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普通人最長可以多久不睡覺?喜歡熬夜的孩子請看看這項挑戰

文丨優寶

熬夜幾乎已經成為現在很多年輕人乃至孩子的常态。
想想也是,一天24小時,看似很長但屬于自己自由支配的時間卻很短,于是從舍不得早睡慢慢變成了習慣性晚睡。
用網絡流行的一句話來說:除了睡覺的時候不想睡覺,其它時間都想睡覺。
大人熬夜,孩子也跟着熬夜,你說他兩句吧,他還振振有詞 :“你們不也經常晚睡嗎,我白天多補點覺不就行了。”
大部分人需要在一天内睡足8~10個小時才能維持身體的正常運轉。
而孩子身體恢複很快,沒事熬個夜也不會覺得有多難受,因此從來不放在心上。
可靠補覺真的能與熬夜正負相抵嗎?
有個年輕人更是突發奇想,人類是不是可以突破身體的限制,完全不睡覺呢?

圖片源自:頭條新聞,蘭迪-加德納

一直不睡,身體會發生些什麼?
蘭迪-加德納是美國加州聖叠戈的一名17歲高中生,1963年聖誕節那天,他拒絕了父母要求他早點上床睡覺的建議。
為了證明自己可以熬夜,他要進行一個“不睡覺挑戰”。
一開始,他給自己定了一個五天的小目标,為此他做了充足的準備。
先是用3天的時間讓自己睡到不想再睡,然後将身體與精神調整到最佳狀态。

圖片源自:頭條新聞
他還邀請了兩位好友在自己身邊24小時輪流守護自己,這樣不僅可以對他的挑戰進行監督,還可以在特殊時刻提供幫助。
他的這番舉動還引起了斯坦福大學威廉教授的關注,他參與進來,并為蘭迪做了一次體檢,常年運動的蘭迪身體各項數據都非常好。

圖片源自:頭條新聞
一切準備就緒,挑戰開始了。
蘭迪對自己非常自信,他以前就經常瞞着父母偷偷熬夜,甚至還通宵過好幾次,第二天照樣生龍活虎地去上學。
5天隻是小兒科,他的最終預期是半個月。
2天過去了,果然如蘭迪所料,除了有點犯困外,他沒有感覺到任何不适。
不過為了保險起見,他還是喝了不少咖啡來提神,并保持着正常的生後節奏。

圖片源自:頭條新聞
第3天,蘭迪第一次感覺到了身體的異樣,他的聽力明顯下降了。
那天清晨,他正像往常一樣去上學,身後一輛汽車與他擦肩而過,這讓他差一步就離開人世。
他很奇怪汽車為什麼沒有鳴笛,但身邊的朋友們卻告訴他,司機在離他很遠的地方就一直在瘋狂鳴笛。
身邊所有人都趕緊退到一旁,隻有蘭迪好像着魔一般不停地往前走,連身邊同學們的舉動都沒注意到。
為了自己的挑戰,蘭迪還是決定繼續堅持下去,他開始閉門不出。
一方面是為了安全考慮,另一方面他的困意也越來越強烈,精神狀态已經不足以支撐他在外面活動了。

圖片源自:頭條新聞
第4天,蘭迪開始用各種方法讓自己不要睡過去,扇巴掌,喝咖啡,洗冷水澡……在兩位朋友的幫助下,他咬牙撐了過去。
第5天,在威廉教授的建議下,給蘭迪注射了一些藥物。
但他已經無法保持學習了,大腦開始當機,平時1個小時就能寫完的功課,現在要用3個小時。
他的腦海中已經裝不下别的東西了,滿滿的都是“想要立刻睡覺”的想法,但他仍在堅持。
被蘭迪的決心感染,威廉教授帶他來到了大學的實驗室,在他身上貼滿儀器,随時監視他的身體數據。
教授告訴蘭迪,如果他确實無法忍受,随時都可以停止。

圖片源自:頭條新聞
第7天,蘭迪已經有了非常明顯的“熊貓眼”,他開始掉頭發,并且食欲不振。
他需要靠着别人不斷地和他說話,不斷地分散他的注意力,才能避免睡過去。
蘭迪想要到外面活動一下,然而曾經堪比運動員的身體已經很難做出任何簡單的動作。
儀器上的數據也在顯示,身體各方面機能都在不斷下降。
第9天,蘭迪出現了短暫昏迷,醒來後大家都在勸他放棄。
說完他們看向蘭迪,隻見他坐在椅子上,雙手無法控制地抖動着,所有裸露在外的皮膚都是一片慘白。
在蘭迪的強烈要求下,教授請來醫生為他注射了腎上腺素,這讓他頓時精神了起來,就連走路也開始虎虎生風。
他開始毫無顧忌地該吃吃、該喝喝,與朋友們一起快樂地玩耍。藥物的注射好像讓他積累了一個星期的困倦與疲乏突然消失了。
然而這次挑戰最終在11天時劃下了句号,藥物的作用隻能維持2天,随之而來的是強大的副作用。
蘭迪的意識變得模糊,大腦昏昏沉沉,認知出現障礙,甚至産生了幻覺。
最終他一頭栽倒在地,徹底昏迷了過去。

圖片源自:頭條新聞
經過統計,蘭迪總共堅持了264個小時零12分鐘,也就是11天零12分鐘。
在這之後,蘭迪昏迷了12個小時才逐漸蘇醒,身體變得無比虛弱,在醫生的精心照料下,用了一周的時間才調整過來。
醫生告訴蘭迪,他很幸運,如果再堅持下去的話随時都可能猝死。
現代研究認為,睡眠不足和晝夜節律紊亂可導緻腸道屏障功能障礙。
腸道菌群失調,導緻腸道活性氧積累,引起氧化應激和細胞損傷,進而誘發猝死。

熬夜與不熬夜,區别有多大?
人民日報曾報道過睡眠對人體的作用:
睡眠時大腦會進行“自我清洗排毒”,血液周期性地大量流出大腦,腦脊液進入之後會清除毒素。
而這個“清除毒素”的過程,隻會在睡眠後進行。
換言之,熬夜會讓“垃圾毒素”堆積在大腦裡,這也是為什麼熬夜時經常會感到大腦被放空的原因,因為它已經無法正常運轉。

圖片源自:人民日報微博
科學家還做過一個著名的老鼠實驗:長期被剝奪睡眠,會讓老鼠腦細胞萎縮,最終導緻25%的腦細胞死亡。
對于人類而言,24小時不睡覺,記憶力、注意力、判斷力、反應能力等都會下降,而且情緒極度不穩定。
48小時不睡覺,身體開始通過微睡眠來進行補償,就是無論你在幹嘛,都會突然失神睡過去,過了一會後又突然驚醒,且立馬感覺不困了。
但這種補償是有代價的,長期睡眠不足會損害神經、循環、消化、免疫系統和新陳代謝。
增加罹患肥胖、心腦血管疾病和糖尿病等嚴重疾病的風險。
睡眠不足,人真的容易變傻。
而對于孩子而言還有一個我們更常聽到的影響,那就是 身高與性早熟

圖片源自:央視《别把孩子催熟了》欄目截圖
定孩子長高的關鍵因素之一就是 生長激素 的分泌,而生長激素有兩個分泌的關鍵時間段:
一個在夜間10點到淩晨1點,會達到高峰;另一個分泌旺盛的時間段是早晨5-7點。
白天生長激素不會随便出來“搗亂”,隻有當人體處于休眠狀态時它才能發揮作用。
與它一同作戰的還有另一種激素—— 褪黑素
在黑暗環境下人體會産生褪黑素,不僅可以使皮膚變白,還對内分泌具有一定的調節作用,能夠抑制性腺發育。

圖片源自:頭條新聞
優家教育創始人吳臻老師 也曾提到過小夜燈對孩子生長發育的危害:
有些家長習慣在寶寶睡覺的時候開一盞小夜燈,方便夜裡觀察和照顧寶寶。
殊不知,這種行為會影響寶寶的健康發展。主要體現在以下三點:
1、開夜燈會影響寶寶對于外部環境的感知能力,晝夜颠倒,影響寶寶的睡眠質量;
2、開夜燈會影響寶寶的視力發展;
3、開夜燈會影響寶寶體内激素的分泌,比如褪黑素和生長激素,會影響寶寶的生長發育。
雖然嚴格來說,熬夜對兩種激素分泌的影響有多大目前還沒有明确數據支撐,但長期睡眠不足對身體各個方面來說都是百害而無一利的。
人體就像是一個工廠,隻有保證工廠能夠正常運轉,工廠内的各個部件才能維持運轉。
如果一個工廠不停地連軸轉,各個部件一定會出現損壞,整個人體就會出現各種各樣的疾病。
不管是孩子還是年輕人,睡眠這項需要占用人生1/3時間的事情,永遠是人類的頭等大事。
擁有一個健康的身體與精神,生活才會更加充滿陽光。
願每個孩子都可以得到善意的對待!

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