60歲老年人，降壓目标是多少？平時有哪些注意事項？
高血壓是很常見的一種慢性疾病，我國高血壓的患病率在27.9%左右。高血壓的長期危害很大，可導緻冠心病、腦梗傷、腦危險等疾病。降低高血壓危害唯一的方法就是降壓治療，血壓升高了，想方設法降低，高血壓的危害自然也就降低了。那麼，血壓應該降低到多少？高血壓患者應該注意哪些問題呢？
60歲老年男性正常血壓應該是多少？
按照我國2018年發布的高血壓防治指南，正常血壓，高血壓的标準如下：
正常血壓：收縮壓＜120mmHg，舒張壓＜80mmHg。
正常高值血壓：收縮壓在120-139mmHg，舒張壓 80-89mmHg。
高血壓标準：收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg。
以上的标準适合于所有年齡大于18歲以上的成年人。所以，對于60歲的老年男性來說，正常的血壓應該是120/80mmHg以下。這個标準是對于正常人來說的。
如果是60歲的高血壓患者，血壓應該控制在多少是最理想的？
對于高血壓降壓的标準，不同的年齡段有不同的要求，年紀輕的應該降得相對低一些；年齡大的，血壓降得太低有時候可能導緻腦供血不足，反而不好。
18-65歲高血壓患者，應該把血壓控制在140/90mmHg以下，如果患者沒有不舒服，可以進一步降低到130/80mmHg以下。
65-79歲患者，應該把血壓控制在150/90mmHg以下，如果患者沒有不舒服，可以進一步降低到140/90mmHg以下。
80歲以上患者，血壓可以控制在150/90mmHg以下。
因此，60歲的高血壓患者，至少要把血壓降低到140/90mmHg以下。這是最低要求，進一步把血壓降低到130/80mmHg以下時最好的。但是注意不要降的太多，降低到120/70mmHg以下，可能是不好的。
為什麼有些高血壓患者，血壓高反而沒有症狀？
有些高血壓患者，對血壓升高比較青春，會出現頭暈、頭痛、四肢無力這些症狀。但是也有差不多50%的高血壓患者，血壓升高了，并沒有明顯的症狀。
1、為什麼會出現這種情況呢？有一種說法是這樣的：
這部分患者的血壓可能是逐步升高的，在血壓升高的過程中，機體對升高的血壓已經逐漸的适應了，所以不會出現明顯的症狀。
哪些症狀比較明顯的患者，可能使血壓突然升高的比較多，人體無法适應，才會出現各種不舒服。
2、事實上，沒有症狀的高血壓患者可能更危險？為什麼這麼說呢？
這其實很好理解，有症狀的高血壓患者，必然會因為身體不舒服，及時的去醫院治療。高血壓這是這樣，早治療肯定比玩治療要好。
而那些沒症狀的高血壓患者，看起來好像沒病沒痛的，其實血壓已經在慢慢的侵蝕身體了。再加上平時對健康不怎麼上心的話，那就不容易發現血壓，可能隻有出現嚴重的并發症才會發現高血壓。
60歲的老年人，應該注意哪些問題？
我下面講的這些問題，對于是不是高血壓患者都是适用的。
1、60歲的人，要更加關注自身健康
有一句話說的好，父母的健康，是子女最大的幸福。作為醫生，天天在醫院裡見到的很多，更是深有體會。為了不給子女增加負擔，要關注自身的健康。
1）有條件的可以每年進行健康體檢，以便及時的發現某些疾病，及時的治療。目前導緻人類傷亡的主要原因，一個是腫瘤，另一個就是心腦血管疾病。健康體檢的目标也就是及時發現腫瘤和心腦血管危險因素。
2）如果家庭條件不好的，無法承擔每年的健康體檢。那麼，定期去測一測血壓、血糖以及血脂，這些應該是可以辦到的，費用也不貴。
3）有病早治、好好治。比如發現了高血壓、糖尿病，有些人就感覺無所謂，也沒什麼不舒服的地方。
2、健康飲食
低鹽飲食，每天食鹽的用量控制在6克以内，另外，調味品比如味精、醬油也要少用。一些加工食品也要少吃，比如火腿、鹹魚、鹹菜等。
如果血脂高、肥胖的，還要低脂飲食。
新鮮蔬菜、乳制品、豆類可以适當多吃。
3、戒煙、限酒
吸煙的危害是全世界公認的，這是不争的事實。不僅導緻心血管疾病，還會到腫瘤、呼吸系統疾病等。不僅戒煙，還要避免二手煙。
大量飲酒也是有害的，尤其是會導緻血壓的升高。少量飲酒，到底是好是新，目前沒有定論。戒酒困難的人，可以少量飲酒。
4、控制體重
超重和肥胖都是不利于健康的，高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸都可能由肥胖引起。因此，肥胖或者超重的人，都要減輕體重。争取控制在正常範圍之内。
5、堅持運動
運動鍛煉的好處是很多的，不論是健康人還是高血壓、糖尿病或者肥胖的人。建議每周進行150分鐘的中等強度運動，可以每天運動30分鐘，每周運動5天。
運動形式按自己喜歡的來，比如快走、太極、遊泳、慢跑等。
中等強度的标準是運動時心率達到最大心率的60%-70%。最大心率=220-年齡
老年人最好不要在早上太早起床鍛煉，因為早上是1天中血壓最高的時候，早上鍛煉會導緻血壓更高。
6、調節心态
保持樂觀的心态，對老年人來說，大喜大悲、情緒激動都不好。
7、減少暴露在污染的空氣中
近年來，空氣污染越來越嚴重，尤其是春季，經常會出現霧霾的天氣。越來越多的證據表明，空氣污染不僅對呼吸系統不好，對心血管系統也是不好的。
霧霾天氣，注意不要待在外面。
總結：
60歲的老年人，要更加關注自身的健康。有條件的要進行健康體檢。如果是高血壓患者，最好把血壓控制在130/80mmHg以内，做不到的。至少要控制在140/90mmHg以内。
我是堅持醫學科普的陳大夫，對我小哥滿意的，請給位點贊和關注。你的支持，是我創作最大的動力。
最新文章
-
“豫西中醫界之泰鬥喬保均”治療疑難病60年經驗賞析
4小時前 -
回憶、健忘和灑脫
5小時前 -
弘一法師：“真的不忍心告訴你，這個世界隻是一個夢。你一輩子執
5小時前 -
心理學，準的讓你驚叫
5小時前 -
人生，成大器者有四識，知識、見識、膽識、遠識
5小時前 -
俞和：被遺忘的書法家，以古為師，創新在手！
6小時前 -
2024屆新高考II卷語文真題答案及解析
6小時前 -
生前隻是小人物，死後震驚史學界
6小時前
熱門文章
-
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
1天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
5天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
1天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
1天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
1天前
有話要說...