足底筋膜炎總讓你“寸步難行”中醫推薦按摩 6 穴位助解痛
底筋膜炎是成年人腳跟常見的疼痛之一，常見的症狀為早晨下床的第一步，腳後跟前的腳底會從深處出現劇烈疼痛，就像是被針紮到一樣，之後才會慢慢緩解。
中醫表示，足底筋膜是位于足底的一段筋膜纖維，連接著足跟骨以及跖骨間，作用于幫助身體吸收活動時，腳底的沖擊力能夠幫助維持足弓穩定來支撐體重。
一、 足底筋膜炎發生原因？有哪些是高危險族群？
發生原因是過度使用、承受過多沖擊力而導緻發炎增厚鈣化，因而産生疼痛反應。臨床上，常會檢測足底筋膜的厚度，來判斷發炎的嚴重程度，需要與跖骨痛、足跟脂肪墊損傷、足底纖維瘤、疲勞性骨折、腰薦神經壓迫作區别。
足底筋膜炎通常好發于 40~60 歲的人，較常出現于需久站、長時間走路、足部需緩沖之職業，例如：馬拉松慢跑者、籃球選手、棒球選手、舞者、教職人員、勞工、專櫃人員、醫護人員等，以及肥胖或天生扁平足者。
二、 中醫看足底筋膜炎，經絡保養能緩解
中醫師指出，足底筋膜炎在中醫歸為“足痛、跟痛”，多由經絡氣血供應不足、瘀阻所緻，或腎陰虛損、筋骨失養造成的退化。治療上，包括針灸、針刀、整脊或遠絡療法等，會根據疾患形成原因，選擇治療方式，達到有效改善。
從經絡上看來，從頭部、背部、腿部後方一直到足底，是足太陽膀胱經與足少陰腎經所經過的路線，若經絡不通造成瘀阻，就會出現疼痛，而不同經絡滞瘀的疼痛表現會稍有不同，亦可能會同時出現，可按壓穴道舒緩。
中醫建議，透過平時的适度休息及多做伸展小腿的運動，避免赤腳并選擇足弓支撐較好、鞋底鞋跟較柔軟的鞋子，及避免長時間跑步、跳躍可減少足底筋膜炎複發的機會。如果有足底筋膜炎症狀應立即至門診檢查及治療。
三、 按壓六穴位緩解足底筋膜炎
1. 外關穴
・取穴：将手背朝上，從腕關節中央往手肘處約二寸 (三指橫寬) 的位置，左右各一。
・功效：主治偏頭痛、眼睛腫痛、耳鳴、牙痛、落枕、上肢關節痛、手腳麻痹等疾病。
2. 湧泉穴
・取穴：位于足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
・功效：作為足少陰腎經的起始穴，可提升腎機能，與骨骼、頭發、荷爾蒙都有密切關聯。
3. 陽陵泉穴
・取穴：位于小腿外側、膝蓋下方二寸的凹陷處。
・功效：亦名“筋會”，即全身“筋之會”，對肌肉、筋膜等軟組織症狀都有效，尤其常用于調理下肢酸痛不适。
4. 商丘穴
・取穴：足内踝前下方凹陷中，當舟骨結節與内踝尖連線的中點處為商丘穴位所在之處。
・功效：用于治療腹脹、腹瀉、便秘、黃疸、足踝痛等。
5. 太溪穴
・取穴：位于腳踝外側凸起骨頭，和阿基裡斯腱中間的凹陷處。
・功效：是腎經之源，也是補腎的首選大穴，能激發及調動全身腎氣、滋養體内陰液，達到滋陰補腎的效果。
6. 昆侖穴
・取穴：足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間凹陷處。
・功效：屬于足太陽膀胱經，可清熱安神、舒緩腰腿，治療頭痛、腰痛、高血壓、踝關節炎、坐骨神經痛等病症。
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治病主要訣4.（中）
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