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引起老人便秘的五種原因




老人到了一定的年齡之後,身體的營養吸收跟不上,再加上腸道功能的減退,導緻經常出現便秘的情況,那具體導緻老人出現便秘的情況又哪些呢?下面就一起來了解一下吧!老人便秘應該怎麼辦?
1、藥物原因
因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特别是一些久病體弱、長期卧床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。
2、菌群失衡
不管是機體退化還是老人自身腸道問題,很多老人都存在有腸道内菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會有食欲不振,腹脹等消化道問題。平時給老人用一用微生态制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動,增加大便的濕度來促進自然排便。
3、衰老導緻
随着年齡增長,各種機能減退,腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導緻對排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關,如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導緻便秘的發生。
4、飲食精細
有些老人可能因為牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等,平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動減弱,就容易便秘。
5、睡眠不足
很多老人會認為,人老了覺少了,睡一會就行了,而且很容易醒,不少老人是受睡眠不好困擾,擾亂排便的生物鐘,所以才會發生便秘。這樣就需要子女開導老人,保持樂觀積極的精神狀态,注意睡眠時間的調整。
老人在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。下面我們來看看老人便秘吃什麼蔬菜好?
1、菠菜:菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
2、紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
3、白蘿蔔:生吃可促進消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。
4、莴苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食莴苣,促進腸蠕動,預防便秘。
5、空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
6、韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。
老人便秘如何護理
1、避免多吃辛辣刺激性食物
避免多吃辛辣刺激性食物和頻喝咖啡、濃茶,尤其是平素有便秘史者。
2、排大便
養成每天早晨起床和晚上臨睡前如廁排大便的習慣。
3、喝水
每天早晨醒來後喝一杯涼開水,喝完後再躺十分鐘,因為空腹飲水很少被吸收,借以刺激腸管運動而有助于排便。
4、積極治療慢性疾病
積極治療,保持精神愉快,不氣、不急、不惱怒。
5、合理平衡飲食
粗細糧适當搭配,多吃一些富含纖維素的蔬菜、水果,另外還可以吃些紅薯來改善胃腸功能。
6、戒煙酒
戒除抽煙、喝酒等不良嗜好。
7、适當運動
适當地增加體育活動,如慢走、遊泳、打乒乓球、練太極拳等,不要長時間坐着或躺着不活動。

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