高血壓是很常見的一種慢性疾病,我國高血壓的患病率在27.9%左右。高血壓的長期危害很大,可導緻冠心病、腦梗傷、腦危險等疾病。降低高血壓危害唯一的方法就是降壓治療,血壓升高了,想方設法降低,高血壓的危害自然也就降低了。那麼,血壓應該降低到多少?高血壓患者應該注意哪些問題呢?
60歲老年男性正常血壓應該是多少?
按照我國2018年發布的高血壓防治指南,正常血壓,高血壓的标準如下:
正常血壓:收縮壓<120mmHg,舒張壓<80mmHg。
正常高值血壓:收縮壓在120-139mmHg,舒張壓 80-89mmHg。
高血壓标準:收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg。
以上的标準适合于所有年齡大于18歲以上的成年人。所以,對于60歲的老年男性來說,正常的血壓應該是120/80mmHg以下。這個标準是對于正常人來說的。
如果是60歲的高血壓患者,血壓應該控制在多少是最理想的?
對于高血壓降壓的标準,不同的年齡段有不同的要求,年紀輕的應該降得相對低一些;年齡大的,血壓降得太低有時候可能導緻腦供血不足,反而不好。
18-65歲高血壓患者,應該把血壓控制在140/90mmHg以下,如果患者沒有不舒服,可以進一步降低到130/80mmHg以下。
65-79歲患者,應該把血壓控制在150/90mmHg以下,如果患者沒有不舒服,可以進一步降低到140/90mmHg以下。
80歲以上患者,血壓可以控制在150/90mmHg以下。
因此,60歲的高血壓患者,至少要把血壓降低到140/90mmHg以下。這是最低要求,進一步把血壓降低到130/80mmHg以下時最好的。但是注意不要降的太多,降低到120/70mmHg以下,可能是不好的。
為什麼有些高血壓患者,血壓高反而沒有症狀?
有些高血壓患者,對血壓升高比較青春,會出現頭暈、頭痛、四肢無力這些症狀。但是也有差不多50%的高血壓患者,血壓升高了,并沒有明顯的症狀。
1、為什麼會出現這種情況呢?有一種說法是這樣的:
這部分患者的血壓可能是逐步升高的,在血壓升高的過程中,機體對升高的血壓已經逐漸的适應了,所以不會出現明顯的症狀。
哪些症狀比較明顯的患者,可能使血壓突然升高的比較多,人體無法适應,才會出現各種不舒服。
2、事實上,沒有症狀的高血壓患者可能更危險?為什麼這麼說呢?
這其實很好理解,有症狀的高血壓患者,必然會因為身體不舒服,及時的去醫院治療。高血壓這是這樣,早治療肯定比玩治療要好。
而那些沒症狀的高血壓患者,看起來好像沒病沒痛的,其實血壓已經在慢慢的侵蝕身體了。再加上平時對健康不怎麼上心的話,那就不容易發現血壓,可能隻有出現嚴重的并發症才會發現高血壓。
60歲的老年人,應該注意哪些問題?
我下面講的這些問題,對于是不是高血壓患者都是适用的。
1、60歲的人,要更加關注自身健康
有一句話說的好,父母的健康,是子女最大的幸福。作為醫生,天天在醫院裡見到的很多,更是深有體會。為了不給子女增加負擔,要關注自身的健康。
1)有條件的可以每年進行健康體檢,以便及時的發現某些疾病,及時的治療。目前導緻人類傷亡的主要原因,一個是腫瘤,另一個就是心腦血管疾病。健康體檢的目标也就是及時發現腫瘤和心腦血管危險因素。
2)如果家庭條件不好的,無法承擔每年的健康體檢。那麼,定期去測一測血壓、血糖以及血脂,這些應該是可以辦到的,費用也不貴。
3)有病早治、好好治。比如發現了高血壓、糖尿病,有些人就感覺無所謂,也沒什麼不舒服的地方。
2、健康飲食
低鹽飲食,每天食鹽的用量控制在6克以内,另外,調味品比如味精、醬油也要少用。一些加工食品也要少吃,比如火腿、鹹魚、鹹菜等。
如果血脂高、肥胖的,還要低脂飲食。
新鮮蔬菜、乳制品、豆類可以适當多吃。
3、戒煙、限酒
吸煙的危害是全世界公認的,這是不争的事實。不僅導緻心血管疾病,還會到腫瘤、呼吸系統疾病等。不僅戒煙,還要避免二手煙。
大量飲酒也是有害的,尤其是會導緻血壓的升高。少量飲酒,到底是好是新,目前沒有定論。戒酒困難的人,可以少量飲酒。
4、控制體重
超重和肥胖都是不利于健康的,高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸都可能由肥胖引起。因此,肥胖或者超重的人,都要減輕體重。争取控制在正常範圍之内。
5、堅持運動
運動鍛煉的好處是很多的,不論是健康人還是高血壓、糖尿病或者肥胖的人。建議每周進行150分鐘的中等強度運動,可以每天運動30分鐘,每周運動5天。
運動形式按自己喜歡的來,比如快走、太極、遊泳、慢跑等。
中等強度的标準是運動時心率達到最大心率的60%-70%。最大心率=220-年齡
老年人最好不要在早上太早起床鍛煉,因為早上是1天中血壓最高的時候,早上鍛煉會導緻血壓更高。
6、調節心态
保持樂觀的心态,對老年人來說,大喜大悲、情緒激動都不好。
7、減少暴露在污染的空氣中
近年來,空氣污染越來越嚴重,尤其是春季,經常會出現霧霾的天氣。越來越多的證據表明,空氣污染不僅對呼吸系統不好,對心血管系統也是不好的。
霧霾天氣,注意不要待在外面。
總結:
60歲的老年人,要更加關注自身的健康。有條件的要進行健康體檢。如果是高血壓患者,最好把血壓控制在130/80mmHg以内,做不到的。至少要控制在140/90mmHg以内。
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