耐力鍛煉益身心

鍛煉意志力的十種方法 - 走向成功

隻有先做自己不願意做的事，才有資格做自己願意做的事！隻有這樣的人才可能把大事做好：　　第三、刷牙一定要刷夠三分鐘！中國人的牙齒健康狀況是世界倒數的！　　第四、每天要堅持讀一篇難文章！讀難的文章不僅對智...

楊绛先生說過這樣一句話：“如要鍛煉一個能...

楊绛先生說過這樣一句話：如要鍛煉一個能做大事的人“必定要叫他吃苦受累，楊绛先生早年在文研所工作時。沒有一個小組願意接納她。唯獨楊绛夫婦不是，外文組集體編寫《西洋文學史》，卻把楊绛排擠在外。楊绛卻并未計...

BBC 紮心實驗：每天跑步 45 分鐘，竟不如每周鍛煉 2 分鐘？

據說高強度間歇性鍛煉（HIIT）是一種更省力而且更省時的運動方法，為了向邁克爾展現HIIT的鍛煉效果，邁克爾先這6名人員進行有氧适能測試，并記錄下他們鍛煉前的相關數據。當6名白領再次接受體能測試時，人...

想要健康又長壽，該靜養還是多鍛煉？聽聽醫生究竟怎麼說

對于健康養生更加關注，誰都希望自己可以更健康更長壽，而影響長壽的因素也有很多。如果家庭中都是長壽體質，如果平時常吃一些高油、高鹽等不健康食物。也是決定身體健康程度和是否能夠長壽的因素之一，身體更容易受...

男人如何鍛煉PC肌, 來提升自己的戰鬥力?

PC肌是人體陰部的一組肌肉，女性有意識地經常收縮尿道、肛門和陰道括約肌來鍛煉PC肌，促進在性生活中與丈夫同步達到性高潮。許多男性在鍛煉PC肌肉之後也有改善的性機能。你不妨再嘗試一下更先進的凱格爾運動來...

pc肌的鍛煉2

PC肌肉在陰囊與肛門之間，PC肌活動時，它可以控制男性的勃起活動。又稱pc肌收縮運動。這種方法可以刺激生殖器區。增加生殖區的血流量,男性鍛煉pc肌的好處,PC肌可以增加勃起力度和硬度,PC肌可以預防前...

姜容樵先賢談八卦掌的鍛煉方法，字字珠玑

溜臀是将臀部下垂向裡收縮，在鍛煉時不要向上聳肩。沉肘是使肘部經常保持着向下沉墜“實腹就是指在鍛煉時必須将呼吸深入到腹部“這是指鍛煉時的勁力變化而言。滾是圓形的旋臂動作，鑽是既要轉又要向前的螺旋形的旋臂...

『減肥集』增肌減肥鍛煉每天應該怎麼吃？營養師推薦記住這幾樣！

在增肌減脂的階段即可以提供熱量又能高比例提供三大營養素是很重要(蛋白質丶碳水化合物、脂肪),此時為了滿足熱量控制丶補充蛋白質和碳水化合物的需求最好的方式就是減少食物所含的油脂量丶選擇低脂高蛋白的食如同...

腰椎間盤突出的鍛煉方法“簡單實用”（帶詳細圖解）

可逐步進行背肌鍛煉，恢複腰部功能的康複期至關重要，但往往很多運動和鍛煉還會加重。在這個時期進行适量的有效的腰部鍛煉“利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉，懸垂時要放松腰部和下肢，懸垂的動作一定要緩慢而輕。避...

最全面的骨科常見康複功能鍛煉方法

康複功能鍛煉逐漸成為治療骨折的重要環節，對骨折愈合、傷肢功能恢複及患者身心健康都起到積極的作用，骨折治療的最終目的是恢複功能。骨科病人在外傷和手術後進行功能康複鍛煉對預防骨關節、肌肉、軟組織的功能障礙...

不幸的婚姻，會讓你身心疲憊

已經從當年那個卑微的棄婦，誰說婚姻是女人的全部，曾經整整9年飽受家庭暴力之苦。換來的是更糟糕的辱罵和毆打，梅耶不顧一切地結束了這段令她戰栗的婚姻，婚姻雖然需要理解和寬容，每個人都應該在婚姻中收獲快樂。...

關注孩子的成長，關愛孩子的身心健康

把孩子丢給老家年邁的父母照顧，過時過節才能回家與孩子團員一次，有的甚至幾年也不能與孩子見面，在孩子的成長中，很多孩子慢慢的變得内向，比如孩子缺乏自我保護意識和生理意識，孩子心裡孤寂，孩子告知父母，趁着...

子午流注——亥時，遵循天地自然規律，為自己的身心健康保駕護航

在古代都已經休息了，現在咱們這個發朋友圈兒啊，對人身體都是一種大忌，那麼你久視的時候就會傷血，當身體真正出現意外的情況下，有很多人身體長的這個很多不好的毛病，這與平常的作息時間有極大的關系，子醜寅卯辰...

做一個身心健康的人，如何？

身體的健康指數相對比較好判斷，也因為在我們的教育中并沒有從小就把心理教育當做一項極為重要的課程，相當一部分人并沒有意識到心理健康的重要性，最簡單的就是一個人能夠正确面對生活與工作中出現的困難，兩項指标...

“停課不停學”的衆生相：焦慮的家長，不自律的孩子，身心疲憊的老師...

甯可不吃也要支持孩子上網課，不少家長傾盡囊中金錢想方設法購置手機，小學如何在電腦上網課，更有家長為了監管孩子上網課。7點46分老師準時家長群點名無簽到的學生，媽媽不想被老師點名批評了，兒子無奈被迫起床...

【10月22日】琉璃心語：一念放下，身心自在

喚醒高維智慧 真正的修行在當下，最好的師尊是自己。讓我們從這裡喚醒本自具足内在高維智慧，從此收獲富足與豐盛，擁有通透自在的智慧人生……，點上方綠标可收聽主播星瑜朗讀音頻；點擊上方進入【琉璃心語空間...

30天冥想訓練營 | 給自己來一次身心療愈之旅

我們都聽說過冥想的諸多好處，冥想可以幫助我們深度改善身心健康、帶來逆生長的神奇效果：1 冥想能夠提升專注力、創造力、改善睡眠質量，長期保持冥想的習慣。會讓我們整個人看起來越來越有活力、有精氣神，2 冥...

善待自己，保持身心愉悅，才是一個人最大的成功

一個人是否真正快樂，其實内心是苦哈哈的；有些人看着不開心，其實内心是快樂的。來自于内心的平和、胸懷的寬廣和樂觀的心态。快樂自然會時刻相随。想不快樂都難。擁有樂觀心态的人，始終能保持良好的情緒、舒緩的心...

身心有靜氣，幸福自綿長

就是能靜下心。真正身心有靜氣的人”能在淡靜中做到不忘初心，能在沉默中安享内心的快樂，身心有靜氣是做人的一種氣度。内心也就跳出名、利、欲的追逐，都會做到不亂于心，自然而然的會内心平和，也隻有一身恬淡一心...

身心合一自愈法

身心合一自愈法以泰山禅院丁愚仁老師提出的“并将中華傳統養生理念及西方身心靈思想融為一體，讓人們由身到心再到日常生活實現一次完美的蛻變，期間大量閱讀學習西方身心靈思想，的自愈養生理念”學習黃帝内經的養生...

深呼吸的力量｜7種冥想基礎呼吸，讓你找到身心平衡的力量

都在通過呼吸緩解我們的身心壓力，深呼吸是通過有意識和主動地使用橫膈膜來增加空氣的流入和流出。在無意識呼吸時很少被激活，這也是成年人常見的短促的呼吸方式，我們可以通過讓腹部自由升降來調動這塊肌肉。東方的...