掌握了這個認知開關，你就能讓自己更專注
主播：吳名
大 家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。 今天是2022年8月14日，我們要給大家分享的書是《注意力》。 這本書是由荷蘭烏得勒支大學的認知心理學教授斯特凡·範·德·斯蒂傑所寫。我們正處于一場注意力危機中。源源不斷的信息洪流，讓我們無力承受，越來越多的人發現注意力難以集中。如何讓自己變專注，作者給出了獨特的答案。 這次，我們重點解決的問題是：“如何把專注的開關握在自己手中。”
大 家早上好，歡迎打開剽悍晨讀，每天進步一點點，堅持帶來大改變。 今天是2022年8月14日，我們要給大家分享的書是《注意力》。 這本書是由荷蘭烏得勒支大學的認知心理學教授斯特凡·範·德·斯蒂傑所寫。我們正處于一場注意力危機中。源源不斷的信息洪流，讓我們無力承受，越來越多的人發現注意力難以集中。如何讓自己變專注，作者給出了獨特的答案。 這次，我們重點解決的問題是：“如何把專注的開關握在自己手中。”
①
『失焦』
研究發現，大多數人做事都是習慣性失焦的。 比如，他們在做一件事時，同時還會想着另一件，或者他們在做事的過程中，就會穿插各種想法。這讓他們很難集中注意力處理一個具體的問題。 統計發現，在公司，一個人一天内平均走神的次數高達上百次。在走神排行榜上，排在前三位的分别是：- 為已經發生的事感到遺憾，比如跟同事争辯沒有發揮好，覺得再給自己一次機會，自己一定能赢；為尚未發生的事，感到憂慮；
- 比如為即将到來的項目感到不安，覺得自己沒有能力處理，或者覺得會有人不配合，會有人出來阻撓；
- 以及為幾小時後的事謀劃，比如午餐吃什麼，晚餐吃什麼，晚餐後怎麼放松。
②
『故事』
那麼，怎麼解決這個問題呢？ 你也許可以從一個古老的故事中得到啟發。 這個故事是這樣的。一天，一個年輕人正在犁地。但是這個年輕人不喜歡做這份工作，總是滿腦子奇思妙想。所以，他一會看看這兒，一會看看那兒，地也被他犁得橫七豎八的。 這種地是種不成莊稼的。因為不管是什麼農作物，都需要一定的生長空間，也就是說耕種的行與行之間需要一定的距離。而如果犁地環節就是橫七豎八的，那麼這無法保證農作物的正常生長。 這時候旁邊有經驗的農夫提醒他：眼睛要看着前方。 沒錯，不管看左、看右、還是看後面，都無法保證地被犁得筆直。隻有目視前方甚至盯着前面3-5米的距離，你才能把地犁直。 這就是專注力的由來。看眼前，看腳下，看當下，犁地隻能往前看，否則你幹了也白幹。 這是非常重要的一個認知開關。當你做事的時候，你就可以把自己想象成正在犁地。如果往左看，就犁偏了；如果往後看，就可能越界了；如果閉上眼，就可能人仰馬翻。 在田裡犁地，和在電腦桌前“犁地”，又有什麼區别呢？③
『寓意』
這個故事是一個非常有啟發的故事，建議你把這篇文章收藏起來，沒事的時候就拿出來讀讀，最終形成你做事的價值觀。 每當你準備做什麼事的時候，就告訴自己要犁地了。 而犁地的第一核心就是看眼前，看當下，隻有非常專注，你才能把線走直了。 而這個故事能夠幫你迅速進入專注狀态，最終形成掌握專注力的開關。 生活中，大多數人之所以難以專注做事，本質上是因為他們無法理解專注。 而這個故事，就是幫他們理解專注的絕佳方法。 什麼是專注？ 犁地。 為什麼？ 因為，如果不專心，不看當下和眼前，線就會走偏，努力就會白費。 或者，如果你沒有農耕經驗，你也可以把專注力類比成開車。在馬路上開車，如果你不專注，那麼輕則發生剮蹭，重則車毀人亡。 所以，開車的核心要訣也是：看眼前，看當下。 這類故事或者案例，都跟專注力非常匹配。 總結一下，人就是這樣，隻有先意識到，才能做到。如果腦子裡沒有一件事的概念， 那麼他們是永遠也做不到的。專注力是非常難得的東西，隻有善于用認知加工它的人，才能掌握專注力的鑰匙。你可能想看：
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