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如何解決上課就犯困這一學生時代最大難題?


TPO小站整理

在中國,學生們在課上睡覺并不少見,稍微打個盹,醒來後再跟上教授講的内容。但在美國,絕大多數教授認為,學生在課堂上睡覺是最不禮貌的事情。所以,務必記住最重要的這一點:來美國讀書,千萬不要在課上睡覺。

為什麼上課會想睡覺呢?

那麼,為什麼有些同學一上課就想睡覺呢?小編分析了兩方面的原因:

一、主觀因素:

1.昨晚睡眠質量不佳

2.有吸煙習慣,上課不能抽煙,當尼古丁作祟就有可能導緻精神不振

3.體力活動少,腦力勞動多

4.飲食,據專家指出澱粉質可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等澱粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒

5.對這個學科不感興趣,聽不進去就會犯困

6.得不到的永遠在騷動,你不讓我睡我就更想睡……orz


黑衣人你太壞了呀

二、客觀因素:

1.噪音:就是風扇旋轉發出的低頻聲,有催眠的效果

2.日光燈的頻率,頻率太低會讓人有閃爍感,也會導緻人感覺疲勞

3.老師說話的語調,緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果

4.空氣,如果室内空氣不流通,沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀态

總的來說,就是沒有足夠的興奮點刺激自己,一直是單調、複雜、無趣的内容和形式。

其實還有類似的體驗,比如一直看别人的賽車遊戲錄像,一直保持遊戲視角不切換鏡頭,也會很容易犯困。

如何解決上課犯困的毛病,學習新知識,走上學霸之路呢?

1. 喝水。喝的少了當然沒用,要多喝,500ml的瓶子的話起碼要一次性喝進去三分之二,你就會覺得一點困意也無了,不信可以試試;效果指數(親測有效)

2. 找人講話。和附近的同學說說話,最好是經過大腦思考的話,多說幾句就不困了;效果指數(不過會不會被老師盯上呢)

3. 起來站着。沒什麼不好意思的,為了你自己的學習,這是最管用的一招了。其實站着對腰還好,長期坐着容易得脊椎病,就是站在寫字記筆記不方便;效果指數 (小編高中的時候晚自習就經常是站着看書的)

4. 早上不要吃面包。因為吃面包會讓血液中CO2含量升高,從而導緻血液流動過緩,會使人感到疲勞,早上吃些高蛋白食品和水果,讓你白天精力充足。效果指數

5. 吃零食。雖然覺得一邊上課一遍吃東西有點不好,但是隻要别讓老師看到,達到不困的目的還是可以的,你别告訴我你困到吃着東西也能睡着,如果那樣的話,那我勸你直接睡一覺吧;效果指數(含個超強薄荷糖想必也是極好的)

6. 搓臉。如果你剛剛覺得有點困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效),讓你的血液循環起來,不至于那麼困了;效果指數(曾經的前桌就是這樣的做的,就是效果不持久)

7. 困的實在是不行了都處于不清醒的狀态的話,就出去洗個臉吧,當然要和老師打報告說去廁所,一般老師都會讓去的吧,别在飲水機洗臉,一定要用涼的,越涼越好。效果指數(感覺效果也不是很持久)

8. 自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去,然後把頭朝下去撿東西,最好停頓個30s的,讓頭部血液集中,有助于消除困意,記住千萬不要扔中性筆,中性筆一經摔之後出油就會斷斷續續的了;效果指數

9. 風油精、清涼油之類的大家都知道吧,抹點在臉上,太陽穴和人中,别怕抹到眼裡,抹到眼裡其實還更有效(表示這樣挺虐待自己的);效果指數(那味道好銷魂的說……)

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