當前位置:首頁 > 體育 > 正文

洪均生說圈之八定步雙手圈

定步雙手圈

1、左側馬步雙正手圈

也稱左雲手,練習熟練後可向左右橫向動步,成為左右活步雲手。

動作要領:

1)左右手按正圈要求,先右手自右胯側上提心口前,右轉身45度,同時右手向右前上方45度開手,同時左手自左胯側上提心口前。

2)左轉身45度,左手向左前上方45度開手,右手松落,肘微貼右肋,手指上揚,略高于右肘。

3)再左轉身45度,松肩墜肘,左手向左前方轉出松落,左肘微貼左肋,右手向左轉提至心口前。

4)如1)動作,循環行之,左側馬步型保持不變,惟腰裆變換。

2、右側馬步雙正手圈

也稱右雲手,如1、之動作,惟左右相反。

3、左側馬步雙反手圈

1)左轉身45度成左側馬步,左手自左胯側向左前45度開手,手指上揚,略高于肘,松肩墜肘,大臂外開與身成45度,右手可配合上提心口前。

2)左手指外引,手臂順纏,肘收右乳下,手心斜向外,同時松膝塌裆。右手向右前下45度外開,略與臍平,右轉身45度。

3)右轉身45度,左手向右收落于心口前,右手右外開出于心中平,手指上揚,略高于肘。

4)右收肘于右乳下,手微外纏手指向右外上45度,同時左手向下向外落于左胯旁。

5)左手向左前45度外開,略與左臍平。左轉身45度,右手向左劃弧收于心口前。

如些雙手左右運動,循環如在身前劃橫向8字。

4、右側馬步雙反手圈

如3之動作,惟左右方向相反。

你可能想看:

有話要說...

取消
掃碼支持 支付碼