌肉還沒有完全變暖時，突然的動作會引發腰痛，所以應從一些細小的事情上采取慎重的動作。
2、在上樓梯的時候，一定要慢慢挪動腳步，不要過急，腳踏實地，一步一個腳印的上下樓，這樣可以有效的防止腰部的損傷。
3、要注意久坐會對腰産生不利，引發腰痛。睡覺時，或者彎曲髋關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。
4、走路的時候要腹部用力，等公共汽車的時候，不要雙腿并齊，将一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上，這樣就會感到比較輕松。
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