武林前輩馬清藻：九轉純陽功的練法
一、日間練法
1.用劈拳練“調息功”
用劈拳練“調息功”，促進髒腑的氣化作用，加強四肢筋骨肌肉的活動量，防止肌肉萎縮。
2.用（鳥台）形練“煉氣化神功”
用（鳥台）形練“煉氣化神功”，動作輕柔、靈活，頭頂項豎，有如行雲淩空，寬廣無際；腳步輕靈，腰身舒展，如在水中浮遊；動作神化自如，時刻注意長筋騰膜，擴大五髒的活動範圍和能量。吸氣時要更多地注意脊髓上升，自覺身體輕靈，似在羽化而登仙之狀态中。
3.練龍行步
努力練龍行步，柔和緩慢者練金雞獨立。起如伏龍升天，進步下蹲落如霹雷蓋地，可使全身筋骨得到鍛煉，特别是兩條腿。
二、夜間練法 首先仰卧在硬闆床上，清除一切雜念，全身放松，心平氣和地練“煉氣化神功”。1.第一轉
（1）雙手用二、三、四指，按上脘穴順時針畫30個圓圈，移至肚臍畫30個圓圈，再移至丹田畫30個圓圈，共畫90圈。
（2）用雙手中、食二指，按在腹股溝的氣沖穴上，随吸氣向下按、向上拘，同時大趾上挑，足跟下蹬，膝蓋骨盡力往後繃勁，使腘窩肌拉長，大小腿上的肌肉群統統緊縮，興奮起來。肛門上提，尾椎骨上翻。頭頂項豎，眼能看到足尖、鼻尖，後腦和尾椎骨上下垂直，地陰和天陽相會。
呼氣時，首先把手指放松，足趾下降，同時松肩，注意肩井穴往外放氣；肘關節放松，注意曲池穴往外放氣。
呼氣完後可自由呼吸一、二次，如此接連呼吸30次。再将兩手掌按在丹田上，順時針由左向右畫30個圓圈；第二個30圈要逆時針由右向左轉；第三個30圈從上向下按。做完第三次後則覺足心、兩條腿發暖，痛苦減輕，腹部冷氣部分放出，氣痞病有所松動。
2.第二轉
雙掌按在關元穴上，向下直推至高骨（中極穴），往返30次。移至左邊的大橫穴上往下推，經水道穴直推至腹股溝，接連畫30圈。再移至右大橫穴上往下推，經水道穴直至腹股溝，連畫30圈，是為二轉純陽法。
這時兩腿兩足和小腹都有溫暖舒适之感，松動柔和，出現放屁、打嗝兒現象，郁氣逐出體外，氣痞大部散開，有活血化瘀、消炎止痛的良好效應。
我個人因下焦病患較多，故增加了按氣沖穴的動作，借以增加“溫中驅寒”的作用，以使食積、氣病早些去除。
3.第三轉
雙手四指按在中脘穴上直往下推，手指肚推到肚臍時，正好拇指按在中脘穴上，将意念移至拇指繼續下推，直至中極穴，再推至中脘穴，連續做90次。
這個動作較費力，我用滾桶代替手推：用右手握住桶把，左手助之。滾桶較為省力，輕松自然。
4.第四轉
雙手四指按在胸口偏左的脾髒上，順時針連畫30圈，移至大包穴畫30圈，再移至天樞穴畫30圈，共90圈。
5.第五轉
雙手四指按在胸口右側肝髒左前葉上，順時針畫30 圈，移至期門穴畫30 圈，再移至章門穴畫30圈，共90圈。
6.第六轉
左手掌按在右邊雲門穴上，經乳中、期門、天樞、水道直摩至氣沖穴，接連往返90圈。
7.第七轉
右掌按在左邊雲門穴上，經乳中、期門、天樞、水道直摩至氣沖穴，接連往返90圈。
8.第八轉
穿好上衣，端坐在硬闆床上，臀部墊高一些，盤腿而坐，左腿在右腿上，兩足心均朝上。雙手拇指掐住食指梢節，手心朝下，輕輕地扶在左右膝蓋上。然後頭和上身腰部完全放松，由左前角向下垂，然後由右前角逆時針向左前、左後畫1個整圈，連畫90圈。
9.第九轉
與第八轉相反，右腿在左腿上，順時針接連轉腰畫90圈。
穿衣下床，彎腰，雙手心搓熱，按摩腰眼、命門穴90次，起立前走七步，後退七步，收功。
這一功法能推散腹中食積氣痞并驅邪氣出體外，調氣降逆，扶正祛邪，恢複髒腑的氣化功能，培元固本，溫中驅寒，活血化瘀，消炎止痛，可強心補腎，健脾和胃，舒肝理肺，确為老年人和多病之人的良師益友。
此功用“九”數，系據《河圖》《洛書》所定。練此功要根據病情的輕重緩急而定次數。做完90次，病情仍未見明顯好轉，可随意增加，以病痛消失為宜。
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