想要孩子收心還不簡單？這五招送給你~
/ 這是我的第407篇文章 /
LIFE DIARY
【Date：2023.2.8】
前幾天在新聞上看到杭州有煙花大會，是誰羨慕了我不說。
讓我沒想到的是，在這個值得放松的日子裡，居然還有小學生補作業？！
看到此情此景，不禁想問大家，你家小朋友也會為開學感到焦慮嗎？
今天來跟大家聊一聊開學焦慮的那些事啦~
01
“我還不想開學”
有人說，世界上最短的距離，不是我在你面前你不知道我喜歡你，而是假期開始到假期結束，眼睛一閉一睜，這美好的時光就過去了。
我看新聞說有個男孩在吃火鍋的時候大哭，原來呀，是快要開學了，而自己假期作業還沒寫完呢！
孩子生性活潑愛玩，當面臨開學時，他們心裡有着一萬個不想開學的理由，比如：
“我的作業被狗吃了！”
“我寫完寒假作業了！但是被燒了。”
“作業被偷走了，不是我的錯...”
“過年走親戚，作業落在外地了。”
“我不想早起上學！”
……
很多朋友在網上說出自己家孩子不想開學的原因都是與作業有關，看來假期補作業真的是每個人的童年噩夢！
開學，喚起孩子緊張焦慮的情緒。
還沒寫完的假期作業、學校裡的人際交往、變快的學習節奏、學業壓力...這些都會讓嘗過假期甜蜜滋味的孩子忍不住大喊一聲：“我還不想開學！”
每個孩子“開學綜合征”表現也不同，程度較輕的孩子表現為情緒低落。還有些孩子會表現為沒胃口吃飯、記憶力下降...
想要治好孩子的“開學綜合征”，不是成為它的敵人，而是學會與它交朋友。
02
拯救孩子的開學綜合征
面對孩子的焦慮，作為家長，我們可以通過下面幾個小方法來緩解，讓孩子輕松領跑新學期。
1. 共同準備，做到張弛有度
從休閑惬意的假期狀态切換到緊張的學習模式，孩子們會不想上學，打不起精神……
“媽媽，我不想起床”
“媽媽，我不想寫作業”
“為什麼我們每天都要上學呀？”
……
想要孩子變得沒有那麼抗拒開學，可以試着跟孩子共同做些準備哦，增加參與感的同時，還能增進親子間的情感交流~
康德還說過，沒有目标而生活，恰如沒有羅盤而航行。
假期剛開始時，我會和弟弟一起規劃假期目标。
在制定假期計劃時，要合理安排學習任務，從上到下拆分，将大目标拆成一個個小目标，比如，小目标的截止日期、完成後的獎勵等等。
弟弟告訴我，完成作業後看到的電影是最好看的哈哈哈~悄悄告訴你，那天我們一起看的《深海》哦，還挺适合和家裡寶貝一起看的呢~
像我家姐姐，會在開學前提早準備好要複習和預習的資料。
自己整理好之後，還會拉着我和弟弟一起去書店去找其他需要會用到的書，妥妥的小書蟲一枚呀哈哈~
2. 科學運動，增強體質
在假期裡，很多孩子的飲食、運動都缺乏合理安排，突然回歸到有規律的學習生活和高強度的學習任務，可能會産生疲憊、注意力不集中等情況。
這時候的孩子需要調整狀态，好好放松，家長不妨帶着孩子多去運動~
運動其實是個很好的轉移注意力的方式，不僅能增加大腦的多巴胺和内啡肽，還能讓我們平靜下來，幫助我們緩解緊張焦慮的情緒。
除了打籃球，弟弟還會邀請我和姐姐一起打羽毛球呢~别看弟弟還小，打起羽毛球來，那叫一個厲害哈哈哈
姐姐有時會和我一起打網球，感受身體的拉伸和一呼一吸間的平衡美。
遊泳也是一個釋放情緒的好方法，我會陪着姐姐一起去遊泳。姐姐告訴我，她可喜歡在水中自由自在地遊動啦，感覺很放松~
3.營養均衡 調整飲食結構
每逢佳節胖三斤，春節期間想必大家家裡都是大魚大肉，各種高糖、高熱量、高脂肪的零食也是齊上陣。過年期間，大家走親訪友，人多一熱鬧不免胃口大開，食量上漲。
但節後我們在飲食上就不能這麼放肆了，吃什麼，什麼時候吃，怎麼吃都要合理選擇。
我參考膳食寶塔為我們家人制定了合理的食譜。我們不僅要吃得好，也要吃得有營養，配上适當的運動，一起保持健康的好狀态~
你知道嗎？蔬菜水果是膳食指南中鼓勵多攝入的兩類食物哦！
成年人呢，每天蔬菜攝入量至少達到300g，水果200~350g。
推薦大家多吃新鮮水果哦，在鮮果供應不足時可選擇一些含糖量低的幹果制品和純果汁。
在我的影響下，姐姐現在在這方面也算得上是小小的“營養達人”~
每天都跟我念叨要注意營養搭配，說每餐都要有肉或蛋，控制主食的量，還要多吃蔬菜水果。最讓我驚喜的是前幾天早上她還主動給我準備了早餐嘻嘻~
雖然很簡單，但擺盤精緻，味道不錯，我這個媽媽吃的是無比幸福~
4. 鍛煉孩子的動手能力
在開學後，家長可以适當減少孩子娛樂時間，幫助孩子收收“玩心”。
當然，也可以通過做手工、益智遊戲這種學習式的娛樂來輔助孩子從假期放松模式到開學學習模式的過渡，幫助孩子集中注意力。
鍛煉孩子的動手能力對孩子的成長是非常有幫助的~
在臘八節的時候，姐姐全程掌勺，我打下手，一起煮了臘八粥。大家隔着屏幕有沒有聞到香味?
我們全家會在一起貼春聯、做兔兒燈歡度新春佳節~不僅鍛煉了孩子的動手能力，而且給足孩子過節的滿滿儀式感哈哈~
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