關于一日三餐,有一句老話說得好“早餐要吃的好,午餐要吃的飽,晚餐要吃的少”由此可見,早餐在我們一天的工作生活中還是很重要的
但在日常生活中,在每一個工作日裡,我們往往不難看到,一個個趕着上班的年輕人,一副剛睡醒的樣子,急匆匆得趕往車站,這群人裡邊,又有幾個是吃了早餐的呢?
早餐,一天中最重要的一餐,在此刻卻成了“奢侈品”
“沒有時間不吃早餐的12大危害,起晚了,懶得弄,我不餓...”随便應付/不吃早餐的理由有很多個。同樣的,不好好吃早餐的危害也有很多個
低血糖
不吃早餐意味着禁食近12小時,這會導緻我們身體的血糖水平大幅下降,造成低血糖,進而影響上班的精神狀态
胃病
頭天晚上的食物在六個小時候已經完全排除我們的胃部,此刻,若是不好好進食早餐,導緻胃液分泌過多,刺激胃黏膜,長期下去導緻胃炎、胃痛等
肥胖
素不素沒有想到,少吃一頓不但不能瘦,還長肉!原因就是不吃早餐容易引發對高脂肪、高熱量食品的需求,接着容易暴飲暴
Emmmm,看完了這些危害,你還敢不吃早餐嗎?不過,除了記得吃早餐之外,也不要忘了早餐的營養搭配哦~
酸奶+水果燕麥
水果+燕麥+酸奶的早餐搭配,既有粗糧主食,又有奶制品,還有水果的維生素不吃早餐的12大危害,營養搭配均衡,這樣的早餐,有能量供應,有營養補充,而且看着也很有食欲哦
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有話要說...