運動健身是一個需要長期堅持的過程,即使是在寒冷的冬天也要做到風雨無阻,這就是俗話說的“冬練三九,夏練三伏”。對于那些熱愛運動的人而言,無論室外的氣溫高低都不會影響他們的運動計劃,這種精神非常值得人們的贊揚。不過在運動的時候,還是要掌握一些正确的方式。
冬天的時候,室外的氣溫顯著降低,空氣流通比較差,日出的時間也比較晚。相比于其他季節,冬季的某些時間段并不适合進行鍛煉。如果強行在這個時間段進行鍛煉,那就有可能對身體造成傷害。運動的目的是為了讓身體更健康,在合适的時間裡用正确的方式進行鍛煉才是對身體健康有利的。
螞蟻莊園小課堂題目:下列哪個冬季時間段,不宜進行鍛煉?
選項:A、清晨太陽出來前,B、晚上7點到9點。
首先,冬天清晨室外的氣溫非常低,空氣容易出現逆溫層,近地層空氣污染較大。為了身體健康,冬季清晨太陽出來前最好不要進行鍛煉。其次,氣溫低對人體的呼吸道及心血管的影響非常大,容易誘發氣管和血管痙攣,導緻出現血壓的升高和心絞痛等情況。
冬季鍛煉必須注意選擇健身時間,盡量避開低溫時段和污染時段。室外鍛煉最好選在上午9點之後,因為這個時間太陽已經升起,氣溫有明顯的回升。這個時間段我們身體的适應性更好,可以避免風寒感冒,更能降低冬季晨練猝死的可能性。
螞蟻莊園小課堂12月28日題目:
1、以下關于“抱頭式”仰卧起坐,說法正确的是?答案:容易引發運動損傷。
2、下列哪個冬季時間段,不宜進行鍛煉?答案:清晨太陽出來前。
有話要說...