養生---就是培養健康的生活習慣
2023年6月2日
走過了七十個春秋，回過頭來看看，這一生幾個階段，發現，有十年是什麼也不在話下的時期，能吃，嗵睡，吃玩，能醉。六瓶啤酒一頓知味，瞌睡上來，倒下就睡，一天一夜玩着不累，一斤白酒，喝下不醉。記得當時，有一位研究生物的學者，一次與我們一起在當時的春露鹌鹑養殖場吃晚飯，看到我們每人面前一隻四兩五的杯子，他問這杯子喝飲料，還沒等他說完，服務員就來了55度的白酒，斟得滿滿的，他一看，吓得目登口呆，他說人一天隻能喝一到二兩這樣高度的酒耶，我們喝完了這一杯，又斟了一杯，他一看，更加的慌了，你們能這樣喝，九兩呀，三循過去第二杯又幹了。這就是人生在35-45歲之間的事，可也是在這十年中，人體慢慢地養成了病患在身，暴飲暴食能不傷胃？連夜不睡能不傷神？那麼多酒精下肚能不麻醉？再好的身體也受不住這樣的連累！！！現在想起來都可怕，因為，現在隻能喝一兩二兩紅酒了，白灑滴酒不沾。
從幾十年來的狀況分析：養生沒有捷徑，延年益壽也需要長期堅持好的習慣才能看到效果。餘以為，大家如果遵照以下習慣就一定能笑到最後：一是認真讀書學習，兢兢業業工作，理好社會關系，不斷修正目标；二是注重實時睡眠，不開夜班車，不熬夜；三是堅持有氧運動，身高與體重适度平衡。四是有病不等，及早治療，防患于未然。
為什麼要讀書，讀書與養生有什麼關系？大家可能納悶，其實一個人痛苦的根源就是因為心态不好，精神世界匮乏，容易囿于自己小世界的雞毛蒜皮，給身體徒增負累。最好的養生，其實就是養心。而養心最好的辦法，就是多讀書，讓靈魂更加豐盈，心胸更加豁達。“人一定要讀書，不然便會鄙吝頑腐，頑見俗見生滿身上。”一書一世界，一頁一乾坤。書看得多了，對于世界的認知也改變了，就不會輕易困于人生的低谷。我非常喜歡梁實秋老師的觀點，樸素且真誠：“讀書不是為了應付外界的需求，不是為人，是為己，使自己成為一個明白事理的人，使自己的生活充實而有意義。”讀書悅心，它是生活的解藥，也是精神層面的養生。前不久，看到一個觀點：很多人被亞健康的狀态困擾，究其根源跟運動太少有很大的關系。
說到運動：“長期缺乏運動，會讓組織器官機能下降30%，各類疾病也會伴随而來。”運動是保持健康最簡單的方式，也是世上最好的解憂藥。它能治愈身體的痛苦，也能緩解精神的焦慮。“規律運動，能給生活帶來什麼改變？”“當别人在刷手機、打遊戲時，你已經跑完了十公裡；當别人還賴在床上時，你已經完成了每日常規鍛煉。運動與不運動的人，過的是截然相反的人生。多年以後，運動的人會比同齡人更年輕、更有活力。”運動不僅僅是為了鍛煉身體，它也是一種積極有活力的生活态度。精心地做腳腕舒展運動，這是一個人的喜悅。體内那仿佛牢固結扣的東西，正在一點點解開。運動不僅會讓你感到快樂，也會影響你生活的其他細節。比如讓你精力充沛，工作效率更高，獲得更大的滿足感。每天堅持規律運動，是最快速、最直接獲得内啡肽的方式。運動不會有立竿見影的效果，但規律運動的人，身體自然會給出更好的反饋。長期運動讓人體實現了年齡的“逆增長”，也讓人會走出人生的至暗時刻，擁有了嶄新的人生。餘以為，“你流過的每一滴汗，都在塑造一個更加健康的身體和更好的自己。”
隻要我們跨出去的每一步，都是身體健康的一大步。規律運動，是現代人應該具備的基本素養。它讓人變得自律，也能讓人更容易掌控生活。運動，是成本最低，性價比卻最高的養生方式。
而睡覺有時在上班簇人來看是稀缺的奢侈品：快節奏的時代裡，很多人總希望通過熬夜來安撫白天忙碌的自己。睡個好覺，仿佛成為了稀缺的奢侈品。睡眠，是反映一個人生活質量和身體狀況的一面鏡子。《實驗醫學雜志》有一項研究顯示：“睡眠不好，會破壞人體内腎上腺素的晝夜節律，進而影響正常的免疫功能。”睡覺質量高，身體就能及時地将體内積累的毒素和垃圾清掃幹淨。然而睡眠出現問題的人，就像一台不予養護，卻需要一直運轉下去的機器，會感到心力交瘁、不堪重負。人的一生，有三分之一的時間都是在睡眠中度過。好好睡覺是對身體的負責，更是對自己和家人的負責。
如果你堅持早睡早起一段時間，會發現美美地睡了個好覺之後，一睜眼就覺得生活充滿了希望。發現生活更從容，每天都能好好地吃完早餐，連精神狀态都好了很多。“當我們不斷提高自己的睡商，主動控制自己的生活節奏，以積極的心态去面對生活，就能成為一個真正厲害的人。”
很不客氣地說，這人生就是一場馬拉松賽，身力才是每個健兒最後的競争力。擁有健康的身體，就是一個人最大的底氣和資本。合理地調整作息，重視自己的睡眠質量，能夠帶來身體的良性循環。成年人最高效養生的開始，就是好好睡覺。
當身體出現問題之時，必須及早檢查，醫治，以達康複之态。不要等到實在受不了的地步，這是餘對讀者的忠告。健康是一切人生累積的基礎，我們也都需要在時光的沉澱中保證自我身體的健康和完整。我們所有的人生征戰和奮鬥，如果沒有了健康作保障，那麼當我們身體跨下的那一刻，所有的擁有也都會悄然失去的。人類一切的創造都是建立在健康體魄的基礎上，它是我們所有美好的那個堅實支撐。不要輕易就放棄了自我的健康守護，而讓自己陷入一種極大的被動境遇中。
得到後再失去的感覺是痛苦的，我們無法面對如此殘忍的現實折磨。那就在我們人生之初學會善待自己，讓我們能夠相守在自己的生命旅程裡，一同見證能夠精益求精的征戰故事。好好珍惜自己的身體，注意好該有的人生休息。累到極點就不要再一味地奮勇向前，也要學習着停下腳步養精蓄銳。如是我們才能夠确保自己不被累倒，可以有機會沖鋒更高的山峰。
無論人生步履多麼堅實，自我的信念多麼強大也都得有一個健康的身體來支撐。走在時光裡可以遇見足夠多的人生美好，而健康可以讓我們盡情的享受如是一般的生活。擁抱着自己的一切所得，把每一個細微之處都精細化。在我們不斷累積自己人生厚重的同時，要記得給我們一個可以緩沖自己的堅實行走軌迹。
惟願我們的世界會因着我們自己的珍惜，而可以體味到極緻的人生美麗。在與時光相伴的旅程裡，不斷夯實自己的人生足迹。一步步前行下去，把自己的生活點綴城最為幸福的生命呈現。擁抱着可以的人生歡樂，來完美自己的生命書寫。這樣我們的健康身體才能更具價值，讓生命充滿耀眼的人生光澤。
在中國攝像師潘長宏看來，“選擇想要的生活，而不是被生活選擇。”生活本應歡喜自在，每個人都有選擇笑看歲月靜好的權利。從現在開始，沒事早點睡，有空多運動，堅持讀好書。再小的改變，經過歲月的日積月累，都能沉澱為屬于自己的實力與資本。願你曆經春秋，平安健康，腹有詩書，春風滿面。
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