什麼樣的人活得最幸福？哈佛大學用75年的研究成果告訴你

文丨優寶
如何才能活得幸福？ 這是所有人都在思考的一個問題，也是生而為人保持個體存在的全部意義。 有錢就會很幸福， 雖然俗了一些，但這仍是大多數人的答案，因為我們總覺得，有錢人的快樂永遠想象不到。 有名就會很幸福， 這也是一個頗受認可的答案，有了名氣便會收獲無數的鮮花與掌聲，虛榮心得到極大的滿足，這種強烈的存在感不由得讓人感歎一聲，活着真好。 家庭和睦有愛就會很幸福， 這是許多過來人的看法，是啊，能有什麼比溫馨的親情更加可貴的呢？ 身心健康、無災無病就會很幸福， 這話也對，沒了健康說再多也是白搭，活着才有未來不是？ 傻子才是這個世界上最幸福的人！ 這種說法也一度流行在自嘲、不忿、調侃、消極的話語中，那是每個人無比緬懷，卻再難找回的無憂無慮的童年。 然而，就像沒有人知道死後會變得怎樣，真正的傻子也永遠不會告訴我們答案。 每個人對幸福的定義都不一樣，讓人感覺幸福的時刻也通常存在于生活中的每一處細微小事之間。 可來自哈佛大學的精神分析治療師 RobertWaldinger 教授，卻用團隊75年時間跟蹤724個人（在某些情況下，還包括他們的配偶）的結果告訴你—— 上面這些答案通通不對！ 他說，所有幸福的人生最終都隻有一個共同特點。

（所有圖片均源自TED演講視頻截圖，視頻在文章最後）

哈佛成人發展研究
Waldinger 教授說，像這樣的研究從古至今都極為稀少，幾乎所有類似的研究都在10年内流産了。 或者是因為失訪率太高，或者沒有足夠的經費支撐，或者研究者興趣點轉移，或者去世以後沒有其他人接手。 所以他能堅持下來除了幾代研究者的不懈努力，還多虧了極好的運氣。 在最早的724名男性中，大約有60位還在世，并繼續參與這項研究，他們絕大多數都已經超過90歲了。 Waldinger 教授是這項研究的第四任領導者，目前他正着手于追蹤最早一批研究對象的後代，總數超過2000個的孩子們。

這項計劃從1938年便開始執行了，當初他們追蹤了兩組男性：
第一組在加入研究時，還是哈佛大學大二的學生。 他們屬于Tom Brokaw（著名節目主持人）所說的“最偉大的一代”，都在第二次世界大戰期間完成了大學學業，之後絕大多數人為戰争工作。 另外一組追蹤的群體是波士頓最貧窮區域的男孩，他們全部來自于20世紀30年代波士頓麻煩最多、最底層的家庭。 多數人都住在出租屋裡，許多甚至沒有熱的乃至冷的自來水。
所有的青少年都接受了面談和醫學檢查，他們還去每個孩子家裡，對其父母進行訪談。 長大後，這些青少年成為了工廠工人，律師、泥瓦匠、醫生等各種職業，甚至還有一位成為了美國總統。 有人從社會底層一路爬升到上流社會，也有人成了酒精依賴者，患上精神分裂症。 還有人沿着相反的方向，走過了這段人生逆旅。 每隔2年，研究團隊就會打電話給所有研究對象，詢問是否能夠再寄給他們一套有關他們生活的問卷。 波士頓城郊的許多研究對象都會反問一句： “你們怎麼總是不斷地想要研究我？我的生活沒什麼意思啊。” 而哈佛的畢業生則從沒問過這個問題。
為了得到他們人生最清晰的畫卷，研究團隊當然不僅僅隻是寄給他們問卷。 在研究對象的客廳裡進行訪談；從他們的醫生那裡獲取醫療記錄，獲取他們的血樣，掃描他們的大腦； 和他們的孩子們交談；用攝像機記錄他們和自己妻子談論最隐秘的擔憂。 Waldinger 教授說，我們對于人生絕大多數的理解，是從他人的回憶中獲得的。
但記憶這種東西最不靠譜，首先沒有人能夠完整清楚地記住過往的每一件事情，實際上生命中大多數發生過的事情都已經被我們遺忘掉了。 其次，記憶就像一層濾鏡，會在潛意識的作祟下将事實或美化或醜化，有時我們的記憶形成的過程本就充滿了創造性。 馬克·吐溫就曾說過： 我人生中一些最悲慘的事情根本就沒發生過。 而這項研究積累下的大量數據卻能讓人清楚看到每個研究對象最完整的人生，甚至比他們本人對自己的認知還要清晰、準确。 在這之中，得到最清晰的信息則是：

良好的人際關系能讓人更加快樂和健康，而這些就是幸福感的來源。
是不是有點“原來就這”的感覺？這麼簡單的道理居然要花75年的時間去研究，米國人是不是吃飽了撐的？ 先别急着掀桌子，其實它的背後還蘊含了三層深意。

關系決定人生的幸福
1：在人際關系上，“有”比“沒有”更幸福。 人終究是偏好群居的物種，那些生活裡不順心的事情，來自方方面面的壓力，哪怕是夜深人靜突然引發的感慨，這些都是需要有人傾聽的。 更有許多我們想不明白或無力解決的問題，也需要在與人交談的過程中給自己一個寬心的答案。 就算是再心大的人，也會郁結于心，而精神、心态，往往比疾病更能影響肉體的健康。 所以研究發現，那些“被孤立”的人，往往更加不快樂，等他們人到中年時，健康狀況和大腦功能下降得更快，也沒有那麼長壽。

2：在社會關系的質量上，“好”比“差”更幸福。
真正能影響到“幸福感”的，不是你有多少朋友，也不是身邊有沒有伴侶陪伴，而是這些關系的質量。 朋友不在多，能交心者一人足矣，否則即便家中坐滿了酒肉朋友，你的内心仍會感到孤獨。
3：幸福的婚姻不僅能保護我們的身體，還能保護我們的大腦。
幸福的婚姻，并不意味着從不拌嘴。 有些夫妻，八九十歲了，還天天鬥嘴，但隻要他們堅信，在關鍵時刻，對方能靠得住，那這些争吵頂多隻是生活的調味劑。 而在那724名研究對象中，50歲對婚姻狀态滿意的人，80歲時身心最健康。 而那些婚姻不快樂的人，身體上則出現了更多不适，因為壞情緒把身體的痛苦放大了。

這些是很簡單卻永恒的真理，但是為什麼我們總是辦不到呢？ Waldinger 教授說： “因為我們是人類，我們總喜歡走捷徑，總想一勞永逸，總試圖用一種方法解決所有問題。” 但人際關系非常麻煩又非常複雜，特别是家庭關系，看似最近親的人卻往往也是最令人摸不透的人，畢竟關心則亂。 而人際關系也是需要我們主動付出的，但大多數人都喜歡被動的等待，就比如： 不要再對着屏幕聊天，走出家門和别人當面交流；嘗試一些新事物，讓關系恢複活力；主動給多年未曾聯系的親戚打個電話，你會有意外的收獲。
而對于家庭關系， 優家教育創始人吳臻老師 曾說： 現實生活中，有許多家庭表面上看起來幸福美滿，實際上感情疏離，生活在一起卻各自孤獨。 到底該怎麼做才能讓孩子幸福呢？ 一個孩子隻有在他小時候感受到幸福和快樂，在成年後才更容易成為一個幸福的人。 對孩子最有價值的音樂，不是莫紮特、貝多芬，而是父母親口為他唱的兒歌； 對孩子最有價值的聲音，不是發音标準的錄音，而是父母陪他說話講故事的聲音； 對孩子最好的愛的表達，不是帶他去高級餐廳吃多少頓大餐，而是媽媽親手做的飯。 而這些與金錢和家庭地位無關，是每一個父母隻要想做，就可以做到的。 幸福感和空氣有着同樣的屬性，一方面，它們“一文不值”，得來毫不費錢。 另一方面，它們又是“無價之寶”，多少錢也買不到。 它不分貴賤，每個人都可以公平地獲得。 它不偏不倚，任何無視它的人也能輕易失去。 别再将時間浪費在争吵、道歉、傷心、責備、糾結等沒必要的情緒上，美好的人生，從良好的人際關系開始。 願每個孩子都可以得到善意的對待！

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