【世界更年期關懷日】留住芳華 享受健康
每年的10月18日為“世界更年期關懷日”。
提到“更年期”，很多女性仍是心有戚戚，覺得更年期即意味着衰老、不适甚至病痛……在出現更年期症狀時，大部分女性都在“忍”。很多女性前半生為家人奉獻，忽視了自身健康，更年期更應是關愛自己的開始。
今天我們就來聊聊“更年期”的那些事兒。
一 、圍絕經期(更年期)女性生殖系統生理特點有哪些？
圍絕經期就是更年期。這個時期是女性從生育功能旺盛走向衰退的過渡期，這是一個逐步變化的過程。圍絕經期是月經開始紊亂逐漸到絕經以後的一段時間，繼而進入老年期。圍絕經期最明顯的表現是月經周期不規律，來月經的時間或縮短或延長，月經血量有時增多，有時減少，一直到絕經。一年不來月經稱絕經。圍絕經期體内雌激素分泌的減退引起身體自主神經功能的紊亂，出現一組症狀群，叫更年期綜合征。
二、更年期綜合征是怎樣發生的？
更年期是女性卵巢功能逐漸衰退直至完全消失的過渡階段，也是女性必經的生理過程。女性在此時期月經周期雖然仍較正常，但常有卵泡發育不全，無排卵，雌激素水平偏低，而血中促卵泡素(FSH)含量較高，随着卵巢功能衰退的進展，有些患者出現更年期異常子宮出血。待到卵泡的雌激素分泌量減少到不足以引起子宮内膜脫落出血時則絕經。部分女性在此期間也可出現一系列雌激素減少所緻的症狀，包括自主神經功能失調的症狀，稱為更年期綜合征。心理和社會因素也是誘發本症的原因。
引起更年期綜合征的原因大緻可分為:自主神經失調、雌激素分泌不足、心理因素、健康教育因素。
三、更年期綜合征主要有哪些表現？
泌尿生殖:月經紊亂、月經量增多，月經頻發，淋漓不斷，或者經量減少，閉經。
生殖系統:陰道幹澀、性交疼痛、性欲減退、外陰瘙癢、陰道炎、外陰白斑、尿失禁、尿道炎、膀胱炎、應力性尿失禁(憋不住尿)、乳房萎縮。
心血管症狀:潮熱汗出，甚則汗出淋漓，連綿不斷；心悸胸悶，皮膚有蟻行感，搔癢，麻木，冰冷疼痛等；血壓升高，頭痛眩暈耳鳴。
精神症狀:記憶力減退，憂慮、抑郁、失眠、多夢、易激怒、悲觀失望或焦慮不安。
新陳代謝障礙:脂肪堆積于腹部、頸部、髂部形成局部性或全身性肥胖症。
骨骼系統:骨質疏松出現關節疼痛、腰背痛、腿痛、肩痛等。
消化系統:惡心、咽部異物感、嗳氣(打嗝)、食欲缺乏，消化不良，腹瀉，胃脹、腹脹，便秘、腹瀉。
内分泌系統:常表現甲亢、甲低，容易疲勞，特發性水腫。
四、年期綜合征的預防措施有哪些？
更年期是女性由性成熟期向老年期轉化的一個過渡階段，是一個生理過程。任何人，任何藥物和方法都不能阻止，就像世上沒有長生不老藥一樣。但我們通過早期補充性激素，可以延緩這個過程的發生，并使人們能順利的通過這個階段，預防更年期疾病的發生。其他的預防措施有:
①避免病理絕經，或者說避免早期絕經。許多疾病 可導緻早期絕經，如營養不良、消耗性疾病( 如結核)、卵巢血液供給障礙、多次或過量接觸放射線、重度生殖器感染等。對這些疾病盡早徹底治療可以避免提前絕經、早衰早老現象的發生。
②了解更年期生理變化是一個正常的過程，隻要掌握必要的保健知識，以樂觀和積極的态度對待老年的來臨，消除無謂的恐懼與憂慮，就能做有利于預防更年期綜合征的發生，如果發生也可減輕症狀，有症狀也容易治療。
③家人應了解更年期女性可能出現的症狀，在一旦發生某些精神功能失調時能給予關心、同情、理解和安慰。
④了解當地醫院是否設有“女性更年期門診”，以利于咨詢、指導、治療和随訪。
⑤更年期女性最好每年進行一次體格檢查，體檢内容除了一般性全身各系統器官檢查外，還應作婦科檢查和防癌檢查。
五、怎樣平穩度過更年期？
随着人類壽命在延長，更年期後至少還有三分之一 的人生路程，并不是什麼“ 年過半百，土掩半截”，從觀念中去除“老矣”二字，讓自己活得更“年輕”。從以下方面去努力:
①掌握更年期保健知識，學會科學的愛護自己。充分地認識到更年期不是衰老的标志，而是開始科學保健的信号。想有一個幸福的晚年，必須重視更年期的保健。
②學習現代新理論，正确認識和掌握激素補充療法的知識。充分認識到絕經激素治療不是幹預衰老的自然進程，而是用來有效地預防由于衰老帶來的各種疾病。
③要積極參加有益的社會活動，保持心理平衡和青春活力，堅持做到一個“中心”那就是身體健康。“兩個基本點”那就是家庭和睦，工作順心。
④養成良好的飲食習慣，選擇魚、雞、奶、豆制品等動植物蛋白，減少動物脂肪的攝入，多食蔬菜、水果和高纖維食物，堅持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。合理 的膳食結構是預防絕經後疾病的有效措施之一， 碳水化合物攝入量應占總熱量的55-60%，注意要搭配粗糧，特别是豆類食品。保證每天70-100g動物蛋白質(魚、肉類)、 250g的奶制品、100-200g的水果、少于25g油脂和6g鹽的攝入。有條件者要堅持吃含鈣成分較高的奶制品和海産品，以預防骨質疏松的發生。
⑤加強體育鍛煉，每周不少于4小時，每天不少于30分鐘。适度的體育鍛煉可以降低血漿中膽固醇和甘油三酯的含量，調節神經和呼吸功能，促進機體代謝和血液循環，使腦細胞得以充足的營養和氧氣，防止衰老。
⑥堅持每年一次體格檢查。
上一篇
奧特曼裡哪種怪獸最強？
下一篇
賀丙臣：黃山上的挑夫
最新文章
-
一位股市奇才嘔心瀝血之作：一旦出現“黃金缺口”形态，一買就漲
23秒前 -
馭人之術 所有厲害的人都有一個共同點，那就是懂馭人之術 何為馭人
21分鐘前 -
拉康精神分析漫談 / 季廣茂
42分鐘前 -
丁旺财不旺，财旺丁不旺，丁财兩旺壽不長
54分鐘前 -
顧順章叛變，為何安排陳雲接管特科4個條件完全符合
1小時前 -
低壓電容補償櫃日常常見使用不當操作
1小時前 -
一天認識一個國家——（52）摩爾多瓦
2小時前 -
我們了解嗎：家居風水十大鎮宅之寶 保一生福祿安康(圖)
2小時前
熱門文章
-
威士忌高階關于 OB 與 IB，一次給你說透！
3天前 -
老張老李侃門球之140篇
5天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
5天前 -
診餘雜記（師傳經驗）
1周前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
5天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
5天前 -
龍樹造青目釋《中論》白話（二）
6天前
有話要說...