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左胸及左後背長時間痛怎麼回事

人體每天要适當的休息,不要長時間的坐着,勞逸結合,有的人由于長時間坐着或者勞累造後背脊柱敲擊痛的情況,給患者的生活帶來了不便,帶來了一定的痛苦,這是比較常見的表現,很多人不了解後背脊柱敲擊痛是什麼原因引起的,後背脊柱敲擊痛怎麼回事?接下來我們來看看吧。 一.後背脊柱敲擊痛怎麼回事? 後背脊柱疼痛是指背部脊柱部位疼痛,從下往上依次可表現為腰骶部疼痛、胸背疼痛或頸肩部疼痛,具體原因有以下幾種: 1、肌肉筋膜炎,多見于年輕人,由于長期固定姿勢導緻肌肉軟組織慢性勞損,常表現為肌肉酸脹,久坐後加重,活動或受熱後可緩解; 2、風濕類疾病引起炎症性疼痛,表現為夜間疼痛,後半夜痛甚; 3、頸椎或腰椎的椎間盤突出,導緻頸椎或腰椎神經根卡壓,頸椎部病變疼痛可放射至手臂,腰椎部病變疼痛可放射至腿部; 4、壓縮性骨折,多見于老年人,患者可因咳嗽、打噴嚏或輕微外傷導緻脊柱壓縮性骨折,疼痛劇烈; 二.怎麼做對脊椎好? 1.最常做的,也是最簡單的動作就是将身體緊貼牆面,站立5-10分鐘。 具體:1,從後腦勺,肩膀,臀部到腳跟,整個身體緊貼牆面,站立幾分鐘。 2.縮下巴,能減輕肩頸負擔,也有助于身體肌肉放松,下巴往裡收,不要低頭,否則一些小肌肉群無形中會更緊縮。 3.單盤,雙盤或兩腿交叉靜坐。 具體:用墊子将臀部墊高2到4厘米,身體保持正直,然後下巴往裡縮,眼睛向下約45度,然後使整個身體保持放松狀态,慢慢呼吸。 4.轉身拍牆可提高腰腹部力量。 具體:背牆站立,腳跟離牆約一個腳掌的距離。兩手掌心向前舉起,手肘放松自然下垂,肩膀放松,腰的力量才會集中。慢慢向右轉身,面對牆壁,雙手手掌平貼牆壁輕拍,停留1—3秒鐘身體左側疼,身體回正,再換左邊做。最初雙腳可以跟着動,以減少腰部負擔,等腰腹逐漸有力時,雙腳就盡量不要跟着動。 5.騎球彈跳。上下彈跳可以減輕椎間盤的壓力,經常彈跳練習有助于刺激大腦與激素的分泌。 具體動作:自然呼吸,保持身體直立身體左側疼,骨盆不歪斜或扭轉,輕松坐在球上,上下彈跳。 三.建議 不要長期伏案,這樣會對我們的頸椎和脊椎都會造成一定的傷害,也不要跷二郎腿。長時間坐立後要起來站立,走動幾分鐘,也給大腦休息的時間。

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