關于腸道健康，值得大家關注的十個問題
腸道是人體一個非常重要的器官，近些年來，腸道健康成為了一個非常熱門的話題，這是有充分理由的。有數據顯示，90%以上的中國人都患有不同程度的腸胃問題，其中絕大多數的人從未重視過這些問題。腸道相關疾病從輕微到慢性不等，包括各種類型的健康問題，比如腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、消化性潰瘍、炎症性腸病等等，這隻是其中的一小部分。
很多人都遭受着這類問題的折磨，因為這些症狀可能令人尴尬，所以他們經常避免談論這些症狀。有很多人把他們辛辛苦苦掙來的錢花在了大量的非處方藥物上，試圖緩解他們的胃腸不适。雖然這些藥物可能在短期内提供迅速的緩解，但它們不能從根本上解決問題并在長期内治療症狀。
此外，腸道問題的影響不僅僅局限在我們的腸道，還可能影響我們的整體健康，包括皮膚健康、代謝健康、免疫健康和大腦健康。俗話說“要抓住一個人的心，就先抓住TA的胃”，這可能比我們想象的更真實。讓身體更健康的關鍵可能就是通過我們的消化道，包括胃。今天我們就來看看關于腸道健康值得我們關注的十個問題。
1、什麼是腸道？
了解腸道健康，首先我們應該明确腸道的定義。大多數人通常認為腸道指的就是胃、小腸和大腸，但實際上它包含的東西更多。一般來說，我們通常所說的“腸道”指整個胃腸道，包括口腔、食道、胃、小腸和大腸，甚至包括肝髒、胰腺和膽囊。
食物從口腔開始，經過食道、胃、小腸和大腸，而肝髒、胰腺和膽囊等器官則各盡其力，完成複雜的消化任務。消化系統的各個部分與神經系統、循環系統、激素、血液、消化液、酶和細菌密切合作，以徹底消化我們每天攝入的食物。消化過程将食物分解成營養物質，然後被吸收，以獲得身體正常功能、生長和細胞修複等等所需的能量。
小腸在這一過程中非常重要，因為營養物質的消化和吸收主要發生在這裡，包括維生素、礦物質和水，然後把它們傳遞到身體的其它部分被利用、儲存或進一步的化學變化。食物中的膳食纖維通常不能被消化和吸收，它們會進入大腸被腸道細菌代謝分解。最後，我們所不需要的東西會糞便的形式排出體外。整個消化過程不僅消化我們的食物和釋放身體的廢物，它也在保護免疫系統方面也起着非常重要的作用，從而幫助維持整體健康。
2、擁有健康的腸道意味着什麼？
既然腸道健康很重要，那麼大家肯定關心“我的腸道健康嗎？”，擁有健康的腸道意味着什麼呢？說到腸道，沒有一個決定性的測試能告訴我們的腸道是否健康，沒有一種明确的腸道測試能像對其它健康問題（比如心髒健康、糖尿病或肝功能）的測試那樣，在人們接近危險區域時發出警告。
腸道健康與我們的整體身心健康密切相關，有時候，知道自己的腸道是否健康意味知道自己身體有沒有什麼問題。沒有任何已知的消化問題和胃腸道症狀，比如慢性腹脹、燒心、腹痛、腹瀉和/或便秘等等，有時可能是一個健康腸道的迹象。有規律的排便和足夠數量的腸道有益細菌也是腸道健康的表現。采取必要的預防措施，讓我們的腸道處于最佳狀态，這樣就能減少将來出現其它問題和症狀的風險。
3、什麼是腸道細菌？
我們的腸道裡生活着數以萬億計的細菌，包括近千種不同的細菌物種。我們腸道中大約三分之一的細菌對大多數人來說都是相似的，而另外三分之二則因人而異，所以我們每個人的腸道菌群通常都是獨一無二的。好消息是，這些細菌絕大多數都是非常必要的，對我們的消化過程和我們的健康有益，我們确實需要它們。那麼，為什麼我們的腸道需要細菌呢？腸道菌群對我們的健康至關重要，原因有很多，包括：
幫助促進正常的胃腸道功能
幫助我們的身體消化胃和小腸不能消化的某些食物，比如膳食纖維。
幫助調節新陳代謝
幫助調節我們的免疫系統，因為人體70%的免疫系統位于腸道
有助于維生素B和K的産生。維生素B對于能量産生和神經系統的功能都是必不可少的；維生素K是血液凝固所必需的，它也是一種抗氧化劑
幫助身體對抗其它可能對我們不好的微生物，保護我們免受感染
通過産生屏障效應，在增強免疫系統功能方面發揮重要作用
幫助産生分解或消化藥物和激素以及解毒某些潛在有害化合物的酶。此外，它還向肝髒發出信号，使其增加解毒酶的産生
它是消化系統正常運作的關鍵
4、腸道細菌和疾病之間有關系嗎？
目前，越來越多的研究開始關注腸道菌群與健康之間的關系，到底是腸道菌群失調可能導緻疾病，還是疾病會導緻腸道菌群失調。不管怎樣，腸道細菌的檢測，可能幫助醫生更準确、更及時地診斷某些疾病。
目前研究較多的疾病包括肥胖、糖尿病、肝病、結腸癌、炎症性腸病、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、類風濕性關節炎、某些皮膚病以及抑郁、焦慮、自閉症、帕金森病和阿爾茨海默病等神經精神疾病。腸道細菌不僅與腸道疾病有關，而且與全身疾病有關。腸道菌群失衡會導緻慢性炎症，從而導緻各種健康問題。
腸道菌群影響整體健康的觀點也提出了一個新的問題：我們是否可以有意識地改變腸道菌群，以改善我們的健康狀況呢？這個話題現在很火，以至于世界各國啟動人類微生物組項目，投入大量資金來支持研究腸道細菌對健康的影響。越來越多的研究也發現，通過飲食幹預、益生菌、益生元和糞菌移植等方式來調節腸道菌群，對于許多疾病的治療具有重要意義。
5、不健康的腸道有哪些症狀？
不健康腸道的症狀有很多表現形式，可能包括腹脹、腹痛、惡心、腹瀉、便秘、胃灼熱和胃腸痙攣等胃腸道症狀，也可能包括炎症性腸病、腸易激綜合征等嚴重胃腸道疾病。這些症狀會讓我們非常不舒服，有時甚至會讓我們非常痛苦。
但是，腸道不健康的症狀并不隻是局限于腸道，腸道問題也可能導緻皮膚問題；腸道不健康的症狀也不總是生理上的，腸道問題也會導緻情緒症狀和壓力。當腸道有問題時，心理健康也會受到影響。（更多内容可參閱：）
6、哪些疾病與腸道有關？
我們的腸道健康直接關系到我們的整體健康，反之亦然。腸道中的有益細菌是增強免疫系統所必需的；而有害細菌則恰恰相反，會促進炎症。腸道有益細菌和有害細菌的不平衡會導緻各種健康問題，不僅僅局限于胃腸道，包括肥胖、糖尿病、過敏、哮喘、關節炎、自身免疫性疾病、結腸癌、皮膚病以及抑郁症、自閉症、帕金森病等各種神經精神疾病等等。在以往的文章中，我們讨論過許多相關内容，感興趣的可以翻閱。這些問題都可能是腸道菌群失調的迹象或腸道不健康的後果。
腸道功能紊亂和腸道菌群失調是導緻我們許多常見疾病發生的核心，而且相關疾病清單每天都在增長。培養和照顧好我們的腸道菌群是保證健康的關鍵。對于那些正在遭受疾病困擾而不得不依賴抗生素、抗酸劑和激素等藥物進行治療甚至藥物已經不能發揮作用的患者，停止使用藥物，緻力于改變飲食和生活方式、避免各種破壞腸道菌群的因素、改善腸道菌群的健康平衡，可能為他們減少痛苦和恢複健康帶來一線曙光。
7、腸漏是什麼？
腸漏是指腸道通透性增加，這聽起來好像隻是消化系統的問題，然而，許多人認為，腸漏可能是一系列健康問題的原因，包括食物過敏/敏感、低能量水平、關節疼痛、甲狀腺疾病、皮膚狀況、自身免疫性疾病、腸易激綜合征、炎症性腸病、哮喘、代謝紊亂甚至各種心理健康問題等等。
腸道屏障系統受到了損害，所以一些正常情況下不能通過的東西，比如未消化的食物顆粒、細菌毒素和細菌，現在可以通過了。這些物質穿過腸壁進入血液，觸發免疫系統，導緻全身性的慢性炎症和各種健康問題。不健康的飲食、慢性壓力、過量的毒素和腸道菌群失衡等都可能導緻腸漏。修複腸漏是從根本上預防和治療許多健康問題的關鍵。
8、導緻腸道不健康的原因有哪些？
不健康的腸道不僅會引起消化系統症狀，比如腹脹、腹瀉和其它不适。我們的免疫系統大部分位于腸道，所以腸道不健康也會影響我們的整體健康。那麼，是什麼導緻了不健康的腸道呢？很明顯，這與生活方式有關。
首先，不健康的飲食通常以高糖、高精制碳水化合物、高加工食品和低膳食纖維為特征，缺乏身體健康以及健康的腸道菌群所必需的營養，這絕對會導緻一個不健康的腸道。此外，慢性壓力、酗酒、吸煙、過度使用某些藥物（包括抗生素、抑酸藥、非甾體類消炎藥等）、久坐不動的生活方式等等都可能是導緻腸道不健康的原因。（更多内容可參閱：）
9、如何治療腸道問題？
腸道和消化問題有許多不同的類型，根據不同的情況，治療也會有所不同。然而，每個人都可以采取一些簡單的方法來創造一個更健康的腸道，降低腸道相關疾病的風險。注重飲食、管理壓力、有規律的運動、保證睡眠等等，都是治療和預防這些疾病的關鍵。益生菌和益生元等補充劑，作為治療和管理消化系統疾病症狀以及預防的一種手段，正變得越來越主流。
10、排毒飲食對我們的腸道有幫助嗎？
排毒飲食和“清腸”聽起來很有吸引力，因為它能幫助我們從腸道排出體内的危險毒素。然而，排毒飲食是有争議的。一方面，我們的身體已經有了一個内置的排毒系統。肝髒通過使它們變得無害來處理潛在的毒素，而我們的腸道則含有能夠解毒廢物的細菌。
人體配備有一個複雜的排毒系統，如果照顧得當，這個系統就能完成它應該做的工作。沒有科學證據證明，排毒飲食比我們自己的腸道、免疫系統和肝髒等器官更能有效地清除體内的危險毒素。也就是說，我們應該關注自己的自然排毒系統是否都達到了标準，是否總是在最佳狀态下工作。
我們可以從各種渠道找到無數的排毒飲食。但是，我們需要了解的是，排毒飲食和清腸療法可能讓我們面臨電解質失衡和脫水的風險。更糟糕的是，它們可能會與我們想要的相反，破壞腸道和腸道細菌的平衡。
最好的排毒方法是改變生活方式并堅持下去，這些變化包括健康均衡的飲食，保持健康的體重，适當地進行運動等等。所有這些改變都能幫助我們将自己的自然排毒系統恢複到最佳工作狀态，更好地獲得我們想要的結果并将持續一生。
腸道是一個非常重要的器官，它影響着我們的免疫系統、精神狀态和整體健康。我們的腸道裡生活着數以萬億計的微生物，它們有助于我們的消化和免疫功能。關于這十個問題，絕大多數在我們之前發布的文章中有過更詳細的探讨，感興趣可以去翻閱。
選擇正确的食物，養成更健康的生活習慣，有助于腸道有益細菌占優勢，從而創造一個更健康的腸道，不僅可以降低我們患腸道相關疾病的風險，而且有助于控制可能已經存在的腸道疾病。這樣做不隻是在掩蓋症狀，而是确定引起症狀的原因，從根本上解決問題。
腸道和腸道菌群就是驅動人類健康的引擎，它影響着人類賴以生存的方方面面。腸道菌群的破壞可以讓我們生病，我們也可以利用腸道菌群來造福于我們。腸道菌群的平衡至關重要，通過健康的飲食和生活方式來賦予好菌力量，恢複腸道菌群的健康平衡，可以讓數以萬億計的細菌小夥伴能夠自然地增強我們的免疫系統、新陳代謝、激素平衡，讓我們重新恢複健康和充滿活力。
上一篇
孩子的名字庫
最新文章
-
在工地發現一群蜜蜂小狗，剛準備嘲笑，結果…笑沒了十年功德
2分鐘前 -
江氏小六壬教程12：六親名稱及相生相克關系記憶要點
19分鐘前 -
如何讓自己種的蔬菜多到吃不完呢學會5點就行了
42分鐘前 -
解讀傷官的心性
56分鐘前 -
餐飲食材幹貨的發制方法 簡單實用
1小時前 -
如果美國州長拒不執行總統的決策，會怎麼樣呢
1小時前 -
根據年齡正确吃粗糧讓你變年輕
2小時前 -
看完這篇文章，關于養車，我再也不信專家的理論了
2小時前
熱門文章
-
威士忌高階關于 OB 與 IB，一次給你說透！
4小時前 -
每日一誦傷寒論第241條
1周前 -
老張老李侃門球之140篇
2天前 -
診餘雜記（師傳經驗）
4天前 -
這個穴位可以治療多種胃痛腹痛，還可以減肥
6天前 -
美麗中國-2870：中國最大的内陸河，塔裡木河
2天前 -
為什麼五點鐘要起床答案讓人吃驚！（現在知道還不晚）
1周前 -
治療坐骨神經痛藥酒５方
1周前
有話要說...