長壽的人，一般都有這5個特征，能占上一個，也值得恭喜了
從2015年到2019年底，我國居民人均預期壽命從76.3歲提高到77.3歲，也就是說，4年裡竟然就提高了1歲。
2021年12月21日，國家統計局發布《中國婦女發展綱要（2011—2020年）》終期統計監測報告，女性平均預期壽命突破80歲。
看到這些數字，是不是很振奮人心，歡欣鼓舞？
先别着急高興，平均數這種事，不能完全當真。因為你知道你是被平均掉了多餘的，還是拉了平均數的後腿。
長壽這種事，平均數隻能作為參考，要想實現，還得着眼于現實生活，看看你到底有沒有長壽潛質。
長壽的人，一般都有這5個特征，能占上一個，也值得恭喜了1、腰圍小
肥胖者比普通人患高膽固醇血症、高甘油三酯血症的風險高數倍。
腰圍變粗之餘，體内如心髒、肝髒等器官的脂肪也變多了，器官變肥了，功能就要受影響，人的健康自然也有風險。
腰圍增加一寸，各類慢性疾病的發生率很可能成倍增長。
2、嘴唇紅潤
嘴唇能反應出一個人的健康，正常情況下嘴唇是紅潤有光澤的，當身體出現問題，嘴唇顔色就會發生變化，比如心髒病人，嘴唇就會發紫。
所以，嘴唇紅潤表示我們的氣血比較好，身體比較健康，也會更長壽。
3、腰腿好
腰腿好也間接說明人的大腦、心髒、骨骼和肌肉運作正常。
而且腰腿健康靈活也是參加體育運動的前提，通過平時散步、慢跑等有氧運動，提高人體心肺功能，提高血液循環與新陳代謝速率，促進代謝物的排出，減輕身體負擔。
4、排便順利
随着年齡的增長，身體器官逐漸退化，特别是胃腸消化系統能力減弱，但是長壽老人卻能保持正常的排便代謝能力。
這是因為長壽老人注重健康飲食，愛喝溫開水，堅持适當運動來促進腸胃蠕動和毒素的排出，使自己健康長壽。
5、手腳心溫暖
如果常年手腳心溫暖，說明身體保持健康狀态，氣血充足。
氣血充足的人一般不容易出現健康問題，在氣血充足的時候，有足夠的血液提供給身體的每個部位，因此手腳才會保持溫暖的狀态。
很多人身體虛弱、抵抗力下降之後容易氣虛、血虛明顯，因此手腳部位才會變冷。如果手腳心常年溫暖，說明身體保養得當，這樣的人一般可以更加長壽。
長壽靠積累，無論男女，都要為自己的健康長壽加油！健康長壽往往不是一蹴而就的，都是日積月累的結果。如果你真的想健康長壽，那麼，就從今天開始吧！從每一件小事開始，為自己的健康長壽加加油、努努力！
【男人篇】
遠離煙酒——
吸煙有害健康，大家都是知道的，香煙盒子上也寫了。不過很多人對吸煙的成瘾性及其嚴重危害沒有深刻的認識，隻是認為吸煙是一種不良習慣，因此我國的吸煙率居高不下。
一般而言，吸煙可導緻心血管疾病、消化功能減退，影響子女發育和智力，甚至肺癌、食管癌、胃癌和膀胱癌等癌症的發病率。毫無疑問，吸煙是一個“減壽”的生活方式。
對于長期酗酒的人而言，肝細胞易受到損傷而導緻肝髒疾病，而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化等疾病，對肝髒造成嚴重傷害，也嚴重損害我們的健康。
此外，酗酒還會損害大腦、引發急性胃炎、導緻身體營養素缺乏等。這樣一來，長壽也成為水中月、鏡中花。
别忘了喝水——
水是生命之源，是維持人類生命的第一要素，也是長壽的重要因素。很多男人不太注意喝水這件事，忙起來一天都不喝水，這習慣要改！
在日常生活中，要養成多喝水的好習慣，如果不喜歡喝白開水，也可以适當喝點植物茶水。
“茶為萬病之藥”，吸煙的男人可以喝點曲麻菜茶排煙毒。
曲麻菜具有清熱解毒，祛痰止痛，補虛止咳之效， 其對急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用。且能直接對抗吸入體内的香煙有害物質的作用，有效地減少煙草中有害物質對煙民和被動吸煙者的危害。
常常需要喝酒應酬的男人，可以喝點谷谷丁根茶養護肝髒。
谷谷丁根對急性肝損傷有保護作用。可拮抗内毒素所緻的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除抗菌素作用後所釋放的内毒素導緻的毒性作用，且能增強肝髒再生能力。
【女人篇】
堅持午睡——
現在人們生活節奏變得越來越快，很多人都是從早上上班一直忙到深夜，中午連吃飯的時間都幾乎很少，更别提午休了。
身體經過一上午的工作其實已經非常勞累了，此時你也會感覺非常的疲憊。
在這個時候一個短暫的午休能夠讓身體養精蓄銳，而且能夠排解身體的疲勞感，對于延緩器官的衰老速度有幫助。
當然建議大家午休的時間最好保持在30-40分鐘，因為午休時間過長，也會使人出現一種疲憊感，而且也會影響到晚上的睡眠質量，希望你能夠及時改善。
好的油脂——
很多人有個錯誤的觀念，覺得油脂都是不好的，尤其是酷愛減肥的女性。事實上，油脂是人體不可缺少的營養成分之一，隻是不能過多攝入罷了。
而且，每種油脂的成分是不同的，要注意區分挑選。盡量選擇植物油，少吃動物油。而植物油中，優選紫蘇仁油、秋麻仁油等富含ω-3多不飽和脂肪酸的植物油。
很多人不知道，吃油的好壞也能決定皮膚狀态，想要皮膚好，一定要少吃大豆油、花生油等ω-6脂肪酸多的油脂，這類油吃多了還損傷血管。
補充ω-3多不飽和脂肪酸卻可以幫助效地把細胞内的廢物予以排除。使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細紋，并挺實漸呈松弛的皮膚。
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