洪拳 | 鐵線拳技擊基礎（二）
步 法
1、上步
後腳向前邁步，叫上步（圖1-68）。
練習時，重心要低，全腳掌着地，沉胯、踩腳。
2、退步
前腳向後退步，叫退步（圖1-69）。
練習時步幅要适當加大，前腳掌着地，重心下沉。
3、拖步
前腳向前跨一大步，後腳拖地跟進一步，叫拖步（圖2-70）。
練習時，前腳向前跨步時要充分借助後腳的蹬勁，跨步的大小與後腳拖步距離基本一緻。
4、蓋步
一腳經另一腳前橫邁一步，叫蓋步。全腳掌着地，腳尖外擺，兩腿交叉（圖1-71）。
5、插步
一腳經另一腳後橫邁一步，叫插步。前腳掌着地，兩腿交叉（圖1-72）。
練習時，步幅較大，重心要低，胯下沉。
6、走三角步
（1）兩掌叉腰，先用左腳成弧形向右前方上一步，腳尖外展（圖1-73）。
（2）接着，右腳向左前方成弧形上一步（圖1-74）。
（3）然後，左腳成弧形後退一步，成弓步（圖1-75）。
左右交換進行練習。
身 法
1、正身
正身一法，乃拳術之根本，各種身法均由此派生。其勢要身腰正直，不俯不仰，不傾不側，兩肩平而胸氣飽滿（圖1-76）。
主練腰勁腰功，可先取四平馬勢而練，後于頭頂置一空碗，以保持不掉為準。
練此身法不可負重，唯講究調息。久練則氣沉丹田，内功自生。
2、側身
其勢為正身扭腰轉向，側面而立（圖1-77）。
凡身法練習，貴在“靈”字。側身練法，多取子午馬。可左右轉馬，由慢漸快，先求靈動之感，後取穩重之勢。此勢主練腰功及單膀（手）對敵之法，一般用于側面攻防。
3、探身
探身一法，即身形向前俯探，常見于虎爪勢中（圖1-78）。
取弓箭（子午）馬，不斷傾身斜探，轉換左右身形。
4、仰身
仰身之法，即身向後仰，眼向前望，多取吊腳馬（圖1-79）。
此勢主練仰身後坐之功，仰身前後轉擺，同時變換馬形。
5、下坐身
下坐身法，即身坐下盤，成低姿四平馬（圖1-80）。
此勢主練下盤腰腿之功，取低姿四平馬，一起一坐。如是持續練習，久則坐如山穩，起而生風。
6、斜身
斜身之勢，即身呈傾斜狀，多取子午馬而出（圖1-81）。
此勢主練斜身腰馬之功，以斜身定勢不動而練。
7、前俯身
前俯身法，即俯身略向前傾之勢（圖1-82）。
此勢主練身腰俯伏之功，以伏身定勢不動而練。
8、挺身
挺身之法，即開胸挺腰之勢（圖1-83）。
此勢主練挺腰之功。以分金拳空練，久則胸開體健，功力自生。
腳 法
1、踢腳
踢腳法，乃出拳踢腳之勢。一般出左拳則踢右腳，出右拳則踢左腳（圖1-84）。
此勢主練拳打腳踢，上下齊攻。
練功時，可懸吊一沙包，不斷出拳及起腳踢打。踢腳以瞄準裆部為要。
2、撐腳
即一腳立地、一腳斜身撐出；或伏地以後腳撐出（圖1-85）。
此勢主練橫撐與後撐之腳功，一般用于打人腹裆。
練功時先以腳掌撐沙包，後用力撐木人樁之中部。
3、彈腳
即一腳獨立、一腳提起向上踢去。此勢主練向上踢腳之功，一般用于攻人頭頸面門（圖1-86）。
練功時，先一腳獨立，兩手揸拳藏腰，然後屈提另一腳踢打沙包。初使柔力，後用猛勁。
4、鏟腳
鏟腳之法，即一腳吊起，随身下落而取蹲勢；另一腳則接着向前鏟出（圖1-87）。
運用鏟腳時，左右腳可互換而出。此勢主練腿腳勾鏟之功，一般用于鏟馬勾腳，跌敵于地。
練功時可取沙包置于地面，分别以左右腳鏟之。此後則可用腳直鏟木人樁。
5、無影腳
無影腳法，即一腳迅疾拐起向後蹬出，似無蹤影可尋。此乃洪家伏虎拳一代宗師黃飛鴻平生最擅之絕技（圖1-88）。
此勢主練後拐蹬撐之腿功。因其出招飄忽不定，故常用作奇襲手段。
練功時可取一沙包吊于身後，拐腳向後蹬之（左右腳皆可）。此後可改蹬木人樁。
外功三境界：易筋、易骨、洗髓。内功三境界：練氣化精、煉精化氣、禦氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始于勤練，成于堅持。
武 宗｜天下武術宗成
微信ID：ikunfing
最新文章
-
“豫西中醫界之泰鬥喬保均”治療疑難病60年經驗賞析
4小時前 -
回憶、健忘和灑脫
5小時前 -
弘一法師：“真的不忍心告訴你，這個世界隻是一個夢。你一輩子執
5小時前 -
心理學，準的讓你驚叫
5小時前 -
人生，成大器者有四識，知識、見識、膽識、遠識
5小時前 -
俞和：被遺忘的書法家，以古為師，創新在手！
6小時前 -
2024屆新高考II卷語文真題答案及解析
6小時前 -
生前隻是小人物，死後震驚史學界
6小時前
熱門文章
-
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
1天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
5天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
1天前 -
二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
1天前 -
門球技巧 隻需五個字讓你打好門球
1天前
有話要說...