定步雙手圈
1、左側馬步雙正手圈
也稱左雲手,練習熟練後可向左右橫向動步,成為左右活步雲手。
動作要領:
1)左右手按正圈要求,先右手自右胯側上提心口前,右轉身45度,同時右手向右前上方45度開手,同時左手自左胯側上提心口前。
2)左轉身45度,左手向左前上方45度開手,右手松落,肘微貼右肋,手指上揚,略高于右肘。
3)再左轉身45度,松肩墜肘,左手向左前方轉出松落,左肘微貼左肋,右手向左轉提至心口前。
4)如1)動作,循環行之,左側馬步型保持不變,惟腰裆變換。
2、右側馬步雙正手圈
也稱右雲手,如1、之動作,惟左右相反。
3、左側馬步雙反手圈
1)左轉身45度成左側馬步,左手自左胯側向左前45度開手,手指上揚,略高于肘,松肩墜肘,大臂外開與身成45度,右手可配合上提心口前。
2)左手指外引,手臂順纏,肘收右乳下,手心斜向外,同時松膝塌裆。右手向右前下45度外開,略與臍平,右轉身45度。
3)右轉身45度,左手向右收落于心口前,右手右外開出于心中平,手指上揚,略高于肘。
4)右收肘于右乳下,手微外纏手指向右外上45度,同時左手向下向外落于左胯旁。
5)左手向左前45度外開,略與左臍平。左轉身45度,右手向左劃弧收于心口前。
如些雙手左右運動,循環如在身前劃橫向8字。
4、右側馬步雙反手圈
如3之動作,惟左右方向相反。
有話要說...