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6種習慣催人老

衰老是每個人都害怕的,所以就有很多人總是滿懷希望和鬥志,為了抗衰老而不惜花錢購買護膚品或者去做美容。其實,人體衰老的速度與日常生活方式及如何對待自己的身體密切相關。很多時候,人們每天會不假思索地做一些事情,根本沒有意識到它們就像一台衰老“加速器”一樣,會讓人變老。一些專家表示,如果你沉溺于以下這些習慣,極有可能會讓你外表看起來比生理年齡要顯老,所以要提高警惕,及時适當地改變這些慣。

長期吃素不少人認為吃素是養生保健的最好選擇,于是漸漸地養成了吃素的習慣。然而,長期吃素,植物性食物中的植物油不飽和脂肪酸所産生的過氧化物,與人體蛋白質結合形成脂褐素,在器官中沉積,會加速衰老。此外,長期吃素還會造成人體内錳元素的缺乏,從而加速衰老。

一心多用 生活中,當我們操心的事情過多時,就會給自己造成壓力,壓力會觸發、釋放自由基,破壞人體細胞,從而加速老化。在美國的一項研究中,科學家們指出,心理壓力會讓人加速衰老,而且一老就可能達到十幾年。如果我們感到有了壓力,就應該認真對待,尋求合适的解壓途徑,以減輕焦慮、抑郁及煩躁,改善心理狀态。

酷愛甜食 很多人總會找出理由來原諒自己對甜食的迷戀,也許你不計較一點點體量的增加,但是你要知道,吃太多甜食,有可能增加你的年齡。研究表明,愛吃甜食的人,其面部皮膚衰老速度比較快。血液中的糖會形成對皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末産物,所吃的甜食越多,形成的晚期糖基化終末産物就越多,從而損傷能保護皮膚緊緻和有彈性的蛋白質纖維,一旦蛋白質纖維受損,皮膚就會長皺紋。并松弛下垂。

經常熬夜 現代人的生活方式越來越豐富,熬夜也成為很多人的家常便飯。但是,經常性的熬夜會加速人體的衰老,最明顯的表現就是皮膚老化,會使皮膚細胞的各種調節活動失常,影響表皮細胞的活力,令皮膚暗黃粗糙。

激烈運動 運動是防病保健的重要手段,并且經常運動的人看上去更顯年輕。但是,如果做過于激烈的運動,有可能會加速老化。因為劇烈運動下,筋肉的酸素消費量增加,呼吸變淺,身體為了運送酸素給筋肉,呼吸量和血流量就必須增加,但身體内的酸素是“活性酸素”,含有簡單的讓身體變酸化的物質,體内如果累積酸化物質,就會提早老化,提前衰老。因此,運動時,盡量選擇慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳等運動,并且每次運動時間以控制在1-2個小時為宜。

抽煙喝酒 煙草中含有多種有毒物質,它對人體衰老進程 的負面影響最大。煙草中的尼古丁成分對皮膚血管有收縮作用,會使血管變窄,阻礙血液流向皮膚,增大身體中其他部位出現皺紋的可能性,其中就包括臂部内側、研究發現,吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來。喝酒會減少皮膚中油脂數量,促進皮膚脫水,間接影響到皮膚的正常功能。

資料來源【益壽文摘】




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