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血脂高吃什麼好?

血脂高吃什麼好?

1、蘋果

其果膠具有降低血中作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體内多餘的鈉鹽,如每天吃蘋果,對維持血壓、血脂均有好處。

2、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、山藥

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止,減少皮下脂肪沉積,避免。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

4、薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善現象血脂高吃什麼,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善,清除體内堆積毒素。

5、毛豆

毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸,它們可以改善脂肪代謝,有助于降低人體中三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。

6、胡蘿蔔

現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能将血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,并将這些體内垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

7、雞蛋

過去認為雞蛋含膽固醇量高血脂高吃什麼,多吃易緻。現已證實雞蛋含有卵磷脂,能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀态而不在血管壁沉積,從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個雞蛋為宜。

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