少林子母拳·練法及實戰（全）

以武學打開世界

這裡介紹的“子母拳”是屬少林長拳類，套路難度适中，技擊性較強的中級拳術，有一般基礎功者均可進行鍛煉。這路拳具有舒展大方，節奏明快。格調清新的風格特點。習此拳既能強身健體、又能自衛防身。

1、預備式

兩足并攏，身真頭正。兩肩自然放松，臂垂于體側。胸虛含，氣沉丹田，收臀提肛，自然閉嘴，舌舐_上腭，呼吸自然，目視前方如1圖。

2、十字封掌

雙手上提至助下，右腳向前崩彈；同時雙掌從助下向前拱架交叉而又變手心朝，上往下沉勁，兩肩肘同時沉勁，目視前方如圖2。

3、坐虎勢

上動不停，兩掌猛收至肋下，右腳同時用腳前掌點地，重心坐在右腿上，右腿半蹲成虛步，目視前方如圖3。

4、撣手推掌

雙手以小指外側向左右兩側撣大腿前，随之掌心朝上向兩側展開至肩平。兩小臂向裡折，手到肩前時候左手變掌心朝前，右手握成拳，拳心朝前，動作不停，左掌在右拳背後向前平推，同時右腳向前與左腳并步，目視前方。如圖4。

5、金雞獨立

右掌向上向右側劃弧，左掌向下向左側劃弧，兩手劃到與肩平時眼視左掌如圖5。突然提起右卻，收右拳護脅、左掌向頭上甩握，掌心朝右側，與動作同時向右側甩臉，目視右側前方，成金雞獨立狀，如圖6。

6、震腳壓打

右腳猛向下震腳，左腳提起向後落成右弓步。同時，左掌向右肩外側下壓，右拳從壓下的左拳背上向右側立拳擊出，左掌置于右腋下，目視右側不變如圖7。

7、回身擦陰

雙腳向左側同時措動，變成左弓步。同時，左掌從右腋下變拳用拳背向左側順勢撩打，拳高與裆平。眼随左拳而動。目視左拳撩打方向，如圖8。

8、護肋胯印

左拳屈肘護肋，如圖9。

上動不停，同時，身随左手動而重心前移至左腿。提起右腳身向左側轉體180度，右腳落地下蹲成馬步。來源“武宗kungfu”公衆号·右拳由後向下經提起的右腿膝外側向前上方抄挎起來，拳心朝自己的臉部，拳與鼻尖相平，目視右拳前方，如圖10。

9、馬步撣捶

馬步不動，右拳以小指側着力向右下後方的膝外側撣捶，目視右拳而動。如圖11。

10、護肋挎印

右拳屈肋護肋。如圖12。

同時，身随手動，重心前移至右腿，提起左腳，身向右後方轉體180度，左腳落地下蹲成馬步，左拳從左肋下向下向前經提起的左腿膝外側又向前。上方抄挎起來，拳心朝自己的臉，高與鼻尖平。目視左拳前方。如圖13。

11、轉身刁打

左拳變掌，掌心朝自己臉，如圖14。

随即左掌向裡翻旋變成掌心朝外，扣指刁鎖。并随之向左後方牽拉，以左腳為軸身向左後方轉180度，右腳提起向左後方落步，左腿半蹲成右虛步。同時，右拳從助際向上向前随身體轉向左後方的時候，掄砸下去，正好打在牽拉擰腕的左手心裡，眼随左掌而動，然後定視刁打下去的右拳右側方向。如圖15。

12、翻身摔捶

提起右腳，同時猛一提氣，雙腳離地将身躍起，身向右後方翻轉，收右臂右拳以拳背向右後方摔擊。頭随之突然向右後方甩去。左掌掌心 朝右側，掌心朝前收至右腋前，如圖160°随之雙腳落地成右弓步，右拳擊出之後又急收回護助，左掌在右肢前不動，目視右側方向。如圖17。

13、回身仆腿

右腿下蹲。身向左後仆下，左掌随之以掌尖朝前向下從裆前經左腿前的地面上向左腳、上穿出，睑随身轉，擡頭目視左側，如圖18。

14、弓步踏掌

身向前傾，重心前移至左腿成左弓步，同時，左掌側立向前推踏出去。目視左掌踏出去的前方。如圖19。

15、通天炮

向前上右腳右成弓步，左掌向内扣向“下按，司時，右拳從肋~下向前斜。上方45度角穿出，左臂曲收掌于肋下，右掌面心朝下，目視穿方向。如圖20。

16、回身仆腿

右拳變勾掌向_上向左又向下再向右後方回環勾起，左掌經胸前順左腿向下再向前穿出，指尖朝前，直立于左腳面上，身随之變成左仆腿，目視左下前方如圖21和21背面圖所示。

17、弓步踏掌

身向前傾，重心前移至左腿，成左弓步，同時，左掌直立掌向前推踏出去，目視左掌的前方，如圖22。

18、迎面踢腿

右腳向前踢迎面腿，(即腳尖勾起，向鼻尖踢去)如圖23。

右腳落地後成右弓步，目視左平前方如圖24。

19、摟膝踏掌

雙腳向左後方摽勁、右腿曲膝下蹲3上體仆向左後方向轉體；同時，右勾手變掌沿肋際随着仆腿轉腰和左手的摟攔向前側立掌推踏，左掌變成勾手，随之向左向方橫摟，置於身後勾尖朝上。來源“武宗kungfu”公衆号·同時，右腿重心移至左腿成左弓步。目視右掌前方如圖25。

20、刁腕截肘

右掌刁鎖向右後下方牽拉，并向右後，上方挑起。身體重心移至右腿，随着手的動下而下蹲成仆步。同時，左勾手變成掌、由後向前再向右側後方斜向截拍在地面。上。擡頭，目視前方如圖26。

21、弓步瞌捶

左掌握拳護肋，上身向左側擰同時向前擁起，重心移至左腿成左弓步，右勾手變成拳，立起小臂向左橫向瞌捶，拳心朝自己的臉，高不過鼻尖，目視前方如圖27。

22、回身撩陰

雙腳用足跟當軸向右後方轉體180度，成右弓步，同時，左拳護肋不動，右拳随着轉體用拳背向右側撩打 。目視撩打的方向，如圖28。

23、弓步架打

左腳向前。上步成弓步，身向右側轉體180度，同時，右拳上架拳心朝右，舉于頭上，左拳從肋際起向前沖捶、拳眼朝上，目視前方圖29。

24、提膝挎印

提起左膝，腳面崩直護裆，右腿獨立。同時，右拳護肋，左拳從左膝外側向上挎起，曲肘、肘尖對着膝蓋，拳心對着自已面部。目視左側方向如圖30。

25、順步撩陰

左腳又向左側落成弓步，同時，左拳順着左腿的裡側用拳背向左側撩打出去，拳高與胯平，目視左拳撩打方向如圖31。

26、弓步架打

右腳向前。上步成弓步，身向左側轉體180度，同時，左拳向上架起，拳心朝左側舉于頭上；右拳從肋際起向前擰拳沖撞，拳眼朝上，目視右拳打出去的方向如圖32。

27、提膝挎印

提右膝，腳面骨崩直扣勁護裆。同時，左拳向左後方回環護肋，右拳從右膝外側向上挎，曲肘，肘尖對着膝蓋，拳心對着自己的臉，目視右側方向如圖33。

28、順步撩陰

右腳向右側落成右弓步，同時，右拳順着右腿裡側随着落步用拳背往左側方向撩打出去，拳高不過胯，目視右拳撩打方向如圖34。

29、弓步架打

左腳向前。上步成左弓步，身體向右轉體180度，同時，右拳向。上架起，拳心朝右側，舉于頭上；左拳從肋際起向前擰拳沖打，拳眼朝上，目視左拳打出去的方向如圖35。

30、回身摔捶

兩腳以腳跟當軸，同時向右後方擰轉，身體重心移到右腳成右弓步，同時，右拳向右後方以拳背向下摔砸，拳心朝上，眼随右拳而動。目視右拳砸^下的方向，如圖36。

31、弓步穿掌

左拳變成掌，指尖向前經肋際向右手腕上直穿出去。掌心朝右側，目視前方如圖37。

32、坐虎勾手

右腳向回吸半步，身體重心移至左腿，左腿屈膝半蹲，右腳尖點地成虛步，身體直正，成坐虎式；同時，雙手成勾，用勁向身後勾回，肩關節松沉，頭向，上頂領，目視前方如圖38。

33、行步

右腳落實，左腳足趾扣地向前邁步，身體重心移至右腳。上 身保持原樣不變，兩膝屈半蹲，這樣兩腿交替行走三至五步，目視前方不變，如圖39、40、41。動作要連貫快速。

34、分掌飛腳

上動不停。當右腳向前以足尖點地墊半步如圖42，

猛向前上方縱身，左腳前踢，同時，雙勾變成掌由胸前向上交插穿挑分掌，目視前方如圖43，

人在空中雙掌向左右兩側分開，掌心朝外側，疾飛起右腳前踢，如圖44。

35、雙峰貫耳

雙腳落地成右弓步，雙掌同時向前合拍在一起，指尖朝前，高與肩平，目視前方如圖45。

36、卧步掩肘

左腳從右腿後面向右側盤勾，雙膝屈成卧步；同時，雙掌握拳，右臂屈肘向左掩回于肋下，左臂屈肘向裡旋臂向胸前掩化，身縮成一團，胸貼在右大腿上，目視右側前方如圖46。

37、斜身都靠

右腳向右前方斜上步成弓步，左拳問下向左後下方撕扯，右臂向裡擰變拳心朝下，肘稍屈；向右後方斜肩兜靠，左右手同時發勁，全身整齊協調，目視左側如圖47。

38、震腳栽捶

左腳尖擰向左側，身體重心移至左腿；提右腳在左腳内側震腳并步。雙腿屈膝^下蹲，同時，左拳橫肘上架，拳心朝前舉于頭上3右拳經肩前，用拳面朝下在腳尖前栽捶，目視前方如圖48。

39、獨立穿捶

起身直立，提起左腳護裆，右腳獨立；同時，左拳向下扣壓，右拳以拳面向。上直穿起，拳心朝左側，左拳拳心朝左腳。目視前方不變如圖49。左膝盡量向高提。

40、撕掠雙仆

左腳向前蹬踹伸直腿，同時，雙拳變掌向前方抓去，目視前方如圖50。

上動不停，左腳向前落地，右腳猛從地上向前方躍起，同時，雙手向下又向右後方撕掠，再向，上向前回環，而正當向前縱跳躍起的時候，左腳又疾向前橫鏟出去，動作是在空中完成的，目視不變，如圖51。

上動不停， 雙腳落地成左伸右蹲的仆步兩手向地。上猛拍打，身向左前方仆探，擡頭。來源“武宗kungfu”公衆号·目視前方如圖52和52的背面所示。

41、弓步踏掌

起右掌向前又向下扒按再向右後方勾撩，同時，左掌從肋際向前斜。上方立掌推踏，身體重心前移變成左弓步，目視前方如圖53。

42、二起腳

左腳向前墊半步，足尖點地雙手不動。左膝屈膝而半蹲，目視前方如圖54。

上動不停，右腳尖用力蹙地上跳，猛向上縱身，同時，右腳踢起，右勾變掌向前。上方撰起以掌背擊在左掌中發出清脆的響聲，這時正好是左腳落在地上，目視前方如圖55。

43、虛步栽撞

上動不停，右腳腳尖落地，右掌變拳從右肩前向右腳的右前方栽撞，拳面朝下，左掌回收扶于右肩前，左腿屈膝半蹲，坐腰收臀，目視栽撞的前方如圖56。

44、旋風腳

上動不停，左腿起向左後方擺，右腳用力猛蹬地将身體騰起。同時，左掌向左後方掄臂反刁，身向左後方擰轉，右腳立腳以鞋底向左後方抽打，正好打在左掌中發出清脆的響聲，左腳此時随之落在地_上，眼随左手和右腳抽打而動，最後停視在旋轉360度以後的正前方如圖57。

45、弓步劈掌

上動不停，右腳向前落地，身向前擁成弓步。同時，右拳回收護肋。左掌由前向下向後再向，上向前回環掄劈，掌與鼻尖同高，眼随左掌掄劈而動如圖58。

46、回身撩陰

兩腳以足跟為軸，同時向左後方挫動，身向左後方轉體180度，成左弓步。同時，左掌握成拳，以拳背向左後方撩擊，撩拳與胯同高，目視撩打出去的方向如圖59。

47、湯壺式

收左拳護肋。同時，右拳向前沖捶，拳眼朝上，對準鼻尖，高與肩同，目視前方如圖60。

上動不停，左足吸同半步成虛步，身體重心移至右腿，右腿屈膝半蹲，同時，右拳向前上方沖捶，肘稍屈。右拳收回護肋，目視正前方如圖61。形态似湯壺式。

48、撣手收式

上式稍停片刻。平住呼吸。速将右腳向左後撒一大步成右弓步，雙手用手背撣大腿外側，手心朝上左右分開并。上舉同肩平。同時，向右側猛甩臉。如圖62。

上動不停， 右腳速并于左腳，兩小臂向裡折，雙掌經胸前往下抓按成半握拳，拳面相對置于小腹前。同時，向左側猛甩臉，極目遠視，氣沉丹田，平息片刻如圖63。

然後雙拳松開變成掌垂于體側，其視正前方，呼吸自然，如圖64。收式神态自然。

子母拳各式實戰法

“2”式“十字封掌”，此式為接手法。當對方用雙手(拳或掌指)來擊我胸時，我以雙掌交叉再分開接住對方之手，将對方手封住。防中有攻，防即是攻。依其理我同時起左腳崩彈對方膝關節。

3式°坐虎勢”與上式連用。對方之手被我接封住之後，他順勢又來擊我肋時，我随勢向我後下方一壓，收回我之雙手。同時，倘若我身後有人來近身擊我，我趁勢用肘猛向後頂，以肘尖擊後方來者之兩肋。

4式“撣手推掌”。若對方橫腿踢我，我用撣手格開，并随勢進步進身又用掌拳推擊對方。

5式“金雞獨立”可與上式連用，對方若後退避去推擊他之手，然後又用一手擊我面部，另一手擊我胸腹部時，我以右臂上格架再向右外側壓化開，以左臂向下格攔再向左側化解開。同時，提起右腿，用右腳護裆。

6式“震腳壓打”即我右邊來手擊我側肋，我以左掌将對方之手壓下去，同時，以右拳擊對方胸部。并以右腳震落于地，對方距我遠，右腳可往對方近處落，若對方逼近我，我則用震腳跺對方腳面。假如對方進攻得很快，我來不及躲閃，就順勢向後震腳，将整個身軀向後邊移開。上手動作不變。

7式“回身撩陰”乃為群戰手法。我與正面對方動手，背後又遭攻擊之時，我回轉身軀順勢用左拳背撩擊背後他人的陰裆。

8式“護助挎印”與上式和為連手。當對方攔截住或閃讓開我撩擊之手時，我疾轉體進步以右臂抄挎對方腿。

9式“馬步撣捶”為攔手，若我側面有腳向我腿踢來，我隻蹲身用下臂(拳、掌)向後方一撣，即将對方之腿撣開。

10式“護肋挎印”與8式用法相同、僅是左、右兩式的練法而矣。

11式“轉身刁打”與上式連起來是為“挎印”的變化之招數。當我左側來手擊我頭部時，我左拳變刁爪向外翻轉，身體随之向左轉，右腳随轉體向右前方(即對方的前方)虛插半步(又稱“刁劈”)用外翻的左習爪刁住對方擊來之手腕向左下方牽引擰旋，同時用右拳掄劈，連肩帶背斜向砸下。此招即是打又是摔。

12式“翻身摔捶”是群戰手法。當我與左側對方動手時，我身後又有人攻我、即起腳向我腿踢來，我突然翻身，用右拳朝身後的對手面部猛摔一拳即收回：同時，我兩腿蹬力騰起，讓過踢我之腳，這聚然變化使對方來不及變化。

13式“回身仆腿”此式為身法變化，與上式連連用亦成群戰手法，單用亦成單手。群戰用法即當我身後進攻我頭或_上體時，我屈腿蹲身使自己矮下來，讓過這身後攻來之招，并随之身向前擁、擡頭目視對方，往下接用14式。

14式“弓步踏掌”連上手擁身向前，出左掌推踏對方胸助。

15式“通天炮”與14式連用。當我推出去之掌受對方攔壓、架的時候，我突然變化收起右腳向前上成弓步，左掌内扣下按收至右腋下，右拳朝對方下巴或鼻梁處打去。14左、15式單式用法與此- -樣。僅是起手位置稍有變化。

16式“回身仆腿’用法理解與13式相同。

17式“弓步踏掌”用法理解與14式相同。

18式“迎面踢腿”此式為勾踢，用法即踢對方腿，裆、肋、胸或頭，這娶看當時交手的機勢。

19式“摟膝踏掌”為群戰手。當我與正面對手動手時，背後有人起腳踢我時，我回轉身來用左手橫向外摟後方踢來之腳，同時出右掌推踏對方胸部，使對方向後仰身倒下。

20式“刁腕截肘”與20式合用為連手。當我右掌被對方接住并反拿我時，我旋腕反刁對方随即向自己的後下方牽拉，使對方肘關節伸真肘尖向，上，同時，我用左掌或下臂截打對方反關節，縱是不傷也被拿。

21式“弓步瞌捶”單式手法。當我仆身下式讓過對方一橫拳後對方又出一直拳擊我頭胸時，我擁身前攻向左側轉體，順勢出右捶瞌擊對方攻來的下臂或肘關節。

22式“回身撩陰”同7式用法。也可理解為單式用手，出手一下，先發制人。也可與上式合成連手、群戰手。當我背後來手擊我身體軀幹時，我回轉身體将擊來之手用身體化之，同時，我順勢用左手撩打對方陰部。

23式“弓步架打”，可單式用，又可連手用。單式用。上面之手為格架，中間一手我拳擊對方胸肋。22式用時，當我撩對方陰部對方閃開并出手擊我胸或頭部時，我随即用撩手，上架格開對方擊來之手，上左步以左拳擊對方胸肋，用手變化要機勢恰當。

24式“提膝挎印”與上式合用為連手，若我弓步打對方胸部時，對方閃讓過去或截開我左拳，而後又出一腳踢我左腿，我急向右抽身提起左腿并順勢用左臂屈肘挎對方踢來之腿。

25式“順步撩陰”與 上式連用，左腳向對方位置_上落步，左拳順式用拳背撩打對方裆部。此式也可作為單式一手→用。

26式、27式、28式29式是與29、24、26三個式的左右重複練法。其順步撩陰與弓步架打兩式可合為“進步架打”。撩陰之拳變成随撩随架，手足同到。進步發捶與上動相連不停兩式化為一個整體手法。

30式“回身摔捶”為群戰手，當背部受到進攻時，我突然向後轉身猛摔一捶來打後方人面門，恰似殺一個回馬槍，給後方措手不及。

31式“弓步穿掌”與32式“坐虎勾手”合用為解化手法。我摔打後方來人面門之拳若被接，并刁拿住我手腕時，我以另一手成箭掌從被拿手腕外債直穿對方，并随即雙手向裡擰旋腕關節往自已方向屈腕成勾手，一手勾他手腕，他之成反關節不能與我抗衡。而我被拿之臃即脫開他之刁手，我腕成交錯向回用勁，朝身後勾拉，身随勾拉向後移，勁坐于後邊一腿，後拉時以身帶動兩臂，整勁向後拉。

33式“行步”乃為乘勢追擊，低身下勢為的是起眺迅速，反映靈話，其用法無他意。

34式“分掌飛腳”與上式合用成連手，當我在追擊中對方出單或雙手擊我胸部時，我以兩手交叉穿挑向外分開他擊來之手，同時起連環飛腳<即二起腳)朝對方踢去。

35式“雙峰貫耳”與，上式相連不停，對方被我将手分開又遭我飛腳踢去或接住或閃開時，我雙腳落地同時兩手朝對方耳門合擊。如用單式，即讓閃過對方之手我疾以雙掌合擊對方耳門。

36式“卧步掩肘”與37式“斜身都靠”合用。也可與95式連用，也可作為單式用。單式用法卧步掩肘為解化手法：斜身挪靠為進攻手法。當我擊對方頭部對方閃開又反擊我腹部或出腿踢我肋下時，我急收手屈肘側身矮勢卧步，将對方手或腿掩化開。當對方還來不及換式的時候，我于步随對方步後，擁身以肩撞擊對方身體使之晃動，随即向裡旋臂直臂朝後(或左)後方斜都靠，将對方向斜後方挪靠倒去。

38式“震腳栽捶”與上式相連成群戰手，若我背後有人擊我，我回身急下，用左臂上架，右拳從上向對方小腹往下栽捶，同時右腳提起在左腳内側并步震腳。

39式“獨立穿捶”連上式為連手。當我蹲身栽捶對方閃開而身距我很近時，我左格架之臂突然放下，而右拳向上直穿對方下巴，同時起身直立提左膝撞擊對方裆部。

40式“撕掠雙仆”可作單式用立身站，突然起左腳蹬對方小腹；出雙掌直插對方胸部，手足同時。當對方後退閃讓并将我雙掌格開時，我順勢搖動雙臂用兩掌掠仆對方，同時縱身追仆，寸步不讓。

41式“弓步踏掌”連手。當我仆身矮勢頭部受擊時，我以右掌成勾将對方擊來之手勾扒下去，同時用左掌推踏對方胸剖”或迎面一掌。

42式“二起腳”可作單式用，也可與上式合起來成逐手。單式用即與對方動手機勢對我有利時，我疾起一腳佯踢以誘之，突然又換另一腳踢對方，使對方防不勝防。若用于連手，對方将我左掌挑架起，我右掌順勃從底下向，上再拱架對方挑架之手，疾起一腳佯踢誘之，突然又換另一腳踢對方。手足相連，不停不斷，幹淨利索。

43式“虛步捶”是連手，當前招對方閃開，我腳落地疾出右拳栽擊對方腹部，蹲身矮勢，勁力整齊。

44式“旋風腳'與上式成連手，當我側身矮勢栽捶時，頭和右側即空(防之空隙)，對方趁虛空擊來，我不擋不架疾旋轉身體騰空而起，以右腳抽擊對方。

45式“弓步劈掌”與上式或連乎也可作單手使用。單手用即與對方相對立，我出右(左)腳成弓步，掄左(右)掌直劈對方鎖骨或迎面。若用連手，上式欲定對方騰挪開又進擊我時，我弓步進身掄掌劈擊對方來手或胸、面部位。

46式“回身撩榧”是群手。與47式“湯壺式”合為上、中、下連環三捶。其用法即我身後若受擊打。我回身以左拳撩打對方裆部。對方還未來得及反應時，我又連出右拳沖打對方胸部，再連出左拳擊對方頭部，即稱連環三捶。

48式“撣手收式”為套路的結尾，此處不作技擊用手解釋。