藥王孫思邈：未來一個月，少吃這3種食物，尤其是體虛的人
今天進入農曆十一月，此月又稱冬月，還有兩個月就要過年了。
《月令七十二侯集解》中說：“大雪，十一月節。大者，盛也。至此而雪盛也。”
冬月跨越小雪、大雪節氣，入冬至節氣收尾。這個月自然陰氣逐漸達到頂點，自然和身體于冬至當天，一陽始生。整個冬月，可以看做是從陰轉陽前的關鍵月。
今天和大家分享一些唐代藥王孫思邈的冬月養生宜忌，身體，飲食，起居，情緒稍微注意些，身體的煩惱就能少很多。
冬月多吃「苦」，忌吃鹹 「十一月腎髒正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜絕鹹物，補理肺、胃。」 冬天是腎的季節，而冬月腎氣正旺，心肺則相對變弱，“ 心主血脈 ”，此時是心腦血管、血壓容易出問題的時候，尤其是上了年紀的人。 鹹不是補腎的嗎？為什麼要少吃鹹甚至杜絕鹹物呢？ 鹹味入腎，但“ 當旺之髒不受補之 ”，冬月腎已經是旺盛的時候，平養不補，或微微補益就好。 《黃帝内經》說：“多食鹹，則脈凝泣而色變。” 吃鹹太多也會對此時較弱的心造成影響， 除了血管、血壓問題，還容易導緻水腫、心衰、骨弱無力、胃炎 等問題。 所以冬月 除了減少鹽的攝入，也要少吃味鹹的食物 ，比如：動物血、蛤蜊、墨魚、海膽、文蛤、海帶、海藻、紫菜等。 可以多吃些味苦的食物， 苦味入心，能洩、能燥。能清躁動的火熱，燥化多餘的水濕，緩解腎的負擔 。如柚子、豬肝、芹菜、苦荞、桔梗、莴筍、陳皮、西洋菜、牛蒡、蓮子等。 尤其是 心火旺，大腦總是胡思亂想，容易失眠、口腔潰瘍、心煩急躁、上火和腿水腫、小便黃的 朋友。 如果身體還有 陽虛怕冷，下半身涼的煩惱，可以用蓮子搭配肉桂 煮水喝。 蓮子清心火安神能改善睡眠，而且它有收斂的力量，對腎也好。
肉桂是個很神奇的食材，它性熱，味辛，芳香濃烈，本身特别熱，溫腎陽的效果很強，同時它還能引火歸元，補腎溫暖身體下半身，同時改善虛火問題。
濕氣重的朋友可以自己搭配些 味苦、健脾祛濕 的陳皮，茯苓，薏米，砂仁等一起煮水喝。 不喜歡自己搭配的朋友可以購買商城的蓮子玫瑰膏，我們 的中醫專家根據古方交泰丸搭配思路，結合現代人體質又虛又堵的特點精心搭配，上面這些食材裡面都有。 精心熬煮的膏方，更容易被身體接受↓ ▲戳圖選購
冬月，身體不要太熱，适當少吃肉 「勿灸腹背，勿暴溫暖，慎避賊邪之風，犯之令人面腫，腰脊強痛。」 古人艾灸喜歡用瘢痕灸，灸出疤痕灸出水泡。這樣溫陽的力度很強，但在需要養陰的秋冬就不适合了。 我們現在的艾灸，或懸灸，或艾灸盒，很溫和，若是陽虛體寒、怕冷，或者日常養生還是可以艾灸的，隻是不要一天灸太長時間 。 古人禦寒不如現代，最怕邪風傷及身體陽氣，導緻浮腫、腰脊等各種地方僵硬、疼痛。 現在衣服保溫效果好，大家外出時需 注意冷風，以及樓與樓之間、停車場等拐口突然吹來的風 。 另外最需要注意的，是冬天不要讓身體太熱。 現在衣服、暖氣、魚、肉、煎炸辛辣等多方面加持下，身體常常溫暖過頭， 不是身體熱、煩躁、幹燥，就是一動就出汗，有時吃飯也會出很多汗 。汗出太多不僅傷陰，陽氣也會跟着跑出來，有違冬日閉藏的需求。 過個藏養的冬季，身體本應精力充沛，但現在 更多人是精神虛亢，短暫精神，做事一會兒就累的不行。稍不注意就上火牙疼、嗓子疼，一吹風就鼻塞、感冒，一運動就氣喘籲籲、累的不行，身體本源氣血特别虧 。 北方現在暖氣、空調溫度比較高，外出由熱入冷，身體不适應，很容易感冒。現在飲食好，日常最好多通風，白天讓室内溫度低一些，冷了就适當活動活動身體。 很多時候手腳涼，不是你的身體沒有能量，而是運動少，氣血不通，陽氣到不了四肢，都郁在了體内，時間長了身體就容易出現又熱又冷的煩惱 ，在冬天适當動動是很有必要的。 若是環境溫度熱就減少些高熱量肉食、辛辣食物的攝入量，避免身體熱出問題。 現在洗澡方便，冬天也别太勤了，北方不用天天洗，南方洗澡也是擦身，簡單清潔就好。 冬季本就幹燥，經常洗澡很容易導緻皮膚幹、癢、脫屑的問題 。而且洗澡是動氣血的，有的人睡前洗澡反而會睡不着，陽氣都被調動起來了。 洗完澡，抹一點護膚乳會舒服很多，或者抹些商城的椰子油。 這個椰子油源自海南産區，是可食用級别的，本身特别潤，延展性強，很容易就推開。 用時在腿上反複按摩，一邊吸收，一邊按摩生熱，讓腿腳更快暖和起來，氣血也得到了運動。
少吃生冷，吃對才是補 「勿食貉肉，傷人神魂。勿食螺蚌蟹鼈，損人元氣，長屍蟲。勿食經夏醋，發頭風，成水病。勿食生菜，令人心痛。」 古人對寄生蟲認知不如現代人，在冬月不推薦吃螺蟹等。 現在大家衛生觀念強，一些螺、蟹都吃新鮮幹淨的，也都注意煮熟，其實問題不大可以吃 。 要注意的是少吃生冷食物 ，避免中傷體内的陽氣。比體溫低的食物，吃進肚子裡，需要更多的陽氣來溫暖消化。 十一月剛入初冬，是冬補進補階段，而中醫角度， 補分很多種，補對了是養，補錯了是傷。 冬補前先來看看你的身體适合哪一種食物吧。 氣虛體質，日常容易累，臉色黃，多吃健脾補氣食物 ，如小米、山藥、糯米、花生、黃芪、紅薯、胡蘿蔔、豆漿等。 陰虛體質，臉色蒼白或黃，月經量少、延期，容易上火、煩躁、皮膚幹燥，多吃滋陰養血食物 ，如動物肝髒、桂圓、百合、黑芝麻、桑椹、枸杞、豬肉、銀耳、牛奶、雞蛋、秋冬時令水果等。 陽虛體質，身體怕冷，精力差，腿腳涼，多吃些溫陽散寒食物 ，如羊肉、蝦、牛肉、韭菜、鳝魚、覆盆子、生姜、肉桂、胡椒等。 日常少吃些養陰太滋膩的食物。 對于 平和體質，冬季想要微微養腎，打好基礎，或是身體本源虧虛 的朋友，冬季可以用黑豆、枸杞、桑葚等比例煮水喝，或者煲湯時放一些。 《藥性論》說枸杞：“ 補益精，諸不足，易顔色，變白，明目……令人長壽 。” 枸杞是補肝腎的，能益精明目和身體的各種不足 。“發為腎之華”，腎精足，不僅長壽，頭發也會好，冬天養腎可以常吃。搭配養肝血補腎精的桑葚、黑豆，效果會更強，尤其是經常 看屏幕用眼多、熬夜多 的朋友。 不喜歡自己搭配，也可以購買商城的黑豆枸杞桑葚茶，這些食材都有，黑豆經過烘焙，更好吸收，茶也有了好聞的焦香味↓ ▲自己喝、送長輩，戳圖選購
冬月多吃「苦」，忌吃鹹 「十一月腎髒正旺，心、肺衰微。宜增食苦物而杜絕鹹物，補理肺、胃。」 冬天是腎的季節，而冬月腎氣正旺，心肺則相對變弱，“ 心主血脈 ”，此時是心腦血管、血壓容易出問題的時候，尤其是上了年紀的人。 鹹不是補腎的嗎？為什麼要少吃鹹甚至杜絕鹹物呢？ 鹹味入腎，但“ 當旺之髒不受補之 ”，冬月腎已經是旺盛的時候，平養不補，或微微補益就好。 《黃帝内經》說：“多食鹹，則脈凝泣而色變。” 吃鹹太多也會對此時較弱的心造成影響， 除了血管、血壓問題，還容易導緻水腫、心衰、骨弱無力、胃炎 等問題。 所以冬月 除了減少鹽的攝入，也要少吃味鹹的食物 ，比如：動物血、蛤蜊、墨魚、海膽、文蛤、海帶、海藻、紫菜等。 可以多吃些味苦的食物， 苦味入心，能洩、能燥。能清躁動的火熱，燥化多餘的水濕，緩解腎的負擔 。如柚子、豬肝、芹菜、苦荞、桔梗、莴筍、陳皮、西洋菜、牛蒡、蓮子等。 尤其是 心火旺，大腦總是胡思亂想，容易失眠、口腔潰瘍、心煩急躁、上火和腿水腫、小便黃的 朋友。 如果身體還有 陽虛怕冷，下半身涼的煩惱，可以用蓮子搭配肉桂 煮水喝。 蓮子清心火安神能改善睡眠，而且它有收斂的力量，對腎也好。
肉桂是個很神奇的食材，它性熱，味辛，芳香濃烈，本身特别熱，溫腎陽的效果很強，同時它還能引火歸元，補腎溫暖身體下半身，同時改善虛火問題。
濕氣重的朋友可以自己搭配些 味苦、健脾祛濕 的陳皮，茯苓，薏米，砂仁等一起煮水喝。 不喜歡自己搭配的朋友可以購買商城的蓮子玫瑰膏，我們 的中醫專家根據古方交泰丸搭配思路，結合現代人體質又虛又堵的特點精心搭配，上面這些食材裡面都有。 精心熬煮的膏方，更容易被身體接受↓ ▲戳圖選購
冬月，身體不要太熱，适當少吃肉 「勿灸腹背，勿暴溫暖，慎避賊邪之風，犯之令人面腫，腰脊強痛。」 古人艾灸喜歡用瘢痕灸，灸出疤痕灸出水泡。這樣溫陽的力度很強，但在需要養陰的秋冬就不适合了。 我們現在的艾灸，或懸灸，或艾灸盒，很溫和，若是陽虛體寒、怕冷，或者日常養生還是可以艾灸的，隻是不要一天灸太長時間 。 古人禦寒不如現代，最怕邪風傷及身體陽氣，導緻浮腫、腰脊等各種地方僵硬、疼痛。 現在衣服保溫效果好，大家外出時需 注意冷風，以及樓與樓之間、停車場等拐口突然吹來的風 。 另外最需要注意的，是冬天不要讓身體太熱。 現在衣服、暖氣、魚、肉、煎炸辛辣等多方面加持下，身體常常溫暖過頭， 不是身體熱、煩躁、幹燥，就是一動就出汗，有時吃飯也會出很多汗 。汗出太多不僅傷陰，陽氣也會跟着跑出來，有違冬日閉藏的需求。 過個藏養的冬季，身體本應精力充沛，但現在 更多人是精神虛亢，短暫精神，做事一會兒就累的不行。稍不注意就上火牙疼、嗓子疼，一吹風就鼻塞、感冒，一運動就氣喘籲籲、累的不行，身體本源氣血特别虧 。 北方現在暖氣、空調溫度比較高，外出由熱入冷，身體不适應，很容易感冒。現在飲食好，日常最好多通風，白天讓室内溫度低一些，冷了就适當活動活動身體。 很多時候手腳涼，不是你的身體沒有能量，而是運動少，氣血不通，陽氣到不了四肢，都郁在了體内，時間長了身體就容易出現又熱又冷的煩惱 ，在冬天适當動動是很有必要的。 若是環境溫度熱就減少些高熱量肉食、辛辣食物的攝入量，避免身體熱出問題。 現在洗澡方便，冬天也别太勤了，北方不用天天洗，南方洗澡也是擦身，簡單清潔就好。 冬季本就幹燥，經常洗澡很容易導緻皮膚幹、癢、脫屑的問題 。而且洗澡是動氣血的，有的人睡前洗澡反而會睡不着，陽氣都被調動起來了。 洗完澡，抹一點護膚乳會舒服很多，或者抹些商城的椰子油。 這個椰子油源自海南産區，是可食用級别的，本身特别潤，延展性強，很容易就推開。 用時在腿上反複按摩，一邊吸收，一邊按摩生熱，讓腿腳更快暖和起來，氣血也得到了運動。
▲物理冷榨，戳圖可購
少吃生冷，吃對才是補 「勿食貉肉，傷人神魂。勿食螺蚌蟹鼈，損人元氣，長屍蟲。勿食經夏醋，發頭風，成水病。勿食生菜，令人心痛。」 古人對寄生蟲認知不如現代人，在冬月不推薦吃螺蟹等。 現在大家衛生觀念強，一些螺、蟹都吃新鮮幹淨的，也都注意煮熟，其實問題不大可以吃 。 要注意的是少吃生冷食物 ，避免中傷體内的陽氣。比體溫低的食物，吃進肚子裡，需要更多的陽氣來溫暖消化。 十一月剛入初冬，是冬補進補階段，而中醫角度， 補分很多種，補對了是養，補錯了是傷。 冬補前先來看看你的身體适合哪一種食物吧。 氣虛體質，日常容易累，臉色黃，多吃健脾補氣食物 ，如小米、山藥、糯米、花生、黃芪、紅薯、胡蘿蔔、豆漿等。 陰虛體質，臉色蒼白或黃，月經量少、延期，容易上火、煩躁、皮膚幹燥，多吃滋陰養血食物 ，如動物肝髒、桂圓、百合、黑芝麻、桑椹、枸杞、豬肉、銀耳、牛奶、雞蛋、秋冬時令水果等。 陽虛體質，身體怕冷，精力差，腿腳涼，多吃些溫陽散寒食物 ，如羊肉、蝦、牛肉、韭菜、鳝魚、覆盆子、生姜、肉桂、胡椒等。 日常少吃些養陰太滋膩的食物。 對于 平和體質，冬季想要微微養腎，打好基礎，或是身體本源虧虛 的朋友，冬季可以用黑豆、枸杞、桑葚等比例煮水喝，或者煲湯時放一些。 《藥性論》說枸杞：“ 補益精，諸不足，易顔色，變白，明目……令人長壽 。” 枸杞是補肝腎的，能益精明目和身體的各種不足 。“發為腎之華”，腎精足，不僅長壽，頭發也會好，冬天養腎可以常吃。搭配養肝血補腎精的桑葚、黑豆，效果會更強，尤其是經常 看屏幕用眼多、熬夜多 的朋友。 不喜歡自己搭配，也可以購買商城的黑豆枸杞桑葚茶，這些食材都有，黑豆經過烘焙，更好吸收，茶也有了好聞的焦香味↓ ▲自己喝、送長輩，戳圖選購
如果你對自己的體質調理無從下手，平時月經不好，經延後、量少、痛經、疲憊，經前期煩躁……可以關注我們的冬至姨媽福袋。
根據你的月經測試結果+節氣特點，為你量身定做個性化的綜合調養方案，裡面還有食療推薦，給你從生活方式到飲食的建議↓
▲戳圖定制
冬月的生活儀式感 「此月三日，宜齋戒靜念。十日宜拔白發，其日忌遠行，不可出，宜念善天與福，去災。」 《黃帝内經》講“ 秋冬養陰 ”，冬季陽氣閉藏，适當的安靜，靜念，少想各種事情，讓心神回到體内休息也是一種養藏。 養生除了養肉身，更要養性情，心存善念，福雖未至，禍已遠離。 十一月，讓身體和内心輕松簡單些，念頭少了，身體也會跟着舒服。你可能想看：
最新文章
-
太師修行問答48：人生隻是演戲瑜伽也能修禅，能達到幾禅
7分鐘前 -
![[書法]閑暇草書彙03](https://m.74hao.com/zb_users/upload/2024/10/202410161729086639361289.png)
[書法]閑暇草書彙03
24分鐘前 -
3D技巧：兩碼和差選号法
46分鐘前 -
“落日無情最有情，遍催萬樹暮蟬鳴”楊萬裡詩五首，風格清新自然
1小時前 -
《玄理賦》五行生克的太過不及 等
1小時前 -
《老山1984-1989，中越老山之戰實錄》連載之二：118團8連收敲掉54
2小時前 -
攝影：故鄉的秋色（2）
2小時前 -
論入宅歸火擇吉（續）第二，坐向要吉 坐向要吉，主要是指所選日課
2小時前
有話要說...