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太乙導引術講解
太乙（太一）按摩導引術源自于中國道教正一派，是一種可以帶動全身氣血循環的養生功法，可以深度地運動到全身12條經脈、365個穴位、...
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每天拉拉雙耳，健身奇效，可抵抗百病不侵
《内經·素問》早就闡述了人體衰老原因：“腎氣衰，精氣虧，天癸竭。中醫學說認為：腎主藏精，開竅于耳，醫治腎髒疾病的穴位有很多在耳部...
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善式百科：一天吃一餐的9大好處！
健身是一項對身體和心理健康都有顯著益處的活動。建議參加團體運動如瑜伽、普拉提，或個人鍛煉如慢跑、打拳。建議進行心肺功能訓練，如跳...
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精力絕倫的馬步健身術
如果第五步動作下的功夫足夠，當達到“心手相應、得心應手”之境時，不必學一切武功，盡可找會武的人去切磋。如有練丹功者，在内氣功充足...
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傳統健身術---脊椎運動（龍遊功）圖解
人體在運動着的空間裡可以組合出許多動作，而動作的數量和複雜性與健身、健美的效果不一定在正比，隻有當神經系統高度協調統一，動力來源...
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一組卷腹動作挑戰自己，打造你的完美腹肌！
開始訓練前首先要說的，練出腹肌需要具備一個條件，就是你的體脂必須要低，飲食要嚴格控制，這樣你的腹肌才能呈現出來，今天給大家推薦一...
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忘了健身房吧，為什麼我更推薦你自重健身
今天我就來澄清這個誤會，向你介紹自重健身的幾大好處。人們在辦公室結束一天的久坐後，再去健身房做負重杠鈴深蹲和硬拉，真的是嫌自己的...
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針對減脂的6種新Tabata訓練法
我将一步步地教給你我設計的7種最有效的、經過比賽考驗的訓練法。雜志介紹了很多有效的減脂飲食方案，你可以選擇一種适合自己的，然後堅...
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啞鈴附身劃船腰背部疼痛怎麼解決？
啞鈴劃船後出現腰疼的情況，主要問題還是動作做的不标準，腰部錯誤發力導緻的。啞鈴拉起位置靠近下胸，鍛煉上背部，靠近大腿，鍛煉下背部...
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最全鍛煉合集大盤點
深蹲的時候，要想讓動作發揮最大的功效，就要保證姿勢的正确。練了這麼多動作，卻不知道那些我們常見的健身動作都是針對哪些身體的肌肉來...
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【運動世界】健身運動 六個方法讓你在家就能健身
随着人們對養生的重視，越來越多的人開始做健身運動，但是由于時間很緊張，很多人都喜歡在家做健身運動，不僅節省時間，還能跟家人一起健...
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徒手健身的五個好動作
而我們都知道，健身一般都需要器械，那麼有沒有什麼簡單的動作在家也能做的呢？來看看徒手健身的5大經典動作。做俯卧撐可以算是非常經典...
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微胖女神很愛吃，卻不長胖，原來秘訣在于吃完就練！
微胖女神很愛吃，對好身材的評價标準實在是太多了，就好像維密天使的苗條身材是世界公認的完美身材，這跟亞洲男子欣賞不了歐美大碼女性身...
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人民日報：拓展健身空間 拉動體育消費
為線上線下健身融合發展提供了廣闊空間，也為拉動體育消費、促進産業轉型升級帶來更多機遇。線上運動平台Keep将相關課程與熱門影視劇...
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親家第一次見面互送什麼禮物好
雙方父母見面送禮就是為了互增對方好感，送禮需要做到選對又不失禮節，但是雙方父母第一次見面選什麼禮物比較好呢？深圳好百年婚禮策劃中...
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二十四山開門放水作竈真訣開門放水作竈直訣——子山
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