長壽的糖尿病人，他們做了5件事！
高樓大廈能屹立不倒取決于地基牢不牢、建築質量怎麼樣，其實人的壽命也是如此，很多疾病比如糖尿病既可能摧毀人體的地基也可能侵蝕樓體，結果便是壽命大大縮短。
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近日，國際頂級權威雜志《柳葉刀》發表的一項研究顯示：對于在30歲時發生糖尿病的人，預期壽命将縮短14年，40歲時發生糖尿病預期壽命将縮短10年，50歲後發生糖尿病則預期壽命将縮短6年。
由此可見，糖尿病越早發生，對預期壽命的影響越大，越要早防早治，道理很簡單，沒有得到控制的高血糖會不斷侵蝕血管等身體組織器官最終導緻死亡。不過讓人欣喜的是，研究也顯示：糖尿病人隻要能做好糖尿病管理，可以提高4.4年以上的預期壽命。那些長壽的糖尿病人主要做了5件事。
第一件：思想上重視對糖尿病的管理。要知道糖尿病是一種生活方式病，無論是日常生活還是工作、學習都與糖尿病的發生發展密切相關，切不要不理不問、不幹預治療，多學習了解糖尿病防治知識，不要偏聽偏信，積極尋求醫生的幫助。
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第二件：經常監測血糖、血壓、血脂。糖尿病不是一種孤立的疾病，會影響全身各基代謝，尤其是血壓、血脂出現異常将成倍增加糖尿病的危害，需要與血糖同時進行嚴格控制；同時，還要注重定期篩查糖尿病并發症，早期并發症經積極幹預是完全可以得到逆轉的；再有就是病情需要用藥時不猶豫，更不能擅自停藥。
第三件：合理飲食，營養全面。把握什麼都吃、什麼都不多吃的原則，合理安排一日三餐，比如早餐注重優質蛋白攝入，午餐食物種類盡可能豐富，晚餐清淡飲食等等。
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第四件：堅持運動，每天做半小時可出汗的有氧運動，比如快走、慢跑等；在此基礎上，每周做兩次20分鐘的抗阻鍛煉，也就是鍛煉肌肉的專項運動，比如舉啞鈴、俯卧撐、深蹲等等，可以使運動的獲益最大化，運動效益也更持久。
第五件：與家人一起學習了解糖尿病防治的相關知識，生活和治療中得到家人的支持與督促，是管理好糖尿病不可缺少。
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