練出功力的途徑，“根的韌勁”，一定要看看
一縷安神香，缥缈三千年。睡眠好，能養神，神能孕育精氣。練拳的人，一定保證睡眠，你睡的好，神意就清明，早起精神頭足，不昏沉，有靈性，容易練出好東西。靈光一閃，捕捉到一個勁，趕緊一重複，加強體記憶，再加印證，果然不錯，心裡美滋滋。
能直着過去，卻依舊拐彎，看似路程遠，空間占有大。空間大，韌性就足。打拳學會拐彎，用圈弧練韌性。好比起式，手臂一起一落，從頭到腳，從腳到頭，渾身整體流動。又如金剛，好像垂直下沉，下沉當中，右拳砸左掌，吊丹擴背，抱了個整圓，三維筒子勁。
使勁攥住了，卻偏偏拿不住。什麼叫丢？你看雲手，手臂劃圈，又沉又圓，這是好的，但過于沉醉于手臂，卻把腰勁忘了。手成了主宰，腰成了二當家，功力打了折扣。記住一句話，是你的腰勁，主宰了手臂綿沉，并非僅僅手臂綿沉。手臂綿沉，腰勁揉活渾圓，這就有根勁了。
今兒蒸包子，明兒包餃子，各有各的味兒。拳也是，不同的勁，味道不同。命門一催，脊柱一挺，人就立了，氣勢出來了。裆口一落，骨盆一沉，重心藏了，氣勢又隐了。沒有一成不變，隻有動中求變。你整合，我就松沉，你松沉，我就圓活。
膻中像個洞，又圓又深。肋骨一張，膻中洞開。肋骨一閉，膻中就合。膈肌旋動，膻中也旋，這個點盤活了，胸勁有了運化能力。你推他前胸，也跟個球似的，推不着實處。打拳時，胸背都有圈勁，隻是高手動态小，很多圈隐去了。
光擰手臂，顯然是不夠的，為什麼？因為勁太短。你要擰，就從頭到腳的擰，擰成一股繩，這叫軸力，然後通過換胯，再去擰另一股繩。什麼是螺旋，打起拳來，像個x型，交叉着擰。雲手，披身捶，包括倒卷肱，都有這個東西。擰着蹬，蹬着擰。雙軸切換，互為其根。
練拳的人，胛骨開合時，不可跑空，手臂可放松，但胛骨開合時，應含着牽拉張力。人家搭你手臂，又松又沉，你的胛骨，開合有張力，不斷的旋勁，胛片周圍，筋肉韌性非常強，這就對了。手臂可以松，胛骨之間，有一股韌勁。
練拳的人，胯不但靈活，胯還要有勁。胯勁先要到位，再說盤活，才有韌性。有韌性的勁，才叫柔。落胯時，大轉子要承接自重。掖胯時，腹股溝要抽筋，大轉子要後頂。蹬胯時，大轉子主動發力，帶動腘窩和腿力屈伸。旋胯時，腹股溝韌帶，股骨頭韌帶，都要有牽拉旋擰。體會這些東西。
丹田是氣之根。練丹田目的是，盤活先天内壓。打拳先要慢，丹田緩慢開合，小腹張縮揉動，腔體這股内勁，慢慢旋動，越盤越渾厚，渾厚漸變靈動。丹田開合旋動，也要有一股綿長勁，綿長即出韌性。這樣練出的内功，才能與筋骨勁，相互滲透融合。功夫就深入了。
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